パン作り 0
[美容と健康] カテゴリの記事
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久々にせんねん灸
気楽な仕事と考えて始めた今のパートですが、少し慣れてくると新しい責任ができたり、意外と気を使います。あれ？こんなはずでは・・・少し前まで事務で座りっぱなしだったのが、毎日立ち仕事で、マジ体なまってて段々と疲れが溜まってきました。とはいえ、慣れれば何の苦でもなくなることは、経験上わかってる、というつもりだったけども、全然慣れないで、ひたすらしんどくなってきた！あーーーーだるくてしんどくてたまらないです。で、今日観てた番組で猫に火を使わないせんねん灸を張っているのを見て、我家にも（火を使う）アロマ灸がある事を思いだしました。わーーーーーーすごい楽になった。ビックリするほど、効果を感じます。お灸、私には合っているみたい。セネファ せんねん灸 ツボブック 1冊
2024.10.18
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「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」それぞれの役割
エアコンが無い時代であっても、一回眠りにつくと朝までぐっすり、途中で目が覚めるなんて全くと言っていい程無かった私なのですが、ここ一ヶ月位、夜中に1～2度目が覚めてしまうようになりました。長い時差ボケ？年のせい？「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という言葉は良く聞きますが、それかしら？ただ浅い眠りと、ぐっすり深い眠りの事かと思っていましたが、それぞれに役割があるそうです。へえ～レム睡眠とノンレム睡眠とは？それぞれの特徴と違いについて詳しく解説！ | Sleep Labo/スリープラボ 睡眠の悩みを解決する眠りの専門メディア (somnus.jp)引用）レム睡眠は、レム睡眠中に瞼の裏で左右に眼球が動く「急速眼球運動（Rapid Eye Movement）」を行うことから「REM（レム）」という頭文字をとってレム睡眠と呼ばれています。外部からの刺激を遮断する機能が働いているため、ちょっとした物音で簡単に目が覚めるということはありません。一方、身体は全身の筋肉が弛緩して休んでいるような状態で、力が入らず、動きがなくなります。そのためレム睡眠は「身体を休めるための睡眠」と考えられています。レム睡眠には、考えをまとめたり、記憶を整理し、定着させたりする重要な役割があると考えられています。確かに、試験勉強とか、又は練習してもなかなかうまくできなかったことが、一晩寝ると記憶が定着していたり、昨日はできなかったことがなんとなく身についてるように感じることは、結構多かったですが、レム睡眠のおかげだったのですね～。引用）ノンレム睡眠は、身体も脳も休んでいる状態の眠りです。身体は休んでいる状態ですが、レム睡眠時のように全身の筋肉が弛緩しているというわけではなく、ある程度緊張を保っており、寝返りをうつのもノンレム睡眠時とされています。ノンレム睡眠時には脳の機能が低下するとともに、体温を下げて脳の冷却を促すので脳が休まります。レム睡眠に対して、ノンレム睡眠は脳を休める眠りといえるでしょう。また、深いノンレム睡眠、特に最初にやってくる深いノンレム睡眠時には「成長ホルモン」が活発に分泌されます。脳を休めて冷却してたんですね、面白い。でも、そうすると夜中に目が覚める事と直接関係ないような感じです。夜中に何度も起きてしまうことを「中途覚醒」というそうですが。夜中に何度も目が覚める！中途覚醒の4つの原因と3つの対策 – いしゃまち (ishamachi.com)引用）中途覚醒の原因１．加齢60歳以上では、約3割の人に睡眠障害があるといいます（日本老年医学会より）。脳代謝の低下、脳細胞（正確にはグリア細胞）の機能低下が原因と考えられますが、加齢とともに中途覚醒と早朝覚醒が増えることは自然なことであり病気ではありません。↑ああ～～～まさに、これですね。納得ですー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡他にも以下の原因が当てはまる場合もあるようです。２．睡眠時無呼吸症候群３．周期性四肢運動障害原則的には睡眠中に限った規則的な運動のことで、時には入眠前や中途覚醒時に起こることもあります。就寝中勝手に体が動くため、眠りが妨げられてしまいます。４．生活環境アルコールを飲むと眠りにつきやすくなるという方がいますが、これは夜間後半眠りが浅くなるため中途覚醒の原因になります。また利尿作用があるので寝ているときにトイレに行きたくなり、目が覚めてしまいます。
2024.09.25
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10年以上ずっと探してた炭酸パック、に似たもの発見
朝からぼちぼち、トランクや着替えの洗濯と片付け。それを片付けるついでに、留守中に薄汚れた洗面所の掃除をしてたら、普段使わない引き出しに、なんだか良くわからないものがビッシリ入ってるのに気づき、この機会に思い切って捨ててしまおうと。片付けてて、まあまぁ・・・ビックリするほどゴチャゴチャ。使いかけだけど残量が少なくなって出にくくなったカビ取り剤や、少しずつ残った液体洗剤が数個出てきました。早めに使い切って片付けないと。なんか、カレルチャペックだったか・・・誰かのエッセイにそんな話あったなー。バレると妻に起こられると思いつつ、同じ系統の洗剤を一本のボトルにまとめていく話。気に入って楽天で星5の評価をしたのに、残ってるのを忘れてた炭酸パックが3個出てきて、テンションがあがりました。早速使おう！！炭酸パックって、一回きりだとそれ程でもないけど、短期集中で一週間位続けてやると効果がくっきりわかるんですよね。キメが整って透明感が出て白くなり、それが結構長い期間続くように思います。自分の購入履歴から注文しようとしたら、売り切れててガッカリ・・・(;´･ω･)あっ、リニューアルされてるみたいですね、発見！良かった～。早速お気に入りに登録です。5個セット オーガニックコットン 炭酸パックマスク 3枚入 コットン・ラボ(Cotton labo)【メール便送料無料】こっちの大領量↓ がかなり割安かな。割安割安【送料無料】オーガニックコットン 炭酸パックマスク 3枚入x50個 コットン・ラボちょっとちょっと待って！？10年以上前に最初に買った炭酸パックは、ある美容院でお世話になった時お礼のつもりで買った、一個1000円の炭酸パックでしたが、使ってみたら余りの効果に、すぐに又行って、思い切って5個位買い足しました。その後親戚の集まる機会があり、「なんでこんなに肌が綺麗なの？」と聞かれたので、自分が感じただけではないはず。その美容院が区画整理でどこかに移転したのか、辞めてしまったのか、みつからなくなってしまい（私は半年に一回位しか通わないので・・・）、それからずっと、楽天やamazonで検索したのに、10年以上似た製品もみつからなかった経緯がありました。送料無料 代引手数料無料 炭酸ガスパック 正規品4B One Drop GEL(ワンドロップジェルゴールド) 10g×55包入り炭酸ジェルパック/炭酸ガスパック/パック フェイスパック フェイス炭酸 炭酸パックマスクところが、↑今よく似たもの発見。え。。。この製品内容や使い心地の説明、パッケージデザインのイメージもあれにそっくり。高いけど、それでもあの時は一個1000円だったので、もし55個なら55000円のところ、38245円なので・・・うむむ、比較したら安いです(;^_^Aしかも、私、1Ｐを4回に分けて使用してましたから、55×4とすると220回分で、一回174円位。毎日は使わないので、多分2~3年分はあるでしょう。同じものではない可能性も高いけど、これ試さないではいられません。だって、本当に素晴らしい効果だった。パック程ゴミも出ないしね。今日は25日で4倍デイだし、お買い物マラソン中。ここでビビったら後悔する。10年以上も探してるのだから。ただ、この製品の説明に「業界初」って書いてあるんですよね。でも、10年前に業界初でできた製品の可能性も無いわけではないし？ま、試してみよう！今のところ、基礎化粧品は母が大量に買い込んだものの残りと、化粧品を売っている友人から何かの時お返しに頂いた物などを使っているので、基礎化粧品はほぼゼロ円なので・・・と、自分に言い訳しつつ。ふふふ、イギリスでお土産もほとんど買ってないしな。やっぱり、こういう時自分の給与があるというのは心強い。失業保険受給も良いけど、私はやっぱりなんか仕事してた方が、心も安定するし、時間の使い方にも目安をつけやすいような気がします。どんな仕事でもいいので、離職票が届いたらすぐに就職活動を頑張ろうと思います。
2024.08.25
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またもやコロナに救われてる？
昨年初めてのコロナ感染は、丁度母が亡くなった病院で感染したのか、もしくは会社でかかっていた人からの感染だったのか不明だけど、母の葬儀と重なり、死ぬかと思うほど大変だった。実務は夫や子供達が色々と分担しこなしてくれたのだけど、それでも大変だった。ただ、それ以前は...私、腸の具合が悪いのが悩みで、腸の捻れるようなドタバタという大きな動きを伴う痛みや、膨満感に長年苦しんでいたのです。自分なりにいろいろ試し、朝食を抜くとなんとか会社にいる間はお腹が落ち着くのがわかり、お腹の悩みに比べたら一食抜くのなど、なんでもないことだったんだけど。でも、コロナから回復後、闇雲にヨーグルトがめちゃくちゃ食べたい毎日が続いて、気がついたらそのあとお腹はすっかり快調になってしまった。コロナで、一回腸にそれまでいた菌のほとんどが死んでしまい、それを機に腸内フローラが再生したんじゃないかと思ってるんですが。そして今、二度目のコロナ感染。長引く風邪のせいで体力が落ちていた為に感染したのだろうとのことで、途中から突然高熱が出始めて、診断されました。引継ぎが押せ押せギュウギュウで、私も新人さんも毎日限界まで忙しく、体力も限界を感じてたとこへの、こののーんびり休暇。一拍おいたら、少し気が楽になりました。後のことは、私のせいじゃないし、どーでも良いさと。これからは気楽に、ニコニコのーんびり、周りのことなど心配ぜずに楽しく暮らしゃ良いのさ！なんかのCMで.大人とは機嫌が良くて、適当なこと、ってのがありますが・・・あれ、ほんとだなって。大人だから、穏やかな気持ちを知っているし、適当、つまり、良い塩梅を自ずとわかってるってことなんだなー。後、ここ数年の1番の悩みも、もう一つ軽減しました。それは、コロナになる前の風邪の時から食欲がでず、それでもなんとか3食食べているけど、量も少ないし、それでこの2週間で3キロ減少したこと。ま、健康的ではないし、体型には締まりが出ず(^◇^;)全然痩せたように見えないですけどね…やっと回復したので、今日は夕方少し草取りできました。今日も静岡は全国一暑かったらしいです。正直、コロナ明けで暑さ寒さの感覚が狂ってて、夜エアコン30度で設定しておいても、寒くて目が覚めてしまうし、猛暑の外に出ると「あったかくて気持ちいい」って感じる時も多かったりです。高齢者と同じやん・・・(;^_^A危ないので、熱中症には普段より注意した方が良いのかもしれませんね。
2024.07.20
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風邪をひいてしまいました
最近周りで、コロナでも、インフルでもないけど、のどや鼻が痛くて微熱が出る風邪が流行っていて、会社の社員も順繰りに3日前後休んだりしてたんですが、普段そんなに病気にならない私も、順番通りみたいにかかってしまいました。とりあえず家に合ったコロナ試薬を使ってみましたが、陰性でした。そもそも、そこまでひどい風邪という感じでもないのに、意外とだるくて食欲が出ません。家族が心配してくれるので、エナジーゼリーとか、フルーツを少しとか食べてみました。熱は、昨晩は37.3 朝は平熱、午後は38.2度夕方37.6度とか、上下してます。寒気がするので、冬中愛用してたゆたんぽを出してくて、首や胸などに当てたら楽になったのですが、その時体温も上がったようです。若い頃はもっとひどい風邪をひく事もあったけど、今の方がなんだか周りに迷惑を掛けそうで申し訳ないです。
2024.07.02
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歯のホワイトニング中
定期的に二ヵ月に一回、歯垢を取ってもらい虫歯予防もしています。元々歯の色が黄色っぽいのがコンプレックスでしたが、定年退職前に一回ホワイトニングというものを試してみることにしました。贅沢ではないか、どうせ大した効果は無いのでは・・・などいろいろ抵抗感がありましたけど、美容整形はメスを入れたり縫ったりとか、注射とか、コワイけど、ホワイトニングは怖い事も無いしと。今3週間目ですが、真っ白！とはいかないです。でも、コーヒーを飲むせいかなんとなく黒っぽくなっていた黒味はとれました。歯と歯のスキマがなんとなく茶色味があったのも、とれましたね。歯の表面が真っ白というのはちょっと無理みたいでも、一ヶ所セラミックが入ってるとこが、以前は他の歯より少し白かったのが、今は他の歯よりかすかに黄色みがあるかなってとこ。2週間目から、白くなってきたという実感が出る人が多いということでしたが、なるほど、そうかも。でもこれ、他人には気が付かれない程度でしょうね。それでも、試してみて良かったです。とりあえず全部で4週間のつもり。費用は、最初歯に合わせた透明なカバー？みたいのを作るのが28000位で、ホワイトニングの薬をその内側に塗って歯にかぶせ、毎日二時間おきます。ネットで拾った画像を使わせていただいてます↓その間、間食しないで済むのもいいですね(;^_^Aホワイトニングの薬は7日分で2500円。基本は2週間分ですが、私の場合4週間分で1万円なので、ざっと基本38000円位になりますね。一回カバーを作っておけば、薬を買えば毎年一回再使用とかもできるのがいいですね。このカバーつけてても全く自然で、よーーーく見てもつけてるか付けてないかわからない程です。なので、仕事中に二時間つける人も居るんだって。ただ、薬が漏れてくると、白いものが口の中で伸びたりすることもあるので、接客は無理かな。薬も、特に味も感じないし、そんな体に悪いものでも無いそうです。ただ、つけたまま寝てしまったりすると、ものすごく染みるそうです。歯科衛生士のお姉さんが、実際利用しているそうで、いろいろ詳しく教えてくださるので助かります(⌒∇⌒)光を当てるタイプより時間はかかるけど、歯に悪い影響も余り無く、こっちの方が白さも長持ちするそうです。歯の表面もつるんとして気持ちが良いんですよね。正直、歳をとると口元が汚くなりがちなので、気をつけておくのもいいかなって思います。
2024.05.07
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PRIOR Wrinkle Gel(資生堂）の香り
https://youtu.be/_AE-xwr_3mw風吹ジュンさんと常盤貴子さんのCMを見ると、使いたくなってしまう、資生堂「プリオール」薬用リンクル美コルセットゲルお値段を知らないのですが、頂き物を譲ってもらい、初めて使ってみました。私は昨年亡くなった母の使いかけで残っていた「パーフェクトワン」を使っているのですが、それよりいい感じかなと思いました。ただ、ビックリしたのが香りです・・・え・・・うそ。これって、昭和の資生堂の安い化粧品の香りととても良く似てる！？私はその安い化粧品が合わず、肌がかゆくなってしまって。あと、どうも資生堂のベースメイクは色味が合わず、厚化粧っぽく「塗ってる」感じになってしまうので、資生堂の化粧品は苦手なんですけども・・・。プリオール自体は、かゆくなるわけでもなく、使い心地が良いんですけどね・・・この香りはどうも苦手ですわ。＼開始4時間が買い時!エントリーでP11倍確定+最大10％OFF／【資生堂認定ショップ】プリオール 薬用 リンクル美コルセットゲル 90g
2024.04.04
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何年振りかという程すごい花粉
ここ17年程、花粉症が比較的楽だったので、体質が改善されたのかと思ってたけど、今年はもう・・・昔通り。凄い大きなクシャミが続けざまに出るし、目もかゆくてついついゴシゴシしてしまう。相当症状に出てますが、皆さまいかがでしょうか。。。(;´･ω･)クシャミもこんだけすると、だるいですわ。
2024.03.04
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なんとか続けたい
日記を読み返してみても、どうも先週木曜くらいから曜日感覚が一日ずれてたみたい。昨日の日曜はジムいけたんじゃん～～(´；ω；`)ｳｩｩ今日は休館日で、二日連続で行けなかったので、なんか継続が切れた不安。明日からまたちゃんと通えるかな？サボり癖がついてしまうんじゃないかと。自分に自信が無いのよねー。でも、頑張りたい。屋s流と信じて、週に4日位通い続けたいのです。会社帰りだなんか落ち着かないんですけど、落ち着かないなりに30分なら、まあいいかって思える。でも、ゆったりした時間があるなら、30分じゃ怠けてる感じがしちゃうかなー。実際のところは30分じゃ物足りないので、45分くらいなんだけど、会社帰りに45分だと、夕飯の時間が遅くなってなんか、気が気じゃない(;^_^Aもう少し日が延びたら、19時頃でも明るいので、夕食食べてから出かけても良いのかなあとも思うけど、そうなるとついつい1時間以上になっちゃって、かえって次の日いくのがイヤになるんじゃないかという気もしたりねー。いろいろ試しつつ、ともかく継続出来たら良いなと思ってる。
2024.02.26
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公共ジムで40分
