社会人学生の1人旅ブログ

こんにちは。

昨日は休日ですが、特にやることもなく暇だったので、
2時間ぐらいの長距離ランニングを敢行しました！！

いつもは5kmのタイムトライアルに取り組んでいるのですが、
琵琶湖まで行って帰ってくると15kmぐらいになるので、
桜観察もかねてそこを走ります。

完走を目指しペースを考えながら走ることを考えます。
目標は6～7分/kmのペースで走行できればいいかなぁと思っていました。

やはり6分/kmのペースだと呼吸は楽ですし、スタミナは余裕なのですが、
10km付近で足がやられました。
股関節とふくらはぎの鈍痛で最後の5kmは苦痛でしたね、、、

ランニングのフォームが悪いのかもしれません。
あるいは筋力不足？
いずれにしても継続して慣れていくしかないですね。
週末天気が良ければ10kmランニングをして
慣れていこうと思います。

ランニング後にはプロテインを飲みます。
疲労状態の筋肉を回復させるためです。
これがおすすめです。

◆ザバス　アクアホエイプロテイン100　グレープフルーツ　840g（40食分）

溶かすのが水なので経済的ですし、
グレープフルーツ味ですっきりしているので、
運動後に飲みやすいです。
清涼飲料水的な飲み心地。

さらに、クエン酸で疲労回復できますし、
ビタミン豊富で栄養補助が出来て、
食事と置き換えればダイエット効果もある。

完璧な飲料だと思いますので、
ランナーはもちろん、ラーメン食べ過ぎでやばい人も
是非のんでください。

では！

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう