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2021年01月27日
テーマ： 読書(8464)
カテゴリ： 本 か行
2021年度9冊目
🔵自己愛性パーソナリティ障害についてより理解を深めたい人にとっての必読書
🔵恥はあらゆる不健康な自己愛の奥に潜んでいる。恥を健全に処理できないことー健康な人間のように恥に立ち向かい、中和し、前へ進めないことーが彼らに特有な態度や傾向やふるまいを生み出す
🔵歪曲と錯覚、都合のいい理想化、恥の投げおろしと過小評価による他者のおとしめは、自分が不充分で取るに足りない存在だという、彼ら自身の不全感を避ける試みだ
🔵あなたが傲慢な人に出会ったら、そこにあるのは自負ではなく、自分には価値がないという不合理で根深い不安だ。その不安を鎮める唯一の方法は、自分が重要だー結局、他のだれよりも重要だーと感じることなのである
🔵自身のねたみにも優越感を持ちたいという欲求にも気づかない彼らが感じるのは、ただ独善的な蔑みかもしれない
🔵特権意識とそれに伴う怒りは、健全な発達の停止、つまり自己愛を示す警告だ
🔵親の助けがなければ、幼児期の自己愛の段階からは抜け出せない。分離ー個体化のプロセスが達成できなければ、自己愛パーソナリティの誕生につながる
🔵恥に耐えられず、幼児期の誇大感と全能感が増幅された人たちは自己愛人間になる。その一方で、それ以上に多くの人たちが恥に取り憑かれ、親と同じような相手に不思議と惹きつけられ、現実と幻想の区別がつかなくなる
🔵自己愛人間から身を守る4つの戦略
1.自分を知る
・相手の正体がわかれば自分の身を守りやすくなる
・彼らの前で不快感や激しい感情を覚えるとき、過去のどの弱みのボタンが押されたのかを自問しよう。
・あなたはただ彼らが恥を処理するための手段にすぎない
・相手の精神構造が二歳児並みだと思う事が役に立つ
・彼らに異議を唱えたり説教をしたりしないこと
・あなたが投影をはねかえしたことを心のなかで充分に確認すること
2.現実を受け入れる
・刺激的に見えても、彼らとその非現実的な世界を避けよう
・相手の理想化された姿ではなく、本当の姿を見よう
・自己愛人間が誰かに嘘をつく、だます、蔑む、傷つける、信用を裏切る、利用する、冷たい態度をとる、といった行動を見せたら、遅かれ早かれ、いつかあなたもその対象になるという事実を受け入れよう。
・相手の人間性を変えられるとか、自分を思って変わってくれる、など期待しない
・自己愛人間にたいする自分の弱点をしっかりと把握し、自分の長所をきちんと認めること
3.境界を設定する
・相手はあなたよりはるかに支配力の行使に慣れているだろうから、前もって入念に作戦を練っておこう
・相手が自己愛人間ではまず効果がない
・彼らにメッセージを伝えながら、彼らが恥の意識を修復する、できるだけ穏やかな方法を見つける必要がある。
・焦点を絞るべきは自分の気持ちがどれだけ楽になるかだ。彼らの反応に対処するには、あなたの側の冷静な態度が不可欠だ。
・あなたが自分で人生をコントロールしようとしていると知り、彼らの心の平静をかき乱すとき、相手は何かしらの方策を打ち出してくる。
・境界線を設定したら守り抜くこと
4.相互関係を築く
・あなたが自分の弱点を認め、幻想や歪曲をしっかりと見破り、あなたを利己的に利用しようとする相手から勇気を出して身を守れば、人生は変えられる
🔵感情的に独立し、心の平静を保つためには、相手の挑発にたいして、闘争的でない断固たる態度を身につけ、穏やかな無関心を実践する必要がある
文庫 結局、自分のことしか考えない人たち 自己愛人間への対応術 （草思社文庫） [ サンディ・ホチキス ]
🔵自己愛性パーソナリティ障害についてより理解を深めたい人にとっての必読書
🔵恥はあらゆる不健康な自己愛の奥に潜んでいる。恥を健全に処理できないことー健康な人間のように恥に立ち向かい、中和し、前へ進めないことーが彼らに特有な態度や傾向やふるまいを生み出す
🔵歪曲と錯覚、都合のいい理想化、恥の投げおろしと過小評価による他者のおとしめは、自分が不充分で取るに足りない存在だという、彼ら自身の不全感を避ける試みだ
🔵あなたが傲慢な人に出会ったら、そこにあるのは自負ではなく、自分には価値がないという不合理で根深い不安だ。その不安を鎮める唯一の方法は、自分が重要だー結局、他のだれよりも重要だーと感じることなのである