今ジムから帰ってきまして、今日で三日目です。今日は祝日なので、若い人が沢山いました。夕方早めの時間帯だと、いつもは中高年メインです。前習い事に通っていた時の記憶では、19時以降だとやはり若い人で賑わっていたかも。ランニングマシンは一杯だったので、まずは器具でほぐしつつ各部分を動かし鍛えますが、今日は昼間なので、トレーナーさんが説明してくださって、今までまるっきり違う使い方をしてたマシンが一個あってビックリでしたが、その場にいたほとんどの方が間違えていたというので、笑ったり、なんかいい雰囲気でした。わからない事は、少し年上の皆さんが親切に助けて下さるし、親切な方が多くて、ほっこりします。まず、受付の方から親切でとっても感じが良いので、運動に来る皆さんも元気と優しさをもらえるのかもしれませんね。会社では退職間近でもうお払い箱の直前ですが、ここでは場合によっては若い方なんだなー・・・高齢でも自分なりに元気でいるため、楽しく通ってる皆さんをみて、なんか気持ちが明るくなります。へこたれず、気持ちを上げて頑張って、私も周りの人を助けられるような立場にならなくちゃなんだなあーーーと、改めて感じました。（それがなかなかできない人間ですが・・・）あ、そうそう、毎回確実に体重が落ちるのは精神衛生上とても良いです。こんな簡単に落ちてくの！？もちろん、水飲んだり食べたりも関係して上下はあるけど、毎日200~500gくらいずつ落ちてきてますねー。ずっとこのままじゃなく、停滞期とかも来ることを予想しつつ、まあ、毎回30~40分で無理しないと決めてるし、気長に続けます。普段動かさない所がほぐれて、全体的に楽になっただけでもありがたいし、ぐっすり眠れたりもします。
2024.02.23
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公営のジムに行ってきたよん！
さんざ迷ったけど、ともかく一度公営のジムに行ってみた。10年位前に何度か行った経験はあるけど、当時はなんか戸惑ってしまって・・・器具の使い方も、負荷の重さも何もかもサッパリわからなくって。周りの人が皆、すごい人に見えたし、デブのオバサンが一人混じって恥ずかしいと思った。でも、カーブスやティップネス（プールのみだけど）、個人ジムを経て、「自分なり」がだいたい見当がつき、「カーブス程度の負荷」でも、やらないより随分良いわけだから、反対に、無理したり背伸びしたりしない方が良いんだなあって思えた。最初はストレッチで、ランニングマシンを普段の速さ4ｋｍ/1Hで10分歩き、軽快に走ってる男性に混じってても、自分は自分でできました。オールを5分漕いで、その後カーブスみたいな、各部所を動かしたり鍛えたりする器具を一周。一個の器具は調整のしかたがわからず、じーーーっと使い方の掲示を見ていたらば、常連さんらしき方が、ニコニコと来てくれて、説明してくださった° ✧ (*´ `*) ✧ °お陰様で無事鍛えることができ、親切に心もほんわか♪こういう雰囲気、いいねえ。この方のおかげで又元気が出て、なんとかできるだけ毎日ここに通ってみようと決めました。でも夕食の支度もあるので、会社帰りのせいぜい30～40分くらいだけどね。無理しない程度の方が、続くような気もする。肩や背中とか、最近凝って痛かったのですけど、器具で動かしたらスッキリしました。がーんば！！
2024.02.20
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公共施設のジムに通い続けるには、どのようなテンションで？
ヤッパリ、公共施設にあるジムが安くて助かるのよねー。何度か行った事はあるのだけど、どうも落ち着かなかった。あれから、カーブスも通い、個人トレでも指導してもらい、器具の使い方は当時よりわかった気がするけど、それでもなんかなあ・・・「会員」であるならば、自分の属するスペースと思えるんだけど、なんか知らない場所で、ポツンと不安にたたずんでいるような気持ちになってしまう。それさえなければ、会社帰りにちょっと遠回りして寄り、30分ほど適度に済ませて帰れば、なんとかできそうなんだけど。以前は高齢の母の食事を、急いで帰って作らなくてはと、買い物も最短時間で済ませていたけど、今は夫と子も食事時間は19時頃で良いからね。うーん・・・でも、高額な会費を支払い続けるより、覚悟を決めて安く済まそうかな。ともかく、一回行ってみようと思う。うん、それで物足りないとか、雰囲気が苦手とか、馴染めないとかで続きそうもなかったら、それから考える事にしよう。
2024.02.19
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ミラフィットネスとティップネスに話を聞いてきました。
ウォーキングでミラフィットネスに行こうと、朝思ったのに、気が付いたら時間が足りなくなって、結局車で行きました。ダメだなあ。。。(-_-;)ミラフィットネス2980円からと良く表示してありますが、それは日曜以外の朝6時から17時までなので、フルタイムで仕事をしている間は通えず、結局6780円と、安心サポート代500円で、7280円+消費税なので、8000円位になります。マシンなどは充実して、雰囲気も悪くないけど、スタッフも余り常駐していないし、それなら、公営の施設のジムを利用したほうが、かなり安く済むかなあ。ただ、自分のスペースが家には無い人とかだと、カフェ併設の施設の場合は、プラスして月に2200円出せばカフェスペースがゆったりと、ドリンク付きで楽しめます。藤枝志太店なんかは、漫画も置いてあり、昼寝も、勉強もできるゆとりのあるスペースなので、良いかも。実際マメに通う人の中に、しばらく継続して気が付いたら「あれ、この方随分痩せて雰囲気変わったな」という方もいらっしゃるという事だし、案内してくださったスタッフさんがとても可愛くて感じの良い方だったので、心が動きました。でも・・・マシンだけだとなあ。私、続くかな？？？ティップネス前回ニ三年前に通っていた時も、最初の2~3ヶ月はとてもお安いプランで、途中から毎月9500円位になったと記憶してましたが、値上がりしてスタンダードコースが10560円（税込）になっておりました・・・(;´･ω･)ますます高く・・・まあ、水道光熱費高騰だし、やむを得ないのもわかります。今回も最初の二ヵ月は3980円だけど、前回退会して一年以内なら入会金が免除になるのに、、ニ三年経ってるので又かかってしまうのが残念。。。ただ、金額は高いけど、私の希望するエアロビなどの講座もいろいろ選べて、初心者が参加しやすいクラスもあるというし、前回同様水中ウォーキングも好きな時に好きなだけできるしね。特に暑い季節は、「暑いなあ…」と思ったら、平日仕事が終わってからでも、土日でも、すぐプールに行っていたので元は取れていた気がしますね。お風呂もめっちゃ気持ちいいですし体重減らせて、健康も維持しやすいのなら、決して無駄な費用ではないと思います。ただ、誰かを誘える金額でもないので、一人で通うしかないけどね。でも、一人だから気軽にいつでも好きなように行けるという利点もあるし。やっぱり、私にはティップネスが通いやすいかな。実際前回加入していた時、しっかり通えていたのと、プールでの水中エアロビもとても楽しかったのとか、良い印象が残っているので、再開しやすい気持ちに傾いてます。************見学に行くと言ったら娘が好意的だったので、「一緒に見学に行く？」と聞いたら、「イヤイヤ、今の仕事に変わってから、適度に歩き回るのが丁度良い運動で、転職してから6~7キロ自然と落ちたし大丈夫」と言われ、定年後の再就職は、やっぱり事務より、運動を兼ねた動き回るような仕事に就けたらいいのかな…と思いました。それなら、社会保険労務士の勉強ももういいかなあ。でも、希望の仕事に就けるかわからないものね。贅沢言えないし。
2024.02.18
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会社でもらうお菓子を同僚に譲っていたところ
何しろ少食なのに太るのは、絶対に甘いもののせいだと、昨年末に骨折して、しばらく家でじっとしていた知人が言う。というのは、細かった彼女もその間にかなり太ってしまい、家に居るとついついお茶と一緒に何かをつまんでしまうからだと、言い切るのよね。医師にもこういわれたって・・・「食べてないというけど、何か体重が増えるだけは、食べているはずですよ」と。さすがに納得し、やはり甘いものは断とうと、会社での頂き物も、珍しいものは一個だけ味見して、それ以外は同僚に譲ることにしたのです。そしたら、同僚が・・・スタイル抜群で、いくら食べても太らないと言っていたのに、ここ数日だけで、後姿が全体的にもっさりしてきて、マジビックリしました。太りやすい私なんて、さらに甘いもの厳禁だわ。。。真剣にやらねば。と言いつつ、できる気がしない。甘いもの大好きだから。それでも、一回断つと欲しいという欲望も不思議なほど起こらなくなるの、知ってる。せっかくそういう状態になっても、友人とかから美味しいお土産とか頂くとつい食べてしまい、余りに美味しいと、その後また欲しい欲しい病に逆戻りしちゃうという、この悪循環をどうしたら断てるのだろう。
2024.02.17
