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「社会保険労務士はサービス業である」をモットーに掲げる社労士の日々の活動です。
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2008.10.26
カテゴリ： 本のご紹介
元オリンピック選手が教える
ウォーキング100のコツ（園原健弘著）
＜主婦の友社＞定価940円＋税
目次は次の通りです。
第１章 知っているだけで健康効果倍増の基礎知識
（「ウォーキングは全身運動だ」という意味をまず知る／太る、筋肉も衰える！「ダラダラ歩き」 ほか）
第２章 健康とダイエットの決め手、教えます
（みるみる体脂肪が減る秘訣は、「フォーム」と「運動強度」にあり／「スピードウォーク」で、自然に太りにくい体になる ほか）
第３章 フォームを意識して、体の中心部の筋肉を動かす
（日常の歩きを見直しましょう／「正しく歩く」ことのメカニズムを覚えておく ほか）
第４章 ケガや故障を上手に避けるコツ
（痛みが出たら、ウォーキングは即中止！／太もものストレッチが、膝関節のトラブルを未然に予防 ほか）
第５章 自分の体を自分で守る、ちょっとした心づかいが効く
（素早い疲労回復にはクエン酸の多い柑橘類を／体内温度の上昇を抑えるには、冷たい飲み物が有効 ほか）
「正しい動き」こそ健康の秘訣。
元オリンピック競歩代表の著者が、
“運動療法的なウォーキング”と、
生活に潤いを与えてくれる
“趣味的ウォーキング”
の2つの視点で
100のウォーキングのコツを紹介してくれます。
正しいウォーキング知識を習得できる本です・
怪我のないウォーキングのためにも参考になります！
私のサイトです。
よろしければご覧下さい。
ウォーキング100のコツ（園原健弘著）
＜主婦の友社＞定価940円＋税
目次は次の通りです。
第１章 知っているだけで健康効果倍増の基礎知識
（「ウォーキングは全身運動だ」という意味をまず知る／太る、筋肉も衰える！「ダラダラ歩き」 ほか）
第２章 健康とダイエットの決め手、教えます
（みるみる体脂肪が減る秘訣は、「フォーム」と「運動強度」にあり／「スピードウォーク」で、自然に太りにくい体になる ほか）
第３章 フォームを意識して、体の中心部の筋肉を動かす
（日常の歩きを見直しましょう／「正しく歩く」ことのメカニズムを覚えておく ほか）
第４章 ケガや故障を上手に避けるコツ
（痛みが出たら、ウォーキングは即中止！／太もものストレッチが、膝関節のトラブルを未然に予防 ほか）
第５章 自分の体を自分で守る、ちょっとした心づかいが効く
（素早い疲労回復にはクエン酸の多い柑橘類を／体内温度の上昇を抑えるには、冷たい飲み物が有効 ほか）
「正しい動き」こそ健康の秘訣。
元オリンピック競歩代表の著者が、
“運動療法的なウォーキング”と、
生活に潤いを与えてくれる
“趣味的ウォーキング”
の2つの視点で
100のウォーキングのコツを紹介してくれます。
正しいウォーキング知識を習得できる本です・
怪我のないウォーキングのためにも参考になります！
私のサイトです。
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