April 30, 2008
カテゴリ： トレーニング日記
ベンチプレス＆デッドをしてきました。 (3)
3月4月併せて休んだのは2日、睡眠時間も平均5時間は切っています。
今年は11月までずっとこんな感じです。
休みがないのはしょうがないとして、睡眠時間はもう少し確保したいなぁ。
ではではトレ記録です。
3日前のベンチのトレから
肘を伸ばしきらないベンチです。
77.5kg＊4＋1
77.5kg＊4＋1
77.5kg＊3＋1
全然あきませーん。
原因は体重減少もありますが･･･単純に疲れているからでしょう。
後はダンベルベンチ＆肩＆久しぶりにトライセプスエクステンションを。
次の日3頭が恐ろしいほどの筋肉痛になりました。
でもやはりトライセプスエクステンションは肩に違和感が出ますね。
そんでもって今日はデッド
今日は作戦がありました。
あまり足を開きすぎず、ミドルスタンス程度で、つま先をしっかり外へ向ける。
先日のSQの手応えを感じてデッドにも活かしてみようと。
115kg＊6（最後の1repは8秒インターバルくらい･･･）
115kg＊5（最後の1repは5秒）
115kg＊6repは久しぶりですね～。
でもつい数ヶ月前は8repいってたんですよね･･･。
どうやって挙げていたのか自分の体に聞いてみたいです（苦笑）
後は背中の補助種目を色々と。
3月4月併せて休んだのは2日、睡眠時間も平均5時間は切っています。
今年は11月までずっとこんな感じです。
休みがないのはしょうがないとして、睡眠時間はもう少し確保したいなぁ。
ではではトレ記録です。
3日前のベンチのトレから
肘を伸ばしきらないベンチです。
77.5kg＊4＋1
77.5kg＊4＋1
77.5kg＊3＋1
全然あきませーん。
原因は体重減少もありますが･･･単純に疲れているからでしょう。
後はダンベルベンチ＆肩＆久しぶりにトライセプスエクステンションを。
次の日3頭が恐ろしいほどの筋肉痛になりました。
でもやはりトライセプスエクステンションは肩に違和感が出ますね。
そんでもって今日はデッド
今日は作戦がありました。
あまり足を開きすぎず、ミドルスタンス程度で、つま先をしっかり外へ向ける。
先日のSQの手応えを感じてデッドにも活かしてみようと。
115kg＊6（最後の1repは8秒インターバルくらい･･･）
115kg＊5（最後の1repは5秒）
115kg＊6repは久しぶりですね～。
でもつい数ヶ月前は8repいってたんですよね･･･。
どうやって挙げていたのか自分の体に聞いてみたいです（苦笑）
後は背中の補助種目を色々と。
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Re:ベンチ＆デッドの日(04/30)
mari-nanchin
さん
ほぉ～～～頑張ってますね＾０＾
私も火曜日のボディパンプの筋肉痛が抜けないまま
昨日、ボディパンプにはいって先ほど整骨医院で二等筋をもんでもらいながらうなってました＞＜ (May 2, 2008 09:41:27 AM)
私も火曜日のボディパンプの筋肉痛が抜けないまま
昨日、ボディパンプにはいって先ほど整骨医院で二等筋をもんでもらいながらうなってました＞＜ (May 2, 2008 09:41:27 AM)
ベンチ＆デッドの日
C.O さん
こんばんは。
お忙しそうですね。
運動してる人間に睡眠時間は非常に大事ですからね、筋肉は寝てる間に成長しますから、寝れるときには寝ておいた方がいいですよ。
でも寝てる間はなにもできないからやることある時は困っちゃいますよね(笑 (May 2, 2008 06:48:56 PM)
お忙しそうですね。
運動してる人間に睡眠時間は非常に大事ですからね、筋肉は寝てる間に成長しますから、寝れるときには寝ておいた方がいいですよ。
でも寝てる間はなにもできないからやることある時は困っちゃいますよね(笑 (May 2, 2008 06:48:56 PM)
Re[1]:ベンチ＆デッドの日(04/30)
坂道ころころ009
さん
mari-nanchinさん、こんばんは^^
もっと頑張らないといけないんですけどね･･･。
なかなか時間が合いません。
でも継続は力なりを信じてコツコツ続けます^^
(May 4, 2008 12:32:29 AM)
もっと頑張らないといけないんですけどね･･･。
なかなか時間が合いません。
でも継続は力なりを信じてコツコツ続けます^^
(May 4, 2008 12:32:29 AM)
Re:ベンチ＆デッドの日(04/30)
坂道ころころ009
さん
C.Oさん、こんばんは^^
今年は切れ目なく忙しいです^^;;
まぁ、自分でやっている商売なので、ありがたいのですがね^^
でもトレの時間と睡眠が削られてしまいます･･･。
その内ハレオのUPとか飲んでドーピングするかもしれません。
（私の知り合いが睡眠時間3時間なのですが、トレも仕事もUPで乗り切っているらしいです^^; 体に悪そうですがね･･･） (May 4, 2008 12:35:20 AM)
今年は切れ目なく忙しいです^^;;
まぁ、自分でやっている商売なので、ありがたいのですがね^^
でもトレの時間と睡眠が削られてしまいます･･･。
その内ハレオのUPとか飲んでドーピングするかもしれません。
（私の知り合いが睡眠時間3時間なのですが、トレも仕事もUPで乗り切っているらしいです^^; 体に悪そうですがね･･･） (May 4, 2008 12:35:20 AM)
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