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ダイエットアプリ、一週間無料だっていっても(-_-;) やっぱり無料のyoutubeでしょうか！
卵が余り気味で、牛乳も、カラメルタブレットもあったので、簡単に蒸し器でプリンを作りました。痩せたいというのに・・・ねえ(-_-;)この土日、この頃腰が少し痛いので、昨日ホームセンターでせっかく重くてデカイ薔薇の肥料や堆肥を買ってきたのに、やめておいた方が良いかなあ・・・と怖気づいてしまった。なんで腰痛めたんだっけ？年末に痛めて、その後回復したと思ったのに、いつの間にか又少し痛くなってきてる・・・昔時々お世話になっていた、めっちゃ人気の整体師さんからは、「あなたよりもっとずっと体重が多くても、骨格とかで全然大丈夫な人もいるんだけど、あなたの場合は50ｋｇ以下に保つように気を付けた方が良い」とは言われていて、それは覚えてるんだけど・・・年々わずかに体重が右上がり。多分そのせいだよね。。。わかっちゃいるんだ。でも、もうすぐ定年で年金暮らしになるし、夫も60歳を超えてからは給与がガクンと減ったこともあり、個人トレのジムに通う費用はきつく感じるようになってきた。日本画も止めたし、習い事は今何もやっていない。それでも・・・今後が不安になるから、あんまりお金かけたくないんだよね。でも、運動は継続しなくちゃ。自分で勝手に行ってささっと自己流にやるジムも良いんだけど・・・自分でやるってのが、どうも続きそうもないなあって。だから、それよりは家でコツコツ提案してもらいながら運動を続けたい。アプリでいろいろダイエット目標のものがあるけど、どれも最初の一週間だけ無料だけど、その後有料になるサブスクで、こういうのって解約し忘れたりする可能性が怖いんだよね。あっ、そういえばこの前TV番組で、なかやまきんに君のyoutubeで10ｋｇ減量したと聞いたっけ・・・探してみたけど、色々あってどれ観たらいいか。。。あー、50代でも痩せたという、これ↓をしばらくやってみようかな。なんとねえ、「食後」になら、時間も心の余裕もあるしやれるかも！https://youtu.be/8H-IKr2cz3s
2024.01.14
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ウォーターピーリングや、超音波美顔器
｢Rakuten Fashion THE SALE限定価格｣ウォーターピーリング 美顔器 リフトアップ 1台4役 超音波 毛穴ケア ウォーターピーラー EMSマッサージ イオン導入/導出 毛穴ケア 温熱機能付 洗顔器 黒ずみ ニキビ 角栓 角質 角質ケア 皮脂 母の日 プレゼント おすすめ 2023私が持ってるのも2000円台だったけど、使うとかなり効果を感じます。ってか、面倒で放置したまま、すぐどっかいっちゃうんだけど、昨年は自分が「老けたなあ・・・顔、たるんだなあ・・・でもま、年齢的にとうぜんそうなるでしょ。」と開き直りつつあったんですけども、年末片付けてたら出てきたので、充電してお風呂上りに使ってみたのね。そしたら、印象がかなり違うと思う、こんなに？って自分ではビックリした。ま、そんな真剣に見ていない他人からしたら大差ないでしょうけど。なにがどうって程替わるわけではないのだけどもねえ。水を顔に塗るだけで、2~3分あてるだけだから、ほんと気軽。ジェルも不要。でも毎日とかやると、余り良くないとか。一ヶ月に一回位でいいかもね。で、他の超音波美顔器も1～2ヶ月に一回位使ってるかな。DOZAMIって製品だけど、もう中古品しか扱いが無いみたい・・・確かに、最近（5年位は使ってるかな？）接触？か充電が悪くなったのか、すぐ止まってしまうから、寿命が早い製品なのかも。効果はあると思うんだけどなあ。イヨイヨ壊れたら、次はこれを候補に考えてます↓美顔器 エビス ツインエレナイザープレミアム イオン導入 高周波 RF イオンクレンジング クール HOT 超音波美顔器 ランキング1位 リフトアップ シミ 毛穴 たるみ ほうれい線 プレゼント 人気【ebis 正規販売店】・送料無料・海外使用可能・日本製 プレゼント ギフト超音波美顔器ってものとの付き合いは長くて、40歳位から使ってる。最初はソニプラで4000円位で売っていたものだったと思うけど、友人と一緒に使ってみたら、自分では良くわからなかったけど、友人の顔色がパッと明るくなって、イメージが全然違くなったのを見て、これは良い！！と思って、それからはずっと・・・年に何度か思い出すと使ってます。後は、ルルルンの安いパックをドラッグストアで買って使ってます。これは珈琲より安いので惜しげなくできて助かります。最初はグリーンが気に入ってたけど、赤や黄色は私には濃厚すぎて、今は白を買う事が多いです。パック シートマスク ルルルン公式 ルルルンプレシャス＋ハイドラVセット 28枚（GREEN ・RED・WHITE ハイドラ各7枚）フェイスマスク マスク シート マスクパック マスクシート フェイスパック シートマスクパック シートマスク・パック メール便 [M便 1/3]
2024.01.06
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髪の分け目・・・
昨年は、髪の分け目が薄くなったように感じて、とても気にしていました。ちゃんと三面鏡で観て、分け目が目立つ時は、ポンポンと黒い粉を振って目立たないように。でも、美容院では「薄くないですよ、ごく普通です」と言われるのですが、どうしてもどうしても気になってました。で、母の残した育毛剤、柑気楼とか、ヘアージュとかを毎日塗ってたところ、これが前よりずっと気にならなくなってきました。薬用育毛剤 柑気楼 EX 200mL＜2本セット＞【送料無料】マイルドタイプ★はぴねすくらぶ かんきろう（男女兼用｜女性用｜男性用）【公式】hairju ヘアージュ 育毛剤 1本 女性用 女性 医薬部外品 育毛 発毛 薄毛 養毛 増毛 加齢 産後の抜け毛 頭皮ケア ヘアケア コシ 美髪 スカルプ 男性用 男性 生え際 育毛エッセンス以前も、マメに振りかけ揉みこんでいたら、ワンレン（？っていう？）なのに、いつの間にか額の生え際に、眉の上位までの前髪ができてしまったこともあったので、毎日揉みこんでれば効く！と実感しています。でも、こうして気にならなくなった途端、段々とやらなくなっていくのよねー(;^_^Aで、又気が付くとどっか薄くなっているという繰り返し。あっ、そういえば年末草取りした後、腰が痛くなったので二日休んで、もう平気だろうとプランクしたら、5秒位で少し痛みがきたので、しばらく休んでたらそのまますっかり遠ざかっていましたっけ。なんでも続かずダメな私です。
2024.01.06
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プランク、45秒が続けやすい
この「45秒で何ができる」の曲が、アップテンポで苦も無く続けやすいかなー。短めだけど、でももっと長いと「さあ、やろう」って思い立った時、「でも、ちょっと面倒だな、後でいいか」ってなりにくくって、気軽にちょこっとできそう。毎日続けることが第一だから、プランクはとりあえずこれで行こうかな。https://youtu.be/FpBU8ts4v-o
2023.12.20
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プランクがイヤになるわけ
プランク毎日少しずつやってたら、最初は30秒でお腹や胸がプルプルしたのに、今や1分半以上できるようになった。でも、前回同様1分半になると、「ああ・・・めんど、やるのがイヤ」ってなる。これはね。1分半が退屈だからなんだよね。少し目先の床を見つめるしかない1分半、長くて退屈。 これが問題点だったんだー！！どうしようかなあ。1分半の曲とか動画とかががあったら、聴きながらやってみようかな？探してみると、筋トレタイマーというアプリがあったのでダウンロードしてみました。が・・・これ便利で使いやすくタイマー機能は良いけど、退屈を紛らわす曲とか動画とかが無いので・・・私の要望とはちょっと違うかなあ(;^_^ASpotifyで秒を入れて検索すると、45秒＝「45秒」あにまお60秒＝「天才バカボン～サントリー」クレモンティーヌ90秒＝「Leo(a new day)」thr guiet roomなどみつかったので、とりあえずお気に入りに入れてみました。クレモンティーヌは好きなので、天才バカボンで60秒ずつやってみようかなー。
2023.12.19
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初老の忘年会・・・(;´･ω･)
いつもの仲間と、昨年とても良かった店で忘年会でした。とても楽しみにしていたのですが・・・(;^_^A昨年とほとんど同じメニューですのに、途中からもたれて苦しくて・・・はあ。。。トシですなあ。特に夫が腸の手術をしてからは、脂物・特に肉類を極端に少なくしているので、私の胃腸もビックリしてしまったらしいです。うううっ・・・若い頃から好きなお店なのになあ。写真撮り忘れてしまったけど、他にスパニッシュオムレツやパエリア、エビクリームソースなど・・・半分で充分だけど、私より10位若いメンバーと一緒なのでついつい(;^_^A次回からは無理せず残すようにしよう。。。