🔵自身のねたみにも優越感を持ちたいという欲求にも気づかない彼らが感じるのは、ただ独善的な蔑みかもしれない
🔵特権意識とそれに伴う怒りは、健全な発達の停止、つまり自己愛を示す警告だ
🔵親の助けがなければ、幼児期の自己愛の段階からは抜け出せない。分離ー個体化のプロセスが達成できなければ、自己愛パーソナリティの誕生につながる
🔵恥に耐えられず、幼児期の誇大感と全能感が増幅された人たちは自己愛人間になる。その一方で、それ以上に多くの人たちが恥に取り憑かれ、親と同じような相手に不思議と惹きつけられ、現実と幻想の区別がつかなくなる
🔵自己愛人間から身を守る4つの戦略
1.自分を知る
・相手の正体がわかれば自分の身を守りやすくなる
・彼らの前で不快感や激しい感情を覚えるとき、過去のどの弱みのボタンが押されたのかを自問しよう。
・あなたはただ彼らが恥を処理するための手段にすぎない
・相手の精神構造が二歳児並みだと思う事が役に立つ
・彼らに異議を唱えたり説教をしたりしないこと
・あなたが投影をはねかえしたことを心のなかで充分に確認すること
2.現実を受け入れる
・刺激的に見えても、彼らとその非現実的な世界を避けよう
・相手の理想化された姿ではなく、本当の姿を見よう
・自己愛人間が誰かに嘘をつく、だます、蔑む、傷つける、信用を裏切る、利用する、冷たい態度をとる、といった行動を見せたら、遅かれ早かれ、いつかあなたもその対象になるという事実を受け入れよう。
・相手の人間性を変えられるとか、自分を思って変わってくれる、など期待しない
・自己愛人間にたいする自分の弱点をしっかりと把握し、自分の長所をきちんと認めること
3.境界を設定する
・相手はあなたよりはるかに支配力の行使に慣れているだろうから、前もって入念に作戦を練っておこう
・相手が自己愛人間ではまず効果がない
・彼らにメッセージを伝えながら、彼らが恥の意識を修復する、できるだけ穏やかな方法を見つける必要がある。
・焦点を絞るべきは自分の気持ちがどれだけ楽になるかだ。彼らの反応に対処するには、あなたの側の冷静な態度が不可欠だ。
・あなたが自分で人生をコントロールしようとしていると知り、彼らの心の平静をかき乱すとき、相手は何かしらの方策を打ち出してくる。
・境界線を設定したら守り抜くこと
4.相互関係を築く
・あなたが自分の弱点を認め、幻想や歪曲をしっかりと見破り、あなたを利己的に利用しようとする相手から勇気を出して身を守れば、人生は変えられる
🔵感情的に独立し、心の平静を保つためには、相手の挑発にたいして、闘争的でない断固たる態度を身につけ、穏やかな無関心を実践する必要がある
文庫 結局、自分のことしか考えない人たち 自己愛人間への対応術 （草思社文庫） [ サンディ・ホチキス ]
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ひーちゃん・ダイエット
はじめまして。私は看護師として働きながら、健康と栄養について学んできました。日々の仕事を通じて、患者さんの健康管理や生活習慣病の予防に携わる中で、ダイエットの重要性を痛感しています。そのため、ダイエットについてさらに勉強し、より多くの人に正しい情報を伝えたいという思いから、このブログを開設しました。 節約に関するブログも運営しています。 https://dietnahibiblog.com/
サイド自由欄
⭐️ダイエットを楽しむための方法：楽しく続けるためのアイデア
⭐️ダイエット中の体重測定のコツと注意点
⭐️ダイエット中でも楽しめる！スナック菓子の賢い選び方と食べ方
⭐️ダイエット停滞期を乗り越える方法: 効果的な対策と心の持ち方
⭐️秋の味覚でダイエットを楽しもう！健康的に美味しく痩せる方法
⭐️夏休み明けのダイエットを成功させる方法：リバウンドを防ぐための実践ガイド
⭐️鯖を使ったダイエット：美味しくヘルシーに食べながら体重管理！
⭐️台風シーズンにダイエットを続けるための工夫と対策
⭐️スムージーでダイエット！おいしく痩せるための簡単レシピとコツ
⭐️ダイエット中の便秘対策と腸内細菌を整える方法
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