April 30, 2008
カテゴリ： トレーニング日記
ベンチプレス＆デッドをしてきました。 (3)
3月4月併せて休んだのは2日、睡眠時間も平均5時間は切っています。
今年は11月までずっとこんな感じです。
休みがないのはしょうがないとして、睡眠時間はもう少し確保したいなぁ。
ではではトレ記録です。
3日前のベンチのトレから
肘を伸ばしきらないベンチです。
77.5kg＊4＋1
77.5kg＊4＋1
77.5kg＊3＋1
全然あきませーん。
原因は体重減少もありますが･･･単純に疲れているからでしょう。
後はダンベルベンチ＆肩＆久しぶりにトライセプスエクステンションを。
次の日3頭が恐ろしいほどの筋肉痛になりました。
でもやはりトライセプスエクステンションは肩に違和感が出ますね。
そんでもって今日はデッド
今日は作戦がありました。
あまり足を開きすぎず、ミドルスタンス程度で、つま先をしっかり外へ向ける。
先日のSQの手応えを感じてデッドにも活かしてみようと。
115kg＊6（最後の1repは8秒インターバルくらい･･･）
115kg＊5（最後の1repは5秒）
115kg＊6repは久しぶりですね～。
でもつい数ヶ月前は8repいってたんですよね･･･。
どうやって挙げていたのか自分の体に聞いてみたいです（苦笑）
後は背中の補助種目を色々と。
3月4月併せて休んだのは2日、睡眠時間も平均5時間は切っています。
今年は11月までずっとこんな感じです。
休みがないのはしょうがないとして、睡眠時間はもう少し確保したいなぁ。
ではではトレ記録です。
3日前のベンチのトレから
肘を伸ばしきらないベンチです。
77.5kg＊4＋1
77.5kg＊4＋1
77.5kg＊3＋1
全然あきませーん。
原因は体重減少もありますが･･･単純に疲れているからでしょう。
後はダンベルベンチ＆肩＆久しぶりにトライセプスエクステンションを。
次の日3頭が恐ろしいほどの筋肉痛になりました。
でもやはりトライセプスエクステンションは肩に違和感が出ますね。
そんでもって今日はデッド
今日は作戦がありました。
あまり足を開きすぎず、ミドルスタンス程度で、つま先をしっかり外へ向ける。
先日のSQの手応えを感じてデッドにも活かしてみようと。
115kg＊6（最後の1repは8秒インターバルくらい･･･）
115kg＊5（最後の1repは5秒）
115kg＊6repは久しぶりですね～。
でもつい数ヶ月前は8repいってたんですよね･･･。
どうやって挙げていたのか自分の体に聞いてみたいです（苦笑）
後は背中の補助種目を色々と。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[トレーニング日記] カテゴリの最新記事
-
良いお年を～ December 31, 2008
-
ナローベンチ＆スクワットの日 December 10, 2008
-
背中の日 December 7, 2008
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
akitosu
訪れていただき、ありがとうございます。
Calendar
Comments
Freepage List
© Rakuten Group, Inc.
