足の裏を鍛えよう！その２ | ♪ダンスは心と体のハーモニー♪

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November 9, 2004

足の裏を鍛えよう！　その２

カテゴリ：バレエ

足の裏を強くするエクササイズその２です。
題して「ピアニスト」

それではやり方からご説明。

（１）体操座りをして、足の裏を床に着けておく。

（２）写真のように親指だけを床に着け、他の指は浮かす。これが「ド」です。

ピアニスト（ド）

（３）次は小指だけを床に着けます。これが「ソ」です。

ピアニスト（ソ）

（４）ドとソを交互に繰り返します。
　　　やはり初めは指が動きませんので、ゆっくりやってください。
　　　慣れたらスピードアップや回数の変化を楽しんでください。
　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　ド・ド・ド・ド・ソ・ソ・ソ・ソ・ド・ド・ソ・ソ…とかね。

さて、ピアニスト編いかがでしょうか？
こうしたことをエクササイズすることで早期に足の裏の筋肉を目ざませたり、
足の指の感覚を鋭敏にしていくことができます。
一見、バレエに何の関係が…？と思うかもしれませんが、最近のバレエは
テクニックがどんどん難しくなってきている分、体への負荷が大きくなってきており、
こういうエクササイズで体を作っておかないと、無理がきて、故障を併発してしまうことが多いのです。
ですので、こういうエクササイズはとても有効です。
即効性があるわけではありませんが、じっくりじんわりと効果が見えてきます。

もちろん、爪先を綺麗に伸ばすことにも役立ちます。
健康と美の両方を手に入れることができるようになるエクササイズです♪
「足ジャンケン」同様、トライしてみてくださいね。

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