2023.12.16
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再びプランク
人によって「効く」運動は違うのかもしれない。私の場合、若い頃腕立て伏せはかなりダイエットに効いた。何故なら、太りやすいのが胸とお腹と背中だから・・・腕立て伏せは全体が温まって気持ちが良い。当時は毎日腕立てしてたおかげで、最終的に100回以上できる体になり、ウエストもセールで売れ残ってる最も細いサイズも入り、お得だった。でも、60代になって、腕立て伏せでウッカリすると、手首や腰を痛めてしまいそうで怖い・・・できる自信もどこからも湧いてこない。でも、プランクがある！！これなら痛めにくい。ただ、全体的に全ての筋肉が弱ってるので30秒までなら楽だけど、目標を1分、1分半…と伸ばしていくにつれ、しんどくなって前回はその辺で挫折してしまいました。その後お腹周りがどうにも減らず、やっぱりプランク再開。今度は、無理せず30秒を一日に5回目標ですわ。実際は3回しかできてないけど・・・でも30秒ならできるし、続いてる。適度に筋肉使ってる感も、気持ちがいいし、苦しくなる前に終わるから、次にやる時も覚悟要らず。朝食食べる前、化粧した後、会社から帰って、何か煮てる間、食事の前、お風呂の前、寝る前上のどこかで適当にできちゃう気軽さが良いです。それに、基本的に私は腕立て伏せが好きらしく、なんか自分には向いてる気がします。普段なかなか使えてない部分を、刺激してる感がなんともいえない。筋肉使ってるし、脂肪燃えてるんじゃない？効果のほどはわからないけど、私でも続けられるので、このプランクとスクワットだけ続けていこうと思います。どちらも短時間で済むとこが良いなあ。
2023.12.02
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平熱に
早く寝て、遅く起きたらすっかり平熱になり、ほっとしました。喉とお腹、をしっかり保温して楽に眠れた気がします。お腹上部までカバーしてくれるフェリッシモのパジャマは冬中重宝しています。もう扱いが無かったけど、こんな感じでコットンのです。体調の悪い時は、本当にかなり違いますねー。ルームウェア 部屋着 セットアップ リブモールニット 腹巻付き 上下セット(レディース 秋 冬 パジャマ 寝間着 暖かい あったか 長袖 ロングパンツ セット 可愛い 腹巻 はらまき ふわふわ リラックスウェア プレゼント ギフト もこもこ ウエスト調整 温活 リラックス ウェア)喉に巻くのは冬家の中で愛用しているものです。↓と同じタイプのヌックミーがセールの時200円だったので数個買ってありました。のどが絞まりにくいので寝ている時も安心です。（両方持ってぎゅっと締めればさすがに多少締まりますが、例えば片方の先が体の下に入ってしまっても、むしろほどける感じになります）スポッとかぶるタイプは、ものすごく寒い日に外出するには重宝してますが、家の中ではなんかうっとおしいので、下のタイプが快適に感じます。NuKMEシリーズ/ネックウォーマー マフラー マクロファイバー あったか【ラッピング不可】とりあえず今日は平熱の36.0度。でもなんだか時々ぶるっと来るので、まだ養生しておきます。
2023.11.25
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微熱がでました。風邪？？？
なぜか熱が出ました。朝は36.2だったのですが、体調がおかしいので何度か測ってみたら毎回37.0でした。基礎体温が低めなので、37度でも節々や頭が痛かったりします。でも、仕事ができないほどでもなく、なんとか一日過ごしました。だけども、「はぁ・・・」「ふぅ・・・」みたいな声は何度か漏れちゃってました（;^ω^)今お風呂でゆっくりあったまって、少し楽になりました。もう寝ることにします。昨日埃を吸い過ぎたのか、夕方の寄せ植え作業で冷えてしまったのかもしれません。でも保兄症状が無いです。喉も痛くないし咳も出ない。ただ、クシャミが出るので、昨日の大掃除でほこりを吸い込んだ影響かなとか思うけど、でもそれで熱が出るかな？最近プール熱ってのかめちゃ流行ってきてるらしいですが、プール熱ってどんなのか全く見当がつかないです。
2023.11.24
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プラセンタ美容液を使い切ってしまった
母の遺品は勢いで割合すぐにざっと片付けてあったのだけど、妹が母の高い真珠を自分のモノにするというので、何やかや残ったものを片付けていたら、それはみつかってホッとした。それ以外になんやかや古い化粧品とかもそこそこの量が残ったままになっていて、おそらく母が「金に糸目をつけずに買った高額なものでしょうから、もったいないし使ってみたら、それがなかなかいい感じだった。使い切ってしまい、使い続けようかなーと思ってネット検索してみた。イデアのPLACENTA EXTRAデザインは変わってるし、きっと価格も高くなってる？やっぱりなー。このお値段は使い続けられないわあ。。。まあ、使い心地が良いのも納得だわね。似たようなものを探して買ってみようかな。【2本セット】プラセンタ 美容液 国産 馬 プラセンタ美容液（馬プラセンタエキス）無添加 送料無料飲むサプリの方が効果があるとかも聞くけど、ここ数年腎臓の数値が少しずつ悪くなってきてので、口に入れるものは幾ら良いものでも、できるだけ普通の食品だけにしたいなあと思ってるんです。
2023.11.18
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鼻うがい、口うがい頑張って
やはりうがいをすると、水分が補給されるせいか？菌が多少洗い流されて減るせいか？理屈はわからないけど、だいぶ楽になる気がします。昨日から一定期間ごとにうがいを続けたせいかわからないけど、だいぶ楽になってきました。油断大敵なので、今日も早く寝ます。ってか、もう眠くて眠くて。いつもはルルが効きますが、今回の風は薬なしでうがいのみが楽でした。あとは、頭や耳周りが冷えて凝るので、ヘッドマッサージすると血行が良くなる気がします。買っておいて良かった！！↓リファ グレイス ヘッドスパ ReFa GRACE HEAD SPA RF-GH2114B【リファグレイスヘッドスパ 自宅 頭皮 ケア 頭皮クレンジング スカルプケア ブラシ シャンプー 髪 美容家電 クリスマス プレゼント ギフト 誕生日 敬老の日 父の日 母の日 MTG 正規品】
2023.11.16
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風邪菌をふりまかないで～
職場の上司の奥さんがひどい風邪に掛かったと聞いたが、すぐさま上司にもうつってしまい、元々大して仕事もしてないのだから、半休でも取ればいいのに、咳やクシャミを繰り返して居座るので、周囲が辛い。咳やクシャミをする時、何故かマスクを顎にずらすのだ、この人は(-_-;)昨日から鼻と喉の間がすごく痛い！！甲状腺に悪そうだけど？あの茶色いうがい薬を一滴混ぜた塩水で鼻うがいするとだいぶ楽になる。一応ここで食い止めているけど、このまま快方に向かうと良いなあ。
2023.11.15
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疲れが重いーーー
なんでだろ、疲れが取れません。何もする気が起きない。せっかく涼しくなったのだから、夜歩きだって楽だし、少し買い物に出かけたっていいはずなのだけど。土日もゆっくりしてるんですが、季節に体がついていけていないのかなあ？顔色も余りパッとせず、なんかだらけた顔。どうしたら元気が出るかなあ。。。
2023.10.24
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肉食べて長生きって・・・
友人知人も随分と亡くなってしまったし、私も夫も両親とも天国へ。今日のさんまさんのＴＶ番組で、100歳以上長生きの方は、お肉をよく食べる人が多いと聞いたけど、うへえ、100歳なんて生きたくないと思った。運が良ければ80代位までは元気に暮らせるのかもしれないけど、個人の意見としては、それで充分長生きだと思う。その時、自分のご飯の支度位はできる自分だったら、めっちゃ運がいいって事だろう。でも、足腰が痛んだり、痴呆症になっていたらそれすら難しいだろう。トイレや床洗面台位掃除もしたいけど、それすらできるかどうかは運しだい。気持ちはあっても、できるかどうかわからないよなあ。自分がいると、家族が旅行にも行けないとか、困るなあ。もちろん、施設の力を借りたいけど、私の年金額では到底施設に入れないだろう。25年も正社員で働いてきた私であっても、施設の費用を払うのに公的年金では全然足りないという現実が、本当に恐ろしい。それじゃあ、家族に迷惑かけるしかないのだろうか。。。ああ、長生き不安なんですけど。私は老眼がますますひどくなりつつあるし、お腹周りの肉、どうにもならない現実がとっても悲しい。でも同年代は皆、背中が丸くなってきたり、皴が目立って肌艶が無くなってくすんできたり、足腰が痛くて辛い人も・・・上げたらきりがないけど、それぞれが個々にそれなりの老化をまとってきたこの頃。どうあがいても、それなりに年老いていくに変わりはない。やっぱり平均的な寿命が、大概の人がそこそこは自力で生きられる限界だということなのかもね。
