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るるべ0428
子供の頃憧れていたクラシックバレエ。 今、大人になってその夢にまた、無謀にもチャレンジしています。
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2006.04.16
カテゴリ： 休日の過ごし方
昨日の深夜(正確には今朝の早朝)、ブログがアップできなくなる時間があるって…
みんな、知ってた？
だらだらと返事を書いていたら途中でできなくなりました
…知らなかった…。
ストレッチ。
左右の開脚は、ソケットもあるし先天的なものが影響するので 「この程度」 でとめておくという覚悟がいります。
でも、前後の開脚は解剖学的にはなんら、邪魔するような骨はないので
「誰でもできるようになる」
…と、ものの本に書いてありました。
もちろん、 毎日の努力は必要 。
ただし、前後の筋肉・靭帯が伸びている必要があるので、徐々に。
最初は左膝をつき、前の脚はアンディオールに開いて足裏をつけます。
そのままの姿勢で、まずは前屈。息を吐いて8秒間。お腹と前の膝がくっつきます。
次に、折り曲げていた右足を前に伸ばし、左膝はついたままで(腰は高い位置のまま)、
前屈。 右膝裏が伸びている のを確認してください。8秒、キープ。
逆側も同じように。
そして、いよいよ前後に開脚。
つかない人は両手を身体の脇で支えてください。
手が離せるようになったら、いよいよ大変ですが…
そのままの姿勢で、アン・オー。
アン・オーを保ったまま、ウエストを右にひねって、上半身を右に向けてキープ。左に向けて、同じようにキープ。
これ、すぐにできない人は後ろ側の足を曲げて「アチチュード」の形にしたままで同じようにツイストをしても効果があるそうです。
背筋・腹筋は自分の負荷をかけるべき場所がそれぞれ違うと思うのですが、その手合いの本を見るなどして地道にやりましょう。
…全然地道にやってません
今日はすばらしいデザインのゴミ箱が通販で届いたので家事に専念。
やっぱり、ペタペタ歩く分にはいいけれど、ミュールを履くと痛みます。
アキレス腱周囲炎とアキレス腱部分断裂は「同じ治療」とのことなので、やはり痛みがあるうちは急性期、 RICE療法 。冷やしてはいないけど。
今日の写真は昨日アップするつもりだった、グラジオラスの芽。
明日は暖かいとの予報。
おっきくなーれ
みんな、知ってた？
だらだらと返事を書いていたら途中でできなくなりました
…知らなかった…。
ストレッチ。
左右の開脚は、ソケットもあるし先天的なものが影響するので 「この程度」 でとめておくという覚悟がいります。
でも、前後の開脚は解剖学的にはなんら、邪魔するような骨はないので
「誰でもできるようになる」
…と、ものの本に書いてありました。
もちろん、 毎日の努力は必要 。
ただし、前後の筋肉・靭帯が伸びている必要があるので、徐々に。
最初は左膝をつき、前の脚はアンディオールに開いて足裏をつけます。
そのままの姿勢で、まずは前屈。息を吐いて8秒間。お腹と前の膝がくっつきます。
次に、折り曲げていた右足を前に伸ばし、左膝はついたままで(腰は高い位置のまま)、
前屈。 右膝裏が伸びている のを確認してください。8秒、キープ。
逆側も同じように。
そして、いよいよ前後に開脚。
つかない人は両手を身体の脇で支えてください。
手が離せるようになったら、いよいよ大変ですが…
そのままの姿勢で、アン・オー。
アン・オーを保ったまま、ウエストを右にひねって、上半身を右に向けてキープ。左に向けて、同じようにキープ。
これ、すぐにできない人は後ろ側の足を曲げて「アチチュード」の形にしたままで同じようにツイストをしても効果があるそうです。
背筋・腹筋は自分の負荷をかけるべき場所がそれぞれ違うと思うのですが、その手合いの本を見るなどして地道にやりましょう。
…全然地道にやってません
今日はすばらしいデザインのゴミ箱が通販で届いたので家事に専念。
やっぱり、ペタペタ歩く分にはいいけれど、ミュールを履くと痛みます。
アキレス腱周囲炎とアキレス腱部分断裂は「同じ治療」とのことなので、やはり痛みがあるうちは急性期、 RICE療法 。冷やしてはいないけど。
今日の写真は昨日アップするつもりだった、グラジオラスの芽。
明日は暖かいとの予報。
おっきくなーれ
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