青空と木洩れ日

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2020.07.11

へなちょこダイエットPart2　月木お菓子断食　1か月経過

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49194)

カテゴリ：健康・医療

6月８日に始めた月木だけお菓子を食べないダイエット、
1か月続いています。

月曜と木曜だけなので
今日だけ我慢しよう、明日は食べていいから、と
気軽にできるし、
ダイエットの意識が自然と整って、
以前よりもお菓子を食べよう思わなくなり、
お店で気軽に買う事も減りました。

でも、たまに甘いものが次々欲しくなる日もあるので
お砂糖の摂取量は3割減ってる程度かもしれません。

私はもともとそんなに量は食べないのですが、
たまに食べ出したら止まらない時があるので
クッキー1~2枚とかで止められるようにして、
甘いものを今までの半分以下にしたいと思っています。

体重や体脂肪は、始めた時から1キロ減、１～２％減で
ずっと横ばいです。

でもこの横ばい状況が次の1キロ減、１～２％減への
前段階だと思うので、良い状況だと思っています。

食事はいつもと同じ簡単に用意できるものです。

朝食　
手作りケフィアヨーグルトとメロン
手作り赤紫蘇シロップお湯割り

お昼
阿波尾鶏むね肉、人参、玉ねぎ、ネギ、おからの低温蒸し炒め。
玄米入りご飯

おやつ
バナナと手作りきな粉入りホットミルクスムージー
蜂蜜バタートースト

夕飯
あべかわ草餅

10品目でチェックすると
野菜・肉・大豆・油・乳製品・果物・海藻で７品目

足りないのは卵・芋・魚なので
できるだけ取ろうと思っています。