March 12, 2011
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自分への御褒美として、30周年アニバーサリーツアーファイナル東京公演に行く予定だった。
試験まではお楽しみの余裕がなく、上田も涙を呑んで行かなかったくらい。
仕事から帰って、それでも地震の状況把握してなくて、準備にわくわくしてた。
こちらは自分がくらくらしてるのか くらいの揺れだったから。
時間の経過と共に、大変な状況であることがわかって心が痛む。
今朝4時前後はさすがにこわい揺れで、眠れなくなった。
数日前の学長のニュージーランドの地震にふれているブログから
メンタルケアの前に身体的な緊張を除く必要があります。地震のショック相から反ショック相に移行している過程や、防衛期の適応症候群では、言語の介入は効果的とは言えません。
どうか少しでも恐怖や不安から解放されますように。
大切な隣にいる方の背中に立ち、両肩にそっと手を置いて 静かにゆっくり圧をかけて（5キロくらい）
5秒個定後、大きく息を吸いながら離す。
これを10回～15回反復してみてください。
僧帽筋への浸透圧です。ゆっくり相手の体温を感じながら、自分の力を抜いて行います。
試験まではお楽しみの余裕がなく、上田も涙を呑んで行かなかったくらい。
仕事から帰って、それでも地震の状況把握してなくて、準備にわくわくしてた。
こちらは自分がくらくらしてるのか くらいの揺れだったから。
時間の経過と共に、大変な状況であることがわかって心が痛む。
今朝4時前後はさすがにこわい揺れで、眠れなくなった。
数日前の学長のニュージーランドの地震にふれているブログから
メンタルケアの前に身体的な緊張を除く必要があります。地震のショック相から反ショック相に移行している過程や、防衛期の適応症候群では、言語の介入は効果的とは言えません。
どうか少しでも恐怖や不安から解放されますように。
大切な隣にいる方の背中に立ち、両肩にそっと手を置いて 静かにゆっくり圧をかけて（5キロくらい）
5秒個定後、大きく息を吸いながら離す。
これを10回～15回反復してみてください。
僧帽筋への浸透圧です。ゆっくり相手の体温を感じながら、自分の力を抜いて行います。
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