2023.10.04
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顔揉みします
やはり今日は半袖で正解でした（静岡県では）外より事務所内の方がムシムシして結構汗ばみました(;^_^Aおちろん、季節の先取りで長袖の方が格好良いけど、更年期障害以降は、なんかすぐ汗ばんでしまうので、温度調節が苦手になってしまいました。とりあえず、快適一番です。週に1~2回、口の中から頬に親指を押し当てて他の4本の指は外側から、自分の頬を掴んで揉むようにしています。驚くほど・・・痛い！！！！特に私の場合は左頬がものすごく凝っています。右は然程でも無いのよね。でも、時々揉んでいると、初めての時ほどの恐ろしいような痛みまではありません。多分、時々揉んだ方が良いような気がします。いろいろ考えたけど、やっぱりLeeの布の大きなトートにしようかなと思います。明るいライトグリーンか、いつもの安心なカーキにするか、迷ってます(;^ω^)でも多分、カーキ。カジュアルなこのバッグでも、カーキなら私の基本色だから、なんとなくほとんどの服が合いそう。やはり、ショルダーでも持ち手が長すぎないので、肩から滑り落ちにくそうな点と、肩ではなく腕に掛けてもまあ使えそうなこと、そして斜めがけショルダーが付いてるのがポイント！！レビューでも皆さん使いやすそう。10％割引クーポンも付いてるし、いいかも～。Lee リー トートバッグ レディース/トートバッグ 大きめ A4/マザーズバッグ ママバッグ トート/キャンバス ロゴ 2way トートバッグ/レディース トート ショルダー ショルダーバッグ 推し活バッグ 推し活 バッグ うちわ 斜めがけ 大容量 通勤 通学 コットン ブランド/ r明日は5倍デイだから注文するかも。お買い物マラソンでもあるけど、今は他に注文するものないからなー。
2023.10.04
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中年はデブでもいいのかも・・・という自己肯定(;''∀'')
たまたま先週、9月一杯で定年後延長が70歳までという事で退職した女性を自宅まで送っていったんです。今までいろんなものを頂いたこともあったし、持って帰る荷物の他に会社からの大きな花束もあって、彼女は長年バスを乗り継いで通勤してきたんだよね。なので、最後に運転手位しようかと思ったわけ。若い頃、知り合いにある人Aを紹介さっれた時、別れた後で知り合いが「でもあの人、車に乗せてあげたらダメだよ」と注意された事がありました。Aさんは田舎でも免許を持っていない人だったので、すぐに誰彼捕まえて「〇〇まで送って行って」と頼んでくるのだけど、たまたま当時同乗者保険を掛けていなかったBさんが、Aさんを送っていく時事故を起こしいてしまったんですって。Aさんさえ送らなかったら事故も無かったはずなのだけど、自分で免許証を持たず、運転する責任や面倒を一切知らないAさんは、その後長年にわたり親切なBさんに治療費や慰謝料をせびり続けたんだとか・・・恐ろしい話で、忘れることはできません。今は同乗者保険を掛けていない人も少ないだろうけど、私は「お互い様」で交代で車を出したりするのは良いのだけど、「免許のない人の足」になるのは、できうる限り避けてきたのです。不便でも自己責任で交通機関を使うか、もしくは、自動車を自分で維持する経費に比べたら、格段に安く済むタクシーを必要な度に利用すればいいだけの事。通勤であれば、給料は安くても仕方がないと考えて、家から徒歩や自転車で通える範囲で探すようにすればいい。彼女は長年70歳までそうして、相当山の中の不便な自宅から交通機関を利用して通勤してきた人なので、こういう日はささやかながら力になりたいと思いました。最後の出勤日だったし、事故を起こしたら最悪になってしまうので、いつもより気を付けて。いろんな世間話もできて楽しかった。あっ、すっかり話が逸れてしまいました(;´･ω･)その会話の流れの中で、その方が「私もちょっと前までは、食べるとすぐ太ってしまったんだけど、今はどんなんなに食べ過ぎても、50キロ前後で、絶対に太らなくなったんだけど、年のせいなんだよねー。あなたもそんなに気にしなくても、年を取ったら自然と太れなくなるわよ」っておっしゃってね。そしたら今朝の健康番組でも、年を取ったらちゃんと食事（栄養）を取っていないと、老化してしまうって言ってたんです。そうか・・・年を取ると栄養を吸収しにくくなるし、一回そうなると、も言う太るのとか栄養をその分補うのとか、無理になるんですって！知らなかったけど、そういう事もあるんですねえ。それに、以前聴いた他の話では、50～60代に少し太り気味だった人の方が、健康寿命が長いとか、骨粗鬆症になりにくいとかも聞きました。体重の負荷が骨に掛かるのがいいのだそうで。とすると、体が重くてしんどい事自体は、毎日筋トレしてるのと近いとも言える？ただ、服を着ても決まらないし、着られる服が体型を隠すデザインだけってのが辛いんです。。。でもまあ・・・悪い事ばかりでもないのかなーーーと思うと、少し気持ちが楽になりますね(;^_^Aもちろん、今減り気味の体重を、今後も少しずつ減らしていけたらいいなという気持ちが一番強いんですけども。
2023.10.01
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秋になり。散歩の行き先
今朝庭に出たらすっかり秋の風が冷たくて、ビックリするとともに、ほっとしました。で、徒歩で買い物に行ってみようかなあ？って思っていたのですが、やはりまだまだ日差しが強烈ですねー。もうちょっと、かな。もしくは、早く日が暮れるようになったので午後少し遅めなら、本屋位行ってこれそうかも・・・そうなんですよね。昔は散歩で良く本屋に行って帰ってきたけど、お腹が痛くなるようになって、本屋と図書館にはできるだけ行かないようにと思うようになったんです。下痢、ということはないのだけど、腸がぎゅーーーーっと痛くなって、動けない位になります。ただ、コロナの後腸内フローラが変わったのか、お腹の調子はかなり良くなりました。とはいえ、まだ本屋さんに行くのはコワイです。ほんのちょっと覗くのがやっとで、ゆっくり本を見て回るなんて無理。スーパーは、帰りの荷物が重くなるので徒歩では行きたくないんですよね。せいぜい自転車。車で公園に歩きに行くべきか・・・？誰か誘ってくれないかな…と思うけど、ウォーキング仲間も孫ができたりと最近暇がないらしく。運動しなくちゃヤバイけれどもなあ。
2023.09.24
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5日目と、アロマ灸
やれやれ・・・今日は物凄い湿気と暑さでバテてしまいました。そのせいか、久しぶりに足がつりましたが、お灸を三ヶ所すると落ち着きました。年齢と共に足のつり方が尋常ではなくなってきて七転八倒だったので、センネンキュウのアロマ灸を知って本当に助かりました。アロマ灸でなくてもいいのですが、これより温度が低いとどうしても物足りず、これより熱いと耐えがたいので、やっぱり私はアロマ灸。ただ、アロマの香りはそんなに感じないけど・・・【あす楽対応】【お灸・もぐさ】【台座灸】セネファ せんねん灸 アロマきゅう(アロマ灸) 60点入 - 芳しい香りとお灸のコラボレーション。もぐさのニオイが苦手な方におすすめです。一応つったのが治まったけど、さて・・・ストレッチすると又つりそうだなあ・・・とためらったのですけど、そうしたら又お灸してみよう。と思う事が出来ました。一番つりそうになる運動ではちょっとヤバかったけど、意外とつりそう！と思っただけで、ちゃんとできちゃいました。良かった。未だ全くくびれそうもないけど、ホントに固まった体もほぐれるし、たった5日やっただけでも、最初より回数も本の通りにできるようになったし、動きも良くなった気がします。特定の箇所を自分では気が付かずに動かさない事で機能を落としてしまう事が怖いので、ほぐせる習慣を持てたら、やっぱりいいんじゃないかなと、頑張ろうと思います。って、これで頑張ってるとか言ったら恥ずかしい程楽なんですが。たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン【電子書籍】[ 廣田なお ]
2023.08.24
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廣田なおさん4日目
