★激しい運動で短命に

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

1393498

ホーム | 日記 | プロフィール

2008.08.02

(18)

テーマ：徒然日記(23536)

カテゴリ：健康・病気関連

今日もあちこちとリンクしています。

ひまわりさんがソフトバレーを最近始めたというが・・

なかなか健康的で良いと思ってた。

でもちょっと気になることが・・・

ネットで気になるワード「 活性酸素　激しい運動 」で検索

運動は２５歳まではいいのだけど・・・

３０～４０代になって急に激しい運動をすると
「老化」を早め生活習慣病を誘発するらしいのだ。

自分が運動してないから
こういう説を引っ張り出したワケではなくて

以前から聞いてた 活性酸素 のこと

運動もこういうことを踏まえて始めなくっちゃ！

ということで問題はこの活性酸素というやつ

体の各組織を動かすために必要なものだが、

体を酸化（サビ）させる物質に

かんたんに変わってしまう性質ももっている

老化の原因の 活性酸素

どんな時、活性酸素がたくさん出るか？

○激しい運動をした時
○細菌やウイルスに感染した時
○強いストレス状態にある、その状態が続いている時
○紫外線や排気ガスなど大気汚染にさらされている
○食品添加物を摂取
○ダイオキシン、電磁波などの環境要因
○喫煙、肥満など

運動は、健康維持に大切だけど

激しい筋力トレーニングをする人の動脈は固くなっているとか。

「血管の若さ」を失っている？？

こちら分かりやすい説明もどうぞ。

頑張って運動されてる方に水をさす様だが

何でもはっきり言うのが夕日の・・・悪いところ

。

身体に良いと思ってやってるのが
度が過ぎるととんでもない結果になる。

運動はほどほどに・・・

夕日は先日、門司港に行って相当歩いたが

足は疲れ知らず

後日、太もももふらはぎも痛くならなかった。

実は・・・・最近

２０センチほどの台（本来は電話台なんだけど・・）

テレビ見ながらゆっくり　それに乗る
壁際で壁に手を添えてやってみた。

但し・・・ 後ろ向きに乗る

足を左右交互に・・

前向きに乗るのでなく後ろ向きでやると、

いつもは使わない筋肉を使うことになる。

ただそれだけ・・・たった５～６回

時々足が笑う！

後ろ歩きは最近、散歩コースでも見かけるけど

結構危険を伴う！

夕日がなんとなく思いついて効き目ありそうで

ただ 後ろ向きに乗る ことを始めた。

こういう↓効果があると、夕べ・・知った。

後ろ向きに動くことは、普段使わない筋肉を動かすし、注意や前後左右への気配りを要し、脳の活性化に貢献するとか

「でしょ？」と思った！