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2013.08.01

体重の変化

テーマ： ★フィットネスクラブ通ってる人♪(4956)

カテゴリ：健康

日頃スポーツをしている人や、ジムで体を動かしている人達は水分補給は欠かせないと思います。

それに、この時期熱中症にも気配りしないとなりませんしね～

ただ、水だけではミネラルの減少は補給できないので、塩分は適度に摂らないと倒れてしまいます。

そして、水分を摂らないと血液はドロドロ、いずれは脳血栓など、脳卒中のリスクが大きくなるばかりです。

ちょっと前振り長かったですが、運動すると汗をかき、体重も減って来ますが、どのくらい減るのかあまり調べた事ないですよね！

それも、毎日管理する事もいい事だと思うし、ダイエットしている人なら当然ですよね！

そこで、昨日ちょっと体重の変化測ってみました。

昨日はジムでレッスン６０分２本、途中１０分の入替え時間がある環境。

レッスン前の体重５６ｋｇ

水分補給は、３００ｍｌ+４００ｍｌ＝８００ｍｌ

レッスン後の体重は５５．５ｋｇ

水は０．８ｋｇ・・・サプリ入りですが、重さはそれ相応と解釈して下さい。

体重５６ｋｇ+水０．８ｋｇ＝５６．８ｋｇ

レッスン後の体重が５５．５ｋｇですから、汗で摂取した水分以上出てしまった事になります。

０．５ｋｇ（500ｍｌ）余計に水分を摂って同じ体重になったんですね！

水は吸収力はよくないので、スポーツドリンクなどがベストですが、カロリーが気になると思うので、ローカロリーを選ぶと良いと思います。

しかし、６０分以上の運動する人は7～8％程度含んだ糖分を補給する事で、疲労も回復すると言われています。

どうとるかは本人次第ですが、参考にして下さい。

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