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2005年03月の記事
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お知らせ！
起床時間4:59（なんとか！）。計算 （２分） ※脳を鍛える大人の計算ドリル英文筆写 （20分） ※英会話ぜったい音読・入門編速聴 （15分） ※「勝利への道」英文暗誦復習 （15分） ※英会話ぜったい音読・入門編TOEIC対策 （30分） ※Newton TLTソフト750英文読書 （10分） ※English Zone 最新号ここ２、３日、PCが絶不調です。このため、最近、日記の更新、返信が十分にできない状態にあります。リンクを頂いている方々、コメント＆BBSにカキコ頂いた方々、訪問頂いた方々には、申し訳ありませんが、しばらくメンテのため日記の更新及び返信ができないかもしれませんのでご了承下さい。UPしていた時は、たまたま調子が良い時と思って下さい。その間の早起きは勿論継続する覚悟です。では、復旧作業に戻ります！
Mar 15, 2005
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週末は掃除を！
起床時間5:51（もう少し！）。計算 （２分） ※脳を鍛える大人の計算ドリル英文筆写 （30分） ※英会話ぜったい音読・入門編速聴 （15分） ※「勝利への道」英文暗誦復習 （15分） ※英会話ぜったい音読・入門編TOEIC対策 （60分） ※Newton TLTソフト750英文読書 （10分） ※English Zone 最新号休日は平日と異なり自由な時間もありますが、遊んでばかりもいられません。特に独身世帯だと家事が山積みです。家事も毎週やらなければならないものから普段できないものまで様々です。炊事をはじめ大物洗濯やアイロン掛け、天気が良ければ布団干し、生活雑貨品のまとめ買い、居間や寝室の掃除など家事といっても実に多様です。それらの中でも、最近私が力を入れ始めたものは、部屋の掃除です。それ以外の家事は大概こなしますが、台所と浴室場を除いて５部屋あるため、部屋の掃除に関しては腰が重い方でした。しかし、「早起き」の効果か、掃除もあまり苦ではなくなりました。むしろ爽快感を得たいがためにやるというような感じです。早起きのため休日も時間に余裕が持てるようになったからだと思います。そんな中で、最近は「単に部屋を掃除しているのではなく、掃除を通して自分の心を磨いているんだ」という意識を持つことが大切だなぁと感じます。そうすると、単なる肉体労働から解放され気持ちも軽くなります。週末の掃除は、｢生活の質｣をこれから一層上げてくれるように思います。今週末も分割法で２部屋はピカピカにしたいと思います。では、明朝に備えてGood Night！
Mar 13, 2005
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自分のカラダと向き合う(その２)
起床時間6:05（反省！）。計算 （２分） ※脳を鍛える大人の計算ドリル英文筆写 （20分） ※英会話ぜったい音読・入門編速聴 （15分） ※「勝利への道」英文暗誦復習 （15分） ※英会話ぜったい音読・入門編TOEIC対策 （30分） ※Newton TLTソフト750英文読書 （15分） ※English Zone 最新号今日は、休日でした。毎週土曜日は、３時からジムへ行きます。今日は、胸と腕(上腕三頭筋)のメニューを変更して肩と背中と腕(上腕ニ頭筋)等を鍛えました。10代の頃から身体を鍛えることは生活の一部になっているので、あまり苦ではない方だと思います。むしろ、運動しないとストレスを溜めこんでしまいます。そんな私ですが、30代となると体重も落ちにくくなり、特に今回は春はそこまで来ているというのになかなか落ちてくれません。そこで、反省して考えた対策が次の４項目です。 ア 週３回のジム通いを堅持 イ 日曜日は屋外で有酸素運動(40分) ウ 週２回の夕食は菜食にする エ ワインは週末だけにするたぶん、この４項目で先日の日記で書いた目標は、クリアできると思っているのですが･･･。明日もパワーウォーキング頑張ります！結果は、随時報告します。では、明朝に備えてGood Night！
Mar 12, 2005
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今週の早起きを振り返って
