October 15, 2023
カテゴリ： 練習記録
雨上がり様子見ランで気分はMGC雨の大逃げ川内優輝選手。
安藤友香選手のように腕振らないことを意識することもある自分には珍しく腕振りも川内選手風に横に振ってみたり。
1~5kmの4km16:19平均4:05。
ハム爪と万全でないが決戦靴なら5km20分切れそうな感じ→もがき250m一本3:25ペース
その後に自転車
クルーズインターバル三本171w172w178w。FTP96〜100%でラン同様閾値辺り。練習後呼吸器に疲れあり。
【中古】常識破りの川内優輝マラソンメソッド /SBクリエイティブ/津田誠一（新書）
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1~5kmの4km16:19平均4:05。
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