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ダイエット日記 2022/１月
66.7kg15.5%今年も動く。62ｋｇにまでやせて、それをキープしたい。ダイエットも大事だが、背中の張り、肩こり首こりを治す！
2022.01.28
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ダイエット日記 2021/12月後半
あけましておめでとうございます。12/31 67.4kg正月太りです。最終週で一気に増量です。2022年も続く。。。
2022.01.04
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ダイエット日記 2021/11月後半
63.2kgやせてきた？？週２でのランニング継続中。
2021.12.04
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ダイエット日記 2021/10月後半
65.7kg里帰りにて１週間暴食生活、ランニングもしているがなかなか体重が減らない。
2021.11.06
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ダイエット日記 2021/9月後半
66.4kg18.4%ちょっと増えたかな。引き続きランニングを重ねていく。
2021.09.25
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ダイエット日記 2021/8月後半
65.5kg18.7%体脂肪が気付けば、18％台になっていた。いい感じでちょっとずつ絞れている。
2021.08.31
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ダイエット日記 2021/8月前半
64.8kgブログの更新を2ヶ月もしてなかった。一応ランニングは週２レベルで継続中です。体重もちょっとずつ減ってます。
2021.08.11
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ダイエット日記 2021/5月後半
65.5kg週２レベルでのランニングができている。怪我に気をつけながらじっくり体を締めていきたい。
2021.06.01
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ダイエット日記 2021/5月前半
66.5kg少し絞れたかな。梅雨前にもう少し走り込みたいな。。。
2021.05.15
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ダイエット日記 2021/4月後半
66.9kgランニングが習慣化されてきた。はやく65kg切りたい。
2021.04.30
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ダイエット日記 2021/4月前半
67.2kg増えてきていたが、少し歯止めを聞かせつつある状況かな。
2021.04.17
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ダイエット日記 2021/3月後半
67.1kgランニング再開中。本格的に絞っていく。（と言いながら。。。）
2021.03.31
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ダイエット日記 2021/2月後半
67.7kgちょっと太った。まさかのぎっくり腰で運動できず。。。
2021.02.24
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ダイエット日記 2021/1月後半
66.0kg今月は9回くらいランニングできた。絞っていく！
2021.01.31
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ダイエット日記 2021/1月前半
66.6kg週2,3レベルでランニングができている。このペースを続けたい。ストレッチもまめにやるようにして、今年はノー肩こり・ノー腰痛ライフを！！！初日の出ランは寒過ぎでした。。。
2021.01.13
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ダイエット日記 2020/12月後半
66.6kg年初からのグラフを見ると、まあまあダイエットできた気になるが、65kg 以下を維持したかった。来年はもっとスポーツしたい。
2020.12.31
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ダイエット日記 2020/12月前半
66.5kg体重変化なし。ぎっくり腰になってします。この弱い腰はどうにかならないだろうか。。。今年ももう少し。
2020.12.21
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ダイエット日記 2020/11月後半
66.4kgもはやダイエット日記でなく、ただの記録。。。ジムで大胸筋を鍛えるマシンにて重めの負荷でトレーニングしたところ、首に激痛が走り、数日間動けなくなる肩・腰が痛いと運動するモチベーションが湧かない。。。そういえば昔、ランニングをやめる理由で一番多いのは結局ケガだとネット記事で読んだ。長距離を走る時のように、筋トレも無理せずに徐々に慣らしていくのがいいと再確認した。やっぱりトレーニングはケガしないのが大前提ですね。でもたまに痛みがないと身にしみない。
