『酒断ち宣言！』～禁酒生活で健康と美を掴む～

今朝の体重は 62.2kg（前日比 +0.45kg）。


昨日の夜はエアロバイクを58分(20km分)しっかり漕いだけど、少し増えていてびっくり。

やっぱり夕飯の時間が遅かったのが影響したのかもしれません。

【今日のお昼ごはん】
午後からもきちんと動けるように、しっかりめの自炊弁当。
夕飯はつい量が多くなりがちなので、昼にしっかり食べて、夜の食べ過ぎを防ぎたいです。

・雑穀入りわかめご飯
・味噌汁（乾燥キャベツ・わかめ）
・おかず5品
　‐ 万能葱と人参の卵炒め
　‐ 焼きアジ
　‐ 白身魚フライ
　‐ 南瓜と玉葱のカレーマリネ
　‐ 豚キムチ炒め
・ヨーグルト
・緑茶

今日は夜ご飯を少し軽めにして、また体重の変化を見ながら調整していこうと思います。

それではまた夜に。