久々のアレクサンダーレッスン♪

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October 31, 2008

カテゴリ：モノローグ

先生が英国へ長期滞在されていたので、１年ぶりくらいです。

このテクニークの全貌をうまく語ることはできませんが、
かいつまんで言うと立ち方、歩き方など
日常の動きに無駄な力を入れてしまうことが
体の持つ本来の機能のじゃまになってしまう。
それを良くしていきましょう。

そんな感じでしょうか・・。

もっと深いものがあるかもしれませんが、
それはその指導をなさる方にお話を聞いた方がいいですね。
ここで私があれこれ言うのは野暮というものでしょう(＾＾ゞ

さて、今回のレッスンでは
かつての捻挫をかばっていて、
不自然な動きをしてしまっていることにフォーカスを当てました。
このところ、怪我が相次いでいる傾向があるからです。

子供の頃にやってしまった捻挫。
右の足首なのですが、とっても不安定なのです。
私の子供の頃は捻挫は怪我扱いされず、
放っておけば治る、なんていう感じ。

でも・・・それは大きな間違いだったのですね。
特に運動（ダンスも運動の一つね）に携わる人間にとって、
それがパフォーマンスの質を下げる原因になってしまうのです。

現役時代、右の足首は自分にとって爆弾でした。
軸足にしたときの不安定さ。
ポアントに立つときもいつも冷や冷やしながらでした。

それで踊っていたワケなので、
今から思うと、ホント無理してたわ・・と。

現在は指導が中心の生活で少しは体を動かします。
でも、現役の頃から比べればうんと少ない。
そうしたことから全身の筋肉が弱くなってしまって居るんです。
もちろん、年齢なりの衰えも（涙）

捻挫の悪循環ってこんな感じです。

　捻　挫
　　↓
　靱帯が伸びて関節が不安定になる（自分の場合は足首）
　　↓
　不安定さをかばうために腰や背中などに不必要な動きが入る。
　（足首の不安定さは未解決のまま）
　　↓
　歩くときにも不必要な動きが入る。
　　↓
　同じ足を捻挫しやすい

では、この悪循環を断ち切るために
何から手を付けるかというと、
不安定になっている足首の安定性を取り戻すこと。
それはリハビリだったのです。

目をつぶって片足バランスです。
但し、その時のアライメント（立ち方や動き）は
先生が傍らでしっかり見てくださっています。

ちょっとでもズレた動きになると、
ストップがかかります。

初めは自分が何をしているかもわからなかったのですが、
何度も繰り返すうちに自分が何をすると
ストップがかかるのかがわかり始めます。
そして、何をしたらうまく行くのかも感覚でわかり始めます。

何度も繰り返しながら、
レッスンの終盤にはなかなか安定感のある
右足首に出会うことができました。

こんな感覚を味わったのは初めてといっていいくらい！！
あああ、現役時代に出会いたかったわ～（笑）

とってもシンプルで時間のかかる取り組みに
冷静に明るく指導してくださる先生に感謝です！！！

アレクサンダーテクニークはダンス、音楽、演劇などの芸術の
パフォーマンス向上のためにも非常に有益な取り組みで、
世界各地の教育機関で取り上げられているんですよ～

私もここで得たことを生徒の指導に役立てています♪(＾▽＾)ノ

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