2020.12.01
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ダイエット日記 2020/11月前半
66.3kgダイエット日記と言いながら、ただの体重記録になっている。。。首肩腰がまた痛み出した。
2020.11.19
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ダイエット日記 2020/10月後半
66.2kgちょっとずつ太ってきた気配。食べ物が美味しい季節。ああ。。。
2020.10.31
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ダイエット日記 2020/10月前半
65.4kg10月に入ってから、運動の量が減った。会社から帰宅後、眠くて寝てしまいあまり運動できてない。季節によるものなのだろうか。。。そして、あんまりダイエット意識せず、なんとなく日記をつけている。youtubeでプロテイン飲むだけでもダイエット効果があるという説明をしている動画をいくつか見た。12週間くらいで、体脂肪が9%程度落ちるとか。次はこれかな。。。
2020.10.20
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ダイエット日記 2020/9月後半
65.6kgそういえば去年は10月から急に体重が増えたのだった。やはり秋はご飯を食べ過ぎてしまうよな。ここから気をつけないと。。。
2020.09.27
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ダイエット日記 2020/9月前半
67.0kgちょっと太ってきた。ジム通いは続けているが、停滞期のような気がする。少し食事制限が必要なのかも。
2020.09.20
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ダイエット日記 2020/8月後半
66.6kg/18.0%特に体重の変化が見られない。もう少し追い込んでいく必要があるな。
2020.08.31
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ダイエット日記 2020年8月前半
66.8kgちょっと体重が増えてきた。運動量は増えてきたのだが、運動する→いつもより腹が減る（気がする）→いつもより食べるのサイクルにハマりかけ。。。ここが踏ん張りどき。体重は増加傾向だが、ジムやランニングでほどよく体を動かす機会が増えると、いつもより腰痛・肩こりの調子がいい。
2020.08.15
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ダイエット日記 2020/7月後半
65.1kg運動の量を気持ち増やしているのでダイエットも順調。コロナ感染が再燃してきたので、ジム通いが憚られる。。。厳しいなあ。
2020.08.01
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ダイエット日記 7月前半
65.7kg自粛明け、かなり久しぶりにバスケした。楽しかったが、筋肉痛がなかなか。。。最近のダイエットは、あまり食事制限は気にせず、ジムで筋トレと有酸素のスタンダードな運動をしている。徐々にだが、それが効いている気がする。
2020.07.17
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ダイエット日記 2020/６月後半
65.5kgちょっとずつやせてきた。自粛期間の反動もあり、ひとりでランニングするよりも閉まっていたジムに行くのが楽しい。
2020.06.28
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働きたくなーい - FIRE 最強の早期リタイア術
日本でも少しずつ広まっているfire(経済的に自立して早期リタイアするアクション）ですが、そのfire関連本の中でも本書籍が比較的読みやすいとされているようです。これしか関連本は読んだことなく、他と比較できないですが確かにすんなり読めました。私も密かにfireに憧れてます。ハウツー本の要素もあるけど、私は幼少期を中国の貧困層で育った著者が、執念で31才で早期リタイアできた物語だなという印象を受けました。執念だけでなく、著者の行動はとても理知的で、給料の期待値で大学の学部を選択したり、経済理論を調べて投資戦略を練って着実に実践しています。（本の要約されてるyoutuberさんが多いので参考にしてみてください。）投資関連の章は、株式投資の経験が全くない人にはひょっとしたらやや難しいかもしれません。しかし、本書をきっかけに投資を始めてみてもいいのかと思いました。大雑把にまとめると著者は節約と投資で資産を築いて、適切な割合でそれを取り崩しながら生活しています。(厳密には、リタイア後に夢だった執筆活動をされています。）31才という若さでfireできたのは、働いていた時の給料が比較的高めで入金力があったからであり、それは学部選びの時点から収入を意識していたからこそ。20代から投資を始めていた点もポイントで、20代あるいは10代の若者が真剣に読むべき本かもと感じました。FIRE 最強の早期リタイア術最速でお金から自由になれる究極メソッド【電子書籍】FIRE最強の早期リタイア術 最速でお金から自由になれる究極メソッド
2020.06.22
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自粛期間中にやろうと思ったこととその結果２