美くびれストレッチ。三日坊主を達成したら( ´艸｀)、気が抜けて、今日はウッカリ忘れそうになりましたが、できました！やれば心地y久手、大変でもない運動なんだけど、5分じゃできねえ！！気が付くと30分くらいかかってる。いちいち、これ何回だっけ？何分？とか、どこを意識するかの注意点とか、読み直してる時間がほとんどなんだけどねー(;^ω^)どうも体に変な癖ができていて、右半身は柔らかめなのに、左半身は固くなってきてるみたい！これを放置しないで、よかったんだろうなーーーでもまだ、スカートはゆるくなってきてません(;''∀'')昨日今日とお湿りがあり、庭の水まき免除されてちょっと楽だった。でもそういう日の方が、会社に遅刻しそうになる不思議。。。
2023.08.23
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やっと、三日坊主まできたわ～
少しずつ秋の気配ですね。でも、今日仏壇の花を変えようと思ったら、良い切り花が一つも咲いてませんでした。あれ・・・？あれ？何にもなかったっけ。。。？！レウコフィルムは・・・・なんか、切り花って感じじゃないんだけど。一回供えてみようか、どうしようか。美くびれの、簡単運動は全然辛くない。伸ばして気持ちが良い。でもなんでか、汗びっしょりになる。こんなに汗でなくっても・・・(;^_^Aでもお陰様でとても良く眠れる。まだ美くびれの気配なし。。。だけど、頑張って続けよう。
2023.08.22
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廣田なおさん流で汗をかく
大した動きは無いけど、この暑さでじわーっと汗ばむので、お風呂の前にやらなくては。とりあえず、二日目。明日もできるかな？本を観なくてもできるようになれば、楽にできるんだけど、まだ覚えられない(;^_^A特にくびれができてる柚須は、今のところ全くナシ。でも、動かしてほぐれるスッキリ爽快さが心地よい。
2023.08.21
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廣田なお「美くびれデザイン」やってみた！
たった5日でウエストー7cm 美くびれデザイン [ 廣田 なお ]以前脂肪燃焼ヨガという教室に参加していたけど、家で復習しないので・・・(;^_^A月3～4回程度では全く痩せはしなかったですね。。。家で頑張っていればねえ。とは思ってたけど、なんかできなかった。というのも、年々記憶力が低下して、順番とか、やり方とかハッキリ正確には覚えられなかったのですね(´；ω；`)ｳｩｩでも、この本があればできる！これが一番の違い。それも、ヨガだと注意点も細かくあって、自己流では間違って覚えてしまう危険もあったけど、なおさんの本はシンプルで、説明もわかりやすくて、ほぼそんなに間違わずにできているように思える！！先に、ＴＶで特集を観たばかりの足長をやろうと思ったんだけど、二冊見比べてみて、私は先に美くびれから始めたほうが良いかなも、と感じたので、しばらくは美くびれを続けてみる。やってみた感想は・・・体が硬くなってて多少キツいところもあるけど、数年前に数年間ヨガや太極拳などをやってきた名残があるのか、なんとかそれなりにできて、固まってるとこをじっくり、無理しない程度に動かしたり伸ばしたりするのがとっても気持ち良くて、爽快だったってこと！！そういえば、画家さんや、元スチュワーデスの礼儀作法の講師さんなどからも、完璧なプロポーションと褒められた20代後半の頃、私はこんな運動を暇さえあればやっていたなあ。。。ストレッチと、かかとの上げ下げと、そして腕立て伏せも毎日やったら100回はできるようになり、我ながらビックリしたものだった。だって、運動は好きだけど、筋力が弱くて、ジャンプ力や瞬発力が他の誰より劣ってた私なので。でも、柔軟と、反射、そして持久力は悪くなかったから、こういう運動は私には向いているんだろう。一回ほっそりしたウエスト（当時58センチ表示のスカートがゆるかった）を手に入れたら、もうそこにもたつく肉が付くと気持ちが悪くて仕方が無かったから、自然と毎日チェックしてはできる運動を繰り返してた。でも、出産後やっぱりどうしても元に戻らなくて、次第に諦めてそのまま・・・それでも、週に一度位は運動してきたんだけどなあ。週に一度じゃ、運動にはなっても、体型維持には全然足りないんだな。毎日少しでも続けなくては、体型は美しくできないのだと、今日つくづく感じた。それに、多分毎日入浴前にコレしてたら、やらないと気持ちが悪くなるだろうな。簡単に動かすだけだけど、ほんとにスッキリする。コロナの少し前位からは、高い費用をかけてジムにも通ってきた。カーブス、ティップネス、個人トレ。二キロ位は落ちても、今一つ効果が出なかったのは、やっぱり毎日の家でのトレーニングが続かなかったせい。でも、お金かけなくても、なおさんの本でメニューを覚えたら家で毎日できそう！！諦めてたけど。。。。もしかしたら、それなりにスッキリして、しかも筋肉も少し鍛えられた体を手に入れられるのだろうか。ちょっと期待する私。
2023.08.20
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コロナに掛かった後、腸内フローラが変わった気がする件
コロナに掛かってから丁度2ヶ月経つところ。まあ、最近もお腹は緩めで、本屋などで強い便意を感じて動けなくなることも、以前通りあるっちゃあるのだけど。以前はまず朝食を食べると、一日中腸の不調に苦しんでいたのが、今は朝食食べても、前よりずっと楽で、腸がのたうち回るように動いて苦しくなるような状態まではいかない。コロナ後、めちゃくちゃヨーグルトが食べたい期間が一ヶ月位続いて、その後は然程食べたく無くなったけど、あの時何かあったのだろうか。それ以前は、ヨーグルト食べるとむしろ調子、悪くなっていたのになあ。よくわからないけど、ともかく最近以前よりずっと腸が落ち着いてる。便通は一日1~2度で、一般より回数は多めかもしれないけど、下痢でもなく、問題なさそう。昔より、意識せず毎日を送れることが、とてもありがたい。
2023.08.20
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ドルチェ＆ガッバーナのバラ色の口紅
少し前、半額に惹かれてポチした口紅。最近はネットで見た色と実物の色がかなり近い事が多い気がする・・・もちろん、「あれっ！？うっそー、色味全然違うじゃん」ってこともあるけれど。セールなので、今年の色ではないだろうけど、dolce sognoって色。派手過ぎず顔色に馴染みつつも、顔を引き立て、明るくシャープにしてくれる色味ってなかなか出会えない。失敗するかも・・・？と不安だったけど、これはほんとに気に入った。ケバケバしくしたくない、でも、くすみたくないし。結構悩むところなのよね。
2023.08.07
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まだ、私の肺でコロナウイルスと戦ってる？
数日前は、ほとんど咳も出なくなり、ほっとしてたのに、昨日から又無性に咳が・・・人と距離のある場所ではまあ、そんなにまで気にならないんだけど、今日は送別会だったので、やむなく欠席することにした。本当に恐ろしいわあ。。。まだ、悪くなったりするって事は、私の肺はまだウィルスとの戦場？もう人に移すほどの力は無いはずだけど、でも生き残って根絶は難しいって事だよね。そして、肺も長い間ダメージを受け続けてるってこと？大丈夫かしら。さすが、コロナなのね。で、咳が治まると欲求も収まるんだけども、咳がひどくなると、またまためっちゃ乳酸菌が欲しくなる。昨日っから、むやみにヨーグルト食べたい。でも、だからと言ってヨーグルトの効果があるとも思えないのだけど。
2023.07.29
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どこを整形したいの！？
美人の友人が、加齢による瞼のたるみを美容整形で取りたいと思ってるけど、なかなか決心がつかないという。確かに、どの病院に行くかにより、費用も変わるだろうし・・・なかなか決めかねるだろうなと思う。でも、会社の若い子が数年前に目の整形をして、パッと目を引く可愛らしさになったのは事実だったし、今時歯の矯正と変わらない事のような気もする。それで、「なんか、私もやってみたくなったかも！」と言うと、別の友人が「え、どこを整形したいの…？」と自然に聞いてきた。「そうだよね、一ヶ所に決められないな」と、笑ったものの・・・直しどころ、多すぎるという意味かな？とか何気に考えて、少し悲しい気分になってしまう私でした。還暦過ぎても、美人かそうでないかって結構影響があるなあ。。。まだまだ一生・・・か？
2023.07.29
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ルルルン♪パック
