December 13, 2015
テーマ： 自転車(13816)
カテゴリ： 自転車
よみうりランド に行ければREP間の回復を長めに取る レペティション
短時間とはいえレースペースで走れるまで持ってこられたのは順調と言っていいのではと。
全力に近いくらい力を入れると心肺機能がまだまだだというのはわかるので、本格的な インターバル などは春になってからでしょうか。
あとはそれ以外に乗れれば LSD ～ スピードプレイ で土台作り。
冬はあまり汗をかかず乗れるので、移動手段としても積極的に乗るように。
クランク は172.5を使い続けるか170にするか（あるいはもっと短くするか）は様子を見ながら
ヨガもどき は継続。
腹筋はクランチで首が痛かったことがあったのでヒップレイズで強度を上げて。
歩くこともかなり積極的に取り入れて。
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