2020.03.01
テーマ： 読書(9967)
カテゴリ： 読書
最近、仕事でイライラするなぁと思っていました。
電子書籍を探していたら気になるタイトルが。
科学的根拠のもとあまり難しくない説明で読みやすかったです。
書いている対応書方法は他の本にも書いてあるけど、イラスト付きで理解しやすかったです。
著者の方は映画好きらしく、映画の解説もあり読んでみようかと思いました。
感情って複雑なものと決めつけていたけど、脳内物質の変化と割り切れば
なんとなく切り替えられるような気がしました。
自分なりに勉強になったことを日記としてメモ
今後、見返すときの自分なりの解釈です。
・苦しいや楽しいといった感情は脳内物質、ホルモンの変化にしか過ぎない。
・苦しい：ノルアドレナリン、アドレナリン、コーチゾール
・楽しい：ドーパミン、エンドルフィン、セロトニン
苦しいホルモンを、楽しいホルモンに変化させよう！
・ネガティブな言葉をポジティブな言葉に置き換える。
・イエスと返事をできるだけする。
・苦しいの主要因の心配。心配事の８０％は起こらない。←２：８の法則
・脳が勝手に頑張ってくれる仕組みを作る。
・・頑張ったら自分に報酬をあたえる。
・・仲間のために頑張る
・・アウトプットする
・・・言葉に発する
・・・笑う
・・・書く
・・・相談する
・・・仕事、家庭以外の第３のコミニティを作る
・・・運動する
・・・陽の光を浴びる
・休息する。
その他、新しい発見。そうかも知れないと思ったこと。
・人は自分と似たような嫌いになる。自分の弱点と同じことを持っている人。
・好きでない=嫌いでは無い。嫌いな人も大嫌いな人以外は普通と考えよう。
人生うまくいく人の感情リセット術 脳科学で、「苦しい」でさえ「楽しい」になる！ （知的生きかた文庫） [ 樺沢 紫苑 ]
電子書籍を探していたら気になるタイトルが。
科学的根拠のもとあまり難しくない説明で読みやすかったです。
書いている対応書方法は他の本にも書いてあるけど、イラスト付きで理解しやすかったです。
著者の方は映画好きらしく、映画の解説もあり読んでみようかと思いました。
感情って複雑なものと決めつけていたけど、脳内物質の変化と割り切れば
なんとなく切り替えられるような気がしました。
自分なりに勉強になったことを日記としてメモ
今後、見返すときの自分なりの解釈です。
・苦しいや楽しいといった感情は脳内物質、ホルモンの変化にしか過ぎない。
・苦しい：ノルアドレナリン、アドレナリン、コーチゾール
・楽しい：ドーパミン、エンドルフィン、セロトニン
苦しいホルモンを、楽しいホルモンに変化させよう！
・ネガティブな言葉をポジティブな言葉に置き換える。
・イエスと返事をできるだけする。
・苦しいの主要因の心配。心配事の８０％は起こらない。←２：８の法則
・脳が勝手に頑張ってくれる仕組みを作る。
・・頑張ったら自分に報酬をあたえる。
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その他、新しい発見。そうかも知れないと思ったこと。
・人は自分と似たような嫌いになる。自分の弱点と同じことを持っている人。
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