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2014.06.15
テーマ： 山登りは楽しい(12135)
カテゴリ： 登山！自然となかよし
代々木にある低酸素室「ミウラ・ドルフィンズ」で
初めて計測した結果は、このようになりました。
これは２月１８日のデータになります。
４，０００ｍ級の山に入ったのと同じ酸素濃度の部屋に入り、
【安静２０分】【運動２０分】【仮眠３０分】と順に行います。
上段の赤い線が、血中酸素の変化。
下段の青い線が、心拍数の変化になります。
入室してから、緩やかに下降していき、何もしない安静時だと
酸素濃度６０％にまで低下してしまいました。
目安として、９０％切っただけでも、病院でしたら即、酸素マスク
のレベルになります。
それが、６０％にまで…。
トレーナーから、「お水飲んでください！」と指示をされ、
飲むと一気に血中濃度が上がります。（○をつけたところです）
これで、【酸素欠乏には水を飲むのがかなり有効】ということが
実感としてわかりますね。
次は運動。
「“こうしたら酸素が取り込める”と思っている、自分なりの呼吸法で
最初はやってみてください」
と言われたので、ヨガの呼吸法をしながらウォーキングマシーンで
歩きました。
（ヨガの呼吸法は、深く呼吸。吐いて吐いて、吐ききると
自然にたくさんの酸素が体に入ってくる、というもの）
ところが、みるみる私の唇は紫色になってしまいました。
見るからに、危ない。
胸が苦しい。
というか、足もとがふらついて、ウォーキングできません・・・。
そこで、トレーナーが教えてくれた呼吸法：
「フッ！フッ！と、勢いよく吐くんですよ。吐ききると酸素が足りなく
なりますから、吐ききってはいけません」
というヨガ式とは真逆の方法を教わったのです。
そしてやっぱり、水を飲むと一時的に数値が上がるようなのですが、
私の体感覚的には、まったく変化がわからずでした。
体感と、実測が違う、というのも面白かったですね。
それは実際の登山では、具合が悪くなるまで自分で兆候がわからない、
ということも意味しますので、このまま行くと危険ということになります。
そして最後に仮眠。
みるみる、みるみる血中酸素が少なくなっているのがわかりますね。
４０％台にまで落ち込んでしまいました・・・。
途中上がっているのは、苦しくなって意識して吸っています。
仮眠のトレーニングでは眠ってしまう方も多いそうですが、私は全く
眠れませんでした。
このままネパールに行ったら、命の危険レベル、ではないでしょうか。
第一回目のトレーニングはこのようになりました。
初めて計測した結果は、このようになりました。
これは２月１８日のデータになります。
４，０００ｍ級の山に入ったのと同じ酸素濃度の部屋に入り、
【安静２０分】【運動２０分】【仮眠３０分】と順に行います。
上段の赤い線が、血中酸素の変化。
下段の青い線が、心拍数の変化になります。
入室してから、緩やかに下降していき、何もしない安静時だと
酸素濃度６０％にまで低下してしまいました。
目安として、９０％切っただけでも、病院でしたら即、酸素マスク
のレベルになります。
それが、６０％にまで…。
トレーナーから、「お水飲んでください！」と指示をされ、
飲むと一気に血中濃度が上がります。（○をつけたところです）
これで、【酸素欠乏には水を飲むのがかなり有効】ということが
実感としてわかりますね。
次は運動。
「“こうしたら酸素が取り込める”と思っている、自分なりの呼吸法で
最初はやってみてください」
と言われたので、ヨガの呼吸法をしながらウォーキングマシーンで
歩きました。
（ヨガの呼吸法は、深く呼吸。吐いて吐いて、吐ききると
自然にたくさんの酸素が体に入ってくる、というもの）
ところが、みるみる私の唇は紫色になってしまいました。
見るからに、危ない。
胸が苦しい。
というか、足もとがふらついて、ウォーキングできません・・・。
そこで、トレーナーが教えてくれた呼吸法：
「フッ！フッ！と、勢いよく吐くんですよ。吐ききると酸素が足りなく
なりますから、吐ききってはいけません」
というヨガ式とは真逆の方法を教わったのです。
そしてやっぱり、水を飲むと一時的に数値が上がるようなのですが、
私の体感覚的には、まったく変化がわからずでした。
体感と、実測が違う、というのも面白かったですね。
それは実際の登山では、具合が悪くなるまで自分で兆候がわからない、
ということも意味しますので、このまま行くと危険ということになります。
そして最後に仮眠。
みるみる、みるみる血中酸素が少なくなっているのがわかりますね。
４０％台にまで落ち込んでしまいました・・・。
途中上がっているのは、苦しくなって意識して吸っています。
仮眠のトレーニングでは眠ってしまう方も多いそうですが、私は全く
眠れませんでした。
このままネパールに行ったら、命の危険レベル、ではないでしょうか。
第一回目のトレーニングはこのようになりました。
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