起床時間5:51（切腹！）。計算 （２分） ※脳を鍛える大人の計算ドリル英文筆写 （15分） ※英会話ぜったい音読・入門編速聴 （15分） ※「勝利への道」英文暗誦復習 （10分） ※英会話ぜったい音読・入門編TOEIC対策 （25分） ※Newton TLTソフト750英文読書 （５分） ※English Zone 最新号今週の早起きを振り返ってみました。自分なりには、「初めての勝ち越し」というところでしょうか。勝因は、皆さんの励ましとアドバイス、そして身体が少し慣れてきたことだと思います。敗因は、寝る時間が不規則(22:30～午前様)なことと気の緩みでしょうか。特に、遅くても23時までには、寝なければ、最終目標の４時起きを確立することは、できないと思いました。それと、嬉しい悲鳴なのですが、アクセス数のUPに従い、ブログに割く時間が増加していることもあります。これは、もう誘惑との戦いのようなものです。それだけブログ・コミュニケーションは楽しいということだと思います。来週、単なる「勝ち越し」から「２ケタ勝利」に転じるには、寝る時間の定着、すなわち早寝の習慣化がカギになってくると思います。一歩一歩前進し、磐石なものにしていく覚悟です。今週は、こんなところでしょうか。週末は、もっと早起き体質に改善するため、早起きをしたいと思います。（休日が一層充実しますよ！）では、明朝に備えてGood Night！
Mar 11, 2005
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油断大敵！
起床時間6:05（不覚でした！）。計算 （２分） ※脳を鍛える大人の計算ドリル英文筆写 （20分） ※英会話ぜったい音読・入門編速聴 （15分） ※「勝利への道」英文暗誦復習 （10分） ※英会話ぜったい音読・入門編TOEIC対策 （20分） ※Newton TLTソフト750英文読書 （10分） ※English Zone 最新号今朝は、一度３時に目が覚め、４時まであと１時間寝ようと再び寝たらあとは夢の中でした。しかも結構悪夢(笑)最近は、４時台に起きる自信もついてきたのですが、それまでに何回か目が覚めるとリズムが狂ってしまいます。朝、勉強できなかった分を夜取り戻そうと只今奮闘中です。やはりいかなる状況にあっても、早起きできなければ真の「早起きモン」とは呼べませんね。心入れ替え、明日から出直します！では、明朝に備えてGood Night！
Mar 10, 2005
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英語HPをさまよう。
起床時間4:41（今朝は暖かかったです！）。計算 （２分） ※脳を鍛える大人の計算ドリル英文筆写 （20分） ※英会話ぜったい音読・入門編速聴 （15分） ※「勝利への道」英文暗誦復習 （10分） ※英会話ぜったい音読・入門編TOEIC対策 （20分） ※Newton TLTソフト750英文読書 （10分） ※English Zone 最新号最近は英語学習のHPをよく訪問しますが、英語の場合、学習者も多く予想通りレベルが高く私はまさに「門前の小僧」です。しかし、しばらくHP界隈をさまよい、雰囲気に慣れることで、英語学習に必要な感性が磨かれるような気がしています。そのうち居心地が良くなればしめたものですね。では、明朝に備えてGood Night！
Mar 9, 2005
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６月末のTOEIC目指して！
起床時間4:43（目覚ましの針を少し早めてみました。僅かながら効果あり）。計算 （２分） ※脳を鍛える大人の計算ドリル英文筆写 （35分） ※英会話ぜったい音読・入門編速聴 （０分） ※「勝利への道」英文暗誦復習 （10分） ※英会話ぜったい音読・入門編TOEIC対策 （20分） ※Newton TLTソフト750このテーマでやっと日記を書くことができました。これまでは、早起きや手帳など目的ではなく手段についての日記ばかりでしたが、私の当面の目標は、TOEICで750点をクリアーすることなのです（レベルは低いですが！）。しかし、「それが早起きの最終目的なのか」と思われる方もいるかもしれませんが、それも違うのです。理屈では説明できないのですが･･･。私の中では、さっさとクリアしたい１枚の目障りな壁なのです（もちろん英語自体は好きだし、もっと上を目指したい気持ちもありますが）。早くパスして次のステージへ行きたい、他にも取りたい資格がいくつかあります。そういうもどかしく、因縁浅からぬハードルなのです。６月には結果を出したいと思っているので、今後の日記は、このテーマを中心に綴っていきます。ここからが当HPの序章になると思っています。では、明朝に備えてGood Night！
Mar 8, 2005
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手帳の効用
起床時間4:54（今朝も上々！）計算 （２分） ※脳を鍛える大人の計算ドリル英文筆写 （35分） ※英会話ぜったい音読・入門編速聴 （20分） ※「勝利への道」英文暗誦復習 （10分） ※英会話ぜったい音読・入門編TOEIC対策 （20分） ※Newton TLTソフト750当HPでは、以前から何度か紹介してきましたが、手帳について書きたいと思います。私は、今年の１月から「夢手帳☆熊谷式」を使用しています。目的は、１日、１週間、１カ月、１年間のスケジュール管理だけでなく、人生の夢や目標を常に身近に意識し管理できると思ったからです。リフィルには、20年間の年表までついていて、様々な夢、大中小の目標が書き込めるようになっています。自分に不具合な部分も一部ありますが、８割はいい感じです。ただ、どんな手帳もですが、自分に使いやすいように工夫も必要だと思います。また、熊谷氏の言うとおり、寝る時は枕元に置いたり、いつでもどこでも持ち歩き、目標やスケジュールを確認、修正しています。まだまだ、夢手帳初心者ですが、少しずつ生活が効率化しているように思います。この手帳を購入した時から、ここに書き込んだ目標実現に向け、自分の全てを捧げる決意を固めましたので、もっともっと持ち歩き活用していきたいと思います。『手帳とは夢に向かっての羅針盤のようなものです。 夢とそこに向かう計画が記された手帳を常に携帯し、 手帳を中心に人生をスケジューリングしていくことにより、 全ての物事を夢に向かう一過程として位置づけ直していく ことができます』（熊谷正寿氏）では、明朝に備えてGood Night！
Mar 7, 2005
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自分のカラダと向き合う！
起床時間4:55（当分は４時台後半を維持、そして前半へ！）計算 （２分） ※脳を鍛える大人の計算ドリル英文筆写 （40分） ※英会話ぜったい音読・入門偏速聴 （20分） ※「勝利への道」英文暗誦復習 （10分） ※英会話ぜったい音読・入門偏TOEIC対策 （30分） ※Newton TLTソフト750今日は、昨日に続きスポーツジムへ行きました。昨年末から、体重76kg→80kg、体脂肪21％→24％と急上昇し落ちる気配がありません(身長176cm)。そのため年頭の目標に、75kg・18％アンダーを掲げました。現在は78.5kg(－1.5kg)・23.5％(－0.5％)位で、この２カ月間横ばいでした。私の経験では、トレーニングをキープしていれば、ある日突然落ち出すので、それを待っているのですが、今回は、それがまだやって来ません。トレーニングの量が不足しているのか？食事制限が甘いのか？明日は休みなので、暖かい時間帯にウォーキングを多めにやろう。では、明朝に備えてGood Night！
Mar 5, 2005
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ありがとう！
起床時間4:57(まずまず！)。大人の計算 （２分）英文筆写 （20分）速聴 （20分）英文暗誦復習 （10分）Newton TLTソフト（30分）今週の日曜日、休日出勤だったため、今日は休みをもらいました。しかし、寝坊もせず４時台に起きることができました。当HPは昨年12月中旬に開設しましたが、途中PCの度重なる故障で幾度となく中断に追い込まれました。また、それに伴い、早起きのみならず学習＆脳トレなど挫折を繰り返していました。一時期は、早起きできずHPのタイトルも変更しようか、あるいはHPを止めようかと落ち込んだ時期もありました。しかし、今こうして軌道に乗りつつあるのも、ブログを始めて知り合った方々や同じく早起きを目指す方々の励まし、アドバイスのおかげだと思っています。そして、どうにか自分の理想のライフスタイルに向かって歩き始めているように思います。まだまだ、発展途上の未熟者ですが、半年後成果(資格)を１つでも公表できるようにします。では、明朝に備えてGood Night！
Mar 4, 2005
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成長著しく！
起床時間4:15(結果的にグレート！)。大人の計算 （２分）英文筆写 （20分）速聴 （20分）英文暗誦復習 （10分）Newton TLTソフト（30分）今日は未明より市内で火災が起き、けたたましいサイレンの音で目が覚めました。しかし、これまではここでサイレンさえ聞こえてなかったあるいは、二度寝していた私でした。しかし、サイレンを目覚まし時計代わりにし、快く起床する、この急成長ぶり。自分を褒めてあげたくなりました（笑）しかも、今朝も早起きランキングにエントリー。それから出勤までの充実した学習＆脳トレは言うまでもありません。しかし、明朝寝坊したら３日坊主になるので、明朝に備えて寝ることにします。Good Night！
Mar 3, 2005
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快調です！
起床時間5:57(いい調子)。大人の計算 （２分）英文筆写 （40分）速聴 （20分）英文暗誦復習 （15分）Newton TLTソフト（30分）今朝も快い目覚めでした。この調子で５時台をキープし、４時台→４時起き(目標)を確立したいと思います。今朝も早起きランキングにエントリー済み(下位ですが)。それから、私の早起きの目的は学習＆脳トレなので、朝のPCに向かう時間を５分程度に抑えることにしました。すると、より充実するようになりました。出勤する前にかなり「濃い」時間を過ごしています(笑)では、明日寝坊したら３日坊主にもならないので、寝ることにします。では、Good Night！
Mar 2, 2005
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春に向けて！
起床時間5:53。大人の計算 （