『酒断ち宣言！』～禁酒生活で健康と美を掴む～

こんにちは。

今日は朝から気温が高く、陽射しもたっぷりでとても気持ちのいいお天気です。

さて。
今朝の体重は61.4kg。

4月13日の62.8kgからは -1.4kgの減少です。

ここから先が踏ん張りどころ。

一時的な数字に一喜一憂せず、油断せずに気を引き締めていきたいと思います。

【昨日の運動】

歩数：4599歩

エアロバイク：なし

【朝食】

・バナナ（小さめ）

・森永乳業 プレミル（200ml）

・自然に冷めたハーブティー（昨日の夜の残り）

・コンブチャ＋酵素ドリンク水割り（ひと口）

ちなみにプレミルは昨日、ドラッグストアで賞味期限間近のものが安くなっていたので初めて購入。

普段不足しがちな栄養素が補えるなら、牛乳代わりに取り入れてもいいかなと思っています。

【昼食】

・雑穀米（150g）

・ミックスキャベツ＆きゅうり＆ハムのごまドレサラダ

・赤魚の漬け煮（楽天で購入）

・ササミチキンフライ（少しだけ）

・もやし＆エリンギ＆人参の炒め物

・ピーマン＆人参＆筍＆しいたけの炒め煮（乾燥椎茸は楽天で購入）

・いちじくヨーグルト

・皮ごとぶどう

・わかめの味噌汁

・水

赤魚の漬け煮は味付けがしっかりしていてご飯によく合います。

雑穀米はふっくら炊きあがり、風味も良くてお気に入り。

炒め煮に使った乾燥椎茸は手軽なのに味も良く、こちらも楽天市場で購入したものです。


再入荷！！レビュー2300件突破の◆訳あり干物おまかせセット◆ 【送料込み】干物詰合せ アウトレット コスパ重視 入庫情報はお気に入り登録でご確認ください ※北海道・九州・沖縄(別途送料ご負担)


岡山県産 美人雑穀米900g ポイント消化 ぽっきり 安い お試し 国産 大麦 紫もち麦 青大豆 最安値 送料無料 もち米 発芽玄米 胚芽米 黒米 赤米


干し椎茸再乾スライス3ミリ 500g | 業務用お得 ちらし寿司 巻き寿司 干ししいたけ 干しシイタケ 乾燥椎茸 乾燥しいたけ 乾燥シイタケ 出汁 だし ダシ 選別品 【送料無料】cp


今日の夜ごはんは置き換えではありませんが、早めに簡単なメニューを準備済み。

食事と体調のバランスを考えながら、ゆるく継続していきます。

それでは、また夜に。