自粛期間中に漠然とやろうと思っていたことと、実際やったかを振り返る。5月は完全在宅ワークだったが、6月は週２程度在宅してる。 料理： 5月は毎日できた。6月も継続中だが、外食が増えた。 やっぱりラーメン屋で食べるラーメンは美味しい。 ランニング： 5月は週１、２くらいだったが、減る。ジムトレにシフト中。 ストレッチ： 5月と同じでほとんどできてない。 瞑想： 5月は全くしなかったが、なぜか6月に入り実践しだす。 英語学習： まあまあ継続中。 簿記学習： まあまあ継続中。でも週１、２位なのでもう少しできる。総評： 自粛の反動で、食事は外食、運動はジムなどに行くようになった。 瞑想に挑戦しようと思いながら5月は全くやらず、なぜか6月はほぼ毎日継続中。 なんで6月からなんとなくやり始めたか心情を記録しとけばよかった。思い出せない。 しかし、なかなか奥が深そう。雑念が湧いた際に再び呼吸に意識を持っていくことに苦戦してる。
2020.06.21
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ダイエット日記 2020年6月前半
67.4kg運動しているが、やせてない。２週間でHIITに飽きたので(1ヶ月は続ける予定だったのに)、ジムトレーニングにシフトしてる。食事制限が必要なのだが、本気になれない
2020.06.15
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マッサージガン！！
久しぶりに肩こり・腰痛グッズ買いました。マッサージガンと呼ばれるものです。めちゃくちゃ種類があって、値段もぴんからきりまでです。軽く調べたところ、値段は１万から６万円くらいの幅。自分はリンク先の２万円程度の商品を購入しました。結果は大満足！くせになってます。がちがちの肩腰を無理やり振動でほぐしてくれます。ヘッドが何種類があるのもよし。先端が細いタイプがお気に入りで、ピンポイントで特に振動が響く部分を探すのが楽しくて気持ちいい。これを使った直後は肩がぐにょっと柔らかくなります。＊使いすぎにはご注意を。rebive【楽天1位★ラッピング無料】 全身ケア リラックス 筋膜 ストレッチ グッズ マイトレックス リバイブ MYTREX REBIVE
2020.06.13
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ダイエット日記 2020/5月後半
67.0kg20.1%ちょっと増えてきた。走ってはいるが、食べる量が増えてきた気がする。HIITに挑戦中。まず1ヶ月週３程度でやってみよう。
2020.05.31
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自粛期間中にやろうと思ったこととその結果
自粛期間中に漠然とやろうと思っていたことと、実際やったかを振り返る。 料理： リモートワークも手伝って毎日できてる。時短料理のレパートリーが増えた。 やたら料理系（主に時短料理）のyoutube見るようになった。 ランニング： 週１、２くらい。１回６〜１０kmくらい。まあまあ。 ストレッチ： 毎日やろうと思ったが、多分週２くらい。これはもっとやるべき。 瞑想： 全然できてない。。。 英語学習： 週３くらいか。もう少しできるな。 簿記学習： 教養目的。週２くらいか。もう少しできるな。総評： 良くも悪くもない。 あと２週間の在宅ワーク期間でどうなるか。。。
2020.05.19
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やっぱり悪い言葉は使わない方が良いっぽい
自己啓発的な本は何冊か読んできましたが、、、どの本にも悪い言葉は口にしない方が良いと書いてありますね。言葉が人生をつくるみたい。歳を重ねたアイドルを見て”劣化”と言っても、劣化しているのは結局自分自身だと。（主に会社への）愚痴の多い自分が情けなし出典：人生の結論 朝日新書 / 小池一夫 【新書】人生の結論【電子書籍】[ 小池一夫 ]心にひびきます。
2020.05.13
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ダイエット日記 2020/５月前半
66.6kg20.5%体重の変化があんまりない。体脂肪は10%台にしたいな。食事管理アプリを使い始める。”あすけん”っていうやつ。カロリー表示してくれるので、なんとなく意識的に食べ過ぎないようになった気がする。栄養素も表示してくれるので、ビタミンが全く足りてないことがわかった。
2020.05.13
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ダイエット日記 2020/4月後半
66.7kg少し停滞気味。ステイホームばかりで、あまり運動ができないのがつらい。週１のランニングが唯一の楽しみ。せっかく暖かくなってきたのでもう少し走る頻度を増やしたいが今は我慢。。。
2020.04.29
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ダイエット日記 2020年4月前半
66.9kg下がり傾向であるが、ちょっと停滞気味？外に出るのがはばかられるため、家でランジ・スクワットしてる。お尻の筋肉がほどよく痛い。
2020.04.17
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マニフレックスメッシュウイングの側地を修理
