雅の日記～お気楽生活をめざして

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2016年08月18日

乗るだけダイエット

カテゴリ：健康～こころとからだ

5月のゴールデンウィークに、楽しい大酒呑み会を連発していたら、かなり太ってしまった。
その前は大学時代の体重まで久しぶりにすとんと落ちていた。なので少し太りたいと思っていたのだが、行き過ぎだ。

自分のイメージするベスト体重からは3kg太っていた。いつもなら2kg程度なら1週間以内に落とせるのだが、今回はなかなか下がらなくて焦った。
普段は毎朝体重計に乗って、体重の増減を前日比で確認し、昨晩何を食べたのかを考える。それだけでダイエットになる。
おそらく「考える」ことが無意識に反映されているんだと思う。前日、結構食べたなと思えば、その日の食事は肉や炭水化物を摂る量が自然と減る。そういうやりかたで体重をコントロールしている。
また、ダイエット期間中に、仕事が忙しければ「忙しいからどこかで食事する時間を作らないと」と考えるのではなく「忙しいから食べる暇もない」と考えるだけで1食のカロリーは減る。もしかしたら普通じゃないのかもしれないが、こうすることで、体重は漸減していくのである。

というわけで、今朝（19日）体重計に乗ったら、ベスト体重から-0.1kgになった。
ようやくダイエット終了である。

さすがに3kgくらい落ちると、おなかはぺたんとなり、ウエストのくびれも返ってくるので、なんだか嬉しい。
今後はベスト体重から1kg太るか太らないかのレンジで収めていこうと思う。
運用も時間管理も体重も、何事もマネジメントが肝心です^^

＜お酒メモ＞
8月18日木曜日
スプマンテ　プロセッコ　グラスで1つ
グラスマウンテン　アメリカ　赤　1/2本
シャトーポールマス　アメリカ　赤　1/2本

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