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我が家のシャムmixライの日々の姿や、一人っ子猫ライの日常、健康に不安のある空夢zoneの病院通院記、つれづれの日記、及び、釣り記もね。
2008.02.05
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44540)
カテゴリ： 身体にいいもの
物産館。有機農法の野菜お届け。
■ぽよぽよボールでエクササイズ？！ ボールチューブが付いて安心、 楽しく引き締めバディづくり...
下半身デブとは言わないまでも、太ももが太い私。
足首は細いのに、太ももが●●●・・・
特にくるぶし前の靭帯を切ってから、あまり動かさない足。
顕著に片足だけ足の太さが違う。
驚き！
今はリハビリをしっかりしてます。
それとついでにスポーツ整体の先生から足に筋肉をつけて、太ももの余分な肉（脂肪）を取る運動を聞きました。
脂肪をとって、筋肉をつける。それがベスト！
筋肉がつけば、血流が善くなるそうだ。
ぶれない体つくり。
ゆっくり動くスロー運動がいい。
有酸素運動だそうだ。
とてもきつい。
・・がとみに気づいたのは、お尻と太ももの区別がはっきりとしてきたこと。
足をおもいっきり横に開いて１０数えるほど止める。息を吐きながら。
プルプルと揺れる足。
足の横上げ下げも、かなりゆっくりとすること。
足くびは伸ばすのではなくて、直角にしておく。
開き加減は出来るだけで良い。
椅子に座ったときは足を組まずに必ずきちっと足をそろえること。
これだけで十分である。
効果は１週間くらいで出ます。喜）
毒入り餃子事件で教わったこと。
今までどおり日本産の食べ物を摂ることかな！
少々高くても、地産地消の食品を食べることを続けます。
インスタントは摂らない。
外食はひかえる。
など、など・・
田舎にいて良かったって思えるこの頃です。
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