マニフレックスというメーカーのマットレスご存知でしょうか？8年くらい使っていますが、全くヘタれることがありません。さすがの10年保証です。腰痛持ちに優しい高反発で大好きです。３つ折りマットレスであるメッシュウイングの側地（最初からついてるマットレスカバー）ですが、単体では販売していません。なんでも日本独自製品であり、数量がそもそも少ないからだとか。。。その側地のファスナー部分が破けてしまったので、替えが買いたいと下記フォームから公式に連絡したら、写真を送ってくれれば、修理できるか調べられると次の日にすぐ返信してくれました。購入は8500円で可能とのこと。色は在庫のあるもののみ。早速写真をメールで送り、修理可能とのことだったので早速送ったところ、１週間もかからず、すぐに修理していただけました。修理費は無料で、行きの送料のみこちら負担、修理後の返却送料はあちらが負担してくれました。側地が破けた人はお試しアレ。https://www.magniflex.jp/contact/index.cgiマニフレックス メッシュウィング シングル 三つ折り 高反発 日本限定 敷布団 MESHWING magniflex
2020.04.11
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ダイエット日記 2020/3月後半
67.5kgちょっとずつ減らしていく。走る量も増やしていく。休日の晴れた朝にランニングできると優勝した気分になる。
2020.03.31
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やっぱり首が痛い
2年前くらい？にストレートネックと診断され、以来首が痛い日々が続く。首の右側の付け根が痛い。右を向くとぴきっとくる。たまに良くなったり妙に悪化したり、安定しない。鍼灸の先生と相談したところ、右足付け根の腸腰筋が凝りまくっており、その筋肉をうまく使えていないため首にしわ寄せがいくのだとか。。。チューブトレーニングをおすすめされた。下記動画の動きを仰向けで実施する感じ。あんまりモチベーションあがらないけど、肩こり辛いし、やっていくか。。。https://www.youtube.com/watch?v=DuUwvhfmAd4買いました。エクササイズ バンド 5本セット 体幹トレーニング
2020.03.18
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ダイエット日記 3月前半
66.8lg夕食の量を減らす。お酒は週１。なんとなく体重は下がり調子で良し。週１の７〜８km程度のランニングを３週くらい継続できている。続けていこう。
2020.03.13
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ダイエット日記 2月後半
68.8kg増加傾向。。。やる気があるのだろうか。あああいかわらず首が痛い。あと背中も。ちょっとこちらをまずなんとかしよう。
2020.03.01
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ダイエット日記 2月前半
68.8kgまったく痩せてない。走ってはいるが、食欲が我慢できないこの頃。日記つけるのも恥ずかしいが、やめるともっと太るな。
2020.02.20
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ダイエット日記 1月後半
68.0kgまたまた夜中の間食が増えてきた。。。やばい。現在週１程度のランニングをもっと増やそうかな。
2020.02.03
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ダイエット日記 1月前半
68.0kgちょっとずつやせてきた？走るとなぜか腰・お尻が痛い。無理しすぎたかも。
2020.01.15
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ダイエット日記 12月後半
69.5kg最後に増えてしまった。ああ情けないというわけで2020年もダイエットは続く。。。。1月1日追記； せめて新年早々5km走りました。せめて。。。
2020.01.01
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ダイエット日記 12月前半
66.7kg気持ち食事量を減らしている。年末までもう少し。
2019.12.15
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今年の節約を振り返る
今年の後半から妙に節約にはまって、固定費を見直してきました。やってきたことを振り返ると下記のようになります。・賃貸の火災保険の変更：2年で17000円契約➡︎1年4000円契約・スマホを格安SIMへ；月平均5000円➡︎1000円・個人年金を解約：約12000円➡︎0円・医療保険を解約：月約1800円➡︎0円・TV処分とNHK解約：年約24000円➡︎0円（TVは寄付しました。2400円の送料かかりました。）こうしてみると、まあまあ削減できました。あとは一番の固定費である家賃を節約すべく引越しを検討中ですが、今のマンションは結構気に入っているんですよね。通勤時間も30分程度ですし。（うーん。どうしたものか。。。）
2019.12.04
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ダイエット日記 11月後半
67.0kg今年も残すところあと１ヶ月だが、体重がやや増加傾向。。。中盤までダイエットがうまくいっていたので、正直調子に乗っていた。。。夏頃、なかなか65kg以下にならない時期にもう一踏ん張りすべきだった。あと１ヶ月どこまで脂肪を削れるか
2019.12.01
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