ＭEGUMIさんの美容の本で、幾つか良さげなものを購入してみましたが、今後も使っていきたいなと思ったのが、ルルルン プレシャス シートマスクです。でも、どれも良くて色が選べず、今日最後のシートを使い終わったので、もう一度このお試しパックを注文することにしました。パック シートマスク ルルルン公式 ルルルンプレシャスお試しセット 21枚（GREEN ・RED・WHITE 各7枚）フェイスマスク マスク シート マスクパック マスクシート フェイスパック シートマスクパック シートマスク・パック メール便 [M便 1/3]1パックで7枚。もっと沢山入っている方が単価が安いのだと思うけど、個包装ではないので、多いと使い切るのに時間がかかり、細菌が繁殖しそうな気がして。もちろん、そうならないような成分も入ってるのかもしれませんが・・・今のところ、緑が私には良いのかなという気がしますが・・・
2023.07.26
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コロナ感染から一ヶ月、やっと普通の日常に
咳がぶり返したり、たまにひどく咳こんだりを繰り返し、この土日は庭仕事しても、そんなに辛くならなかったし、楽しかった。咳もほとんど治まった。なんといってもだるさが軽くなって、食事の味覚も、苦さや違和感がかなり軽減。普通の日常は、ありがたいね。又コロナ感染者が増えているようですが、初期のコロナに比べたら、随分と症状はらくになったのでしょうね。それでもやっぱり、普通の風邪とは違ったなあ(;´･ω･)それなりに、さすが世界を震撼させたコロナの末裔。今後もインフルエンザみたいに、少しは残ったりして、時々流行したりするのだろうか・・・
2023.07.24
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また咳が激しく
会社の空調がちょっと寒い。っていうか、コロナの後温度感覚がおかしくて、猛暑なのに、寝る時はある程度温かいパジャマでないと寒い気がする。なんか、冷える事が怖いし、何でも無い時寒気がする。それに、咳が長びいてて、ニ三日前に治まってきたと思ったのに、会社に行くと咳き込みがちになる。なんでだろ？コロナに似た風邪（検査薬で陰性だったが、症状は軽くても私とほぼ同じ）同僚も、家ではでないのに、会社に居ると午後から咳が出るというし。だけど、タンが絡むという事は、まだのどや肺にウイルスがいて、私の体は闘い続けているという事だよね。他人にうつす力はもう無いというけど、根絶にはかなり時間がかかるのかも。
2023.07.20
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コロナ免疫取得ってことだよね
やっと週末。今週は長かった。前半は眠れず、その代わり気が張り詰めていて、後半眠れるようになったら、途端にどっと疲れが出て、一日勤務が大変だった。それでもコロナが流行し始めた頃報道で観たような、息苦しさとかはそんなにまでなくなっていると思う。最初多少熱が上下して、39度近くなる瞬間もあったけれど、その後は36~37度台だったし、味覚はおかしくなっていて、私の場合は今まで普通に食べていたものの塩味がキツくてたまらない。ＣＯＯＰ魚肉ソーセージとかだから、そこまでショッパイわけがないのに。まあ、それも日に日におさまってはきている。でも、元のように味覚があるかと言えば、なんかなあ？微妙に美味しくないんだな。でもま、掛かった以上、今までよりは気楽だ。ジムで周りの人の息がハアハアしていたとしても、免疫があるのだから・・・身近に二度かかった人も居る事はいるけども・・・(;^_^A体力が落ちたので、少しジムなどで鍛えたい気もするのだけど、無理したらなんだか危険な気もするのね。やはりまだ、侮らない方がいいのかも。
2023.07.07
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そうそう、不眠症にめっちゃ効果があったもの！
ここんとこ、熟睡まではいかないけど、まあまあ眠れるようになりました。この前書き忘れたけど、一番効果があった気がするもの。リファ グレイス ヘッドスパ ReFa GRACE HEAD SPA RF-GH2114B【リファグレイスヘッドスパ 自宅 頭皮 ケア 頭皮クレンジング スカルプケア ブラシ シャンプー 髪 美容家電 母の日 父の日 クリスマス プレゼント ギフト MTG 正規品】【楽天ランキング1位受賞】余り頭皮に押し付けないように、軽くマッサージできて心地良いのです。気が付くとリラックス！これ、本当に買っておいて良かった～～。
2023.07.05
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健診でした、2～3年ぶりに測ってみた骨密度は・・・
先日の健診、やはり痩せるようにと指導を受け・・・他の結果はまだですが、数年おきに骨密度を測っています。前回もその前も骨密度は20~30代並と言われましたが、気が付くとガクッと骨粗しょう症が進むのが老女と聞くので、今年も受けてみた結果です。良かった、特に問題ないようです。でも不思議、まあ、葉物野菜やしらすなどの小魚、乳製品は良く食べるけど、それだけのせい？縄跳びは，こどもたちが小学生の頃毎日家の前で私もお相伴で200回位飛んでいたけど、その数年の効果だったりして？よくわからないけど、やっぱり嬉しいです。でも、油断はできないよね。多分この曲線が平均なんだろうから、誰もがこの後グングン下がってくって事だよね(;´･ω･)
2023.06.10
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三段腹だ・・・
今日会社の帰り、横断歩道を2人の私と同じ位のアラカン女性がウォーキングしているのを見かけた。片方の方のお腹が白いTシャツをまとい、柔らかそうな見事な三段になっていて、まさに正月の鏡餅のよう。あ～、何年か前の私のお腹みたい！！という、馴染み深い様子をみて、懐かしくなった。今だって、正直お腹は浮き輪が載った状態だけど、ああいう柔らかそうな三段ではなくなった。何が違うのだろう？？？それと、私はああいうくっきりとお腹の形が外に出るのが怖くって、Ｔシャツを着ない。着ても、とろんと落ち感があって体型が余りハッキリ見えないものか、少し厚めの硬くてしっかり目で、ビッグシルエットのかしか着ない。ってか、着られない。堂々と・・・ああいうのも、意外と悪くないな。って思った。何事も、堂々と。何ヶ月か前、ピッコマの漫画で読んでから、心がくじけそうになると心で繰り返す言葉「堂々と」老後の生活や年金がなんとなく不安で心配だし。そんな中で社会保険の勉強をして、細かい事をいろいろと知りつつある毎日だけど、細かいのにも飽きてきて、反対に普段の生活ではもうコセコセしなくってもいいのかなーという気もしてきた。堂々と、そして心を解き放つ頃ができたらば・・・一つ、殻を破れると良いかも。
2023.06.08
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顔のコリをほぐす「あぐあぐ」覚書
上の歯茎に沿って親指を奥歯のその奥に入れ、他の指で頬をほぐすと、涙が出るほど痛い！すっごい凝ってる～～でも、どうやったらほぐれるのだろう。最近ますますしもぶくれ。ってか、もう顔が四角い。上半分より下半分が二倍位あるかも、みたいな。とりあえず、今日はあぐあぐ運動というのを発見。かなり楽になる感じ。顔が軽くなった。調べてみたら、「あぐあぐ」いろんな方法があるらしいし、結構一般的なやり方なんですかね？知らなかった！早速時々やってみよう。「あぐあぐ」と口を動かして！ 自宅でできる“若返り小顔”ケア | ananニュース – マガジンハウス (ananweb.jp)自分でできる対称美顔マッサージ【あごのゆがみ矯正・たるみ引き上げ】【ビューティニュース】｜美容メディアVOCE（ヴォーチェ） (i-voce.jp)
2023.06.01
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せんねん灸 覚書
熱さを選べることも知らなかったし、どの程度肌においておけばいいかもよくわからなかったし・・・ほんと、今日の講座のおかげで気軽に使えるようになりそうです。お灸の選び方「どのくらいの熱さがいいの？」 (kireinomi.com)
2023.05.28
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老人の顔に
ふとした拍子に鏡に映る顔が、我ながら「老人の顔」になってきたなぁ、と思う。割合若く見られる方かもしれないけど、さすがに5年前とは随分と変わりつつあるのだろう。近所の美人で有名な人であれ、いやいや、美人女優さんでさえも、おそらく美容の手を尽くしたって、老人の顔に変わっていくのだもの、当たり前の事なのよねえ。いつまでも、若くいる事はできないって、誰もが知ってる事だけど、受け入れるのには、ちょっとうろたえるものですね。まあ、顔のコリをほぐしてみるとか、パックとか、、、一応やってはみるけど、それでも現状維持は無理だから。若さを保つことより、できるだけシャンとして老いる事が出来たら良いなあ、って思う。シャンとした老婆、カッコイイもんね。かつ、あったかい気持ちと表情があれば、完璧。難しいわあ。。。
2023.05.28
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