2017.11.24
テーマ： ダイエット日記(24380)
カテゴリ： ダイエット 1年計画
ダイエット....誰でも知ってる？
目標体重になったらどうする？
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
『消費カロリー』
再計算しないと リバウンド？確実？
体重80kgの人と、70kgの人では、基礎代謝量が違う！
※あくまで個人用の素人計算です
80㎏なら、 基礎代謝が 約1600kcal 消費カロリー 2400
70kgなら、基礎代謝が 約 1500 kcal 消費カロリー 2200
体重減ったから食事制限解除！
昔を思い出して自分らしく....食べ放題♪
カロリーの事も多分無視！ 速攻 リバウンド 確実！
体重が減れば、消費カロリーも減ってる~~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
そこで必要なのは
必要カロリー計算＝ 体重×２５～３０（運動量）
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
参考例：57歳 男性 70㎏（目標）になったら
１日の必要カロリーは 約2100kcal
まあ減量中は1600kcal にセーブしていたので、
1日500kcal 増やしても太らないって事ですwa
大好きなワンタンメン食べるれるぞ～！(^^)/
ワンタンメン (450kcal）
目標体重になったらどうする？
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『消費カロリー』
再計算しないと リバウンド？確実？
体重80kgの人と、70kgの人では、基礎代謝量が違う！
※あくまで個人用の素人計算です
80㎏なら、 基礎代謝が 約1600kcal 消費カロリー 2400
70kgなら、基礎代謝が 約 1500 kcal 消費カロリー 2200
体重減ったから食事制限解除！
昔を思い出して自分らしく....食べ放題♪
カロリーの事も多分無視！ 速攻 リバウンド 確実！
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そこで必要なのは
必要カロリー計算＝ 体重×２５～３０（運動量）
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参考例：57歳 男性 70㎏（目標）になったら
１日の必要カロリーは 約2100kcal
まあ減量中は1600kcal にセーブしていたので、
1日500kcal 増やしても太らないって事ですwa
大好きなワンタンメン食べるれるぞ～！(^^)/
ワンタンメン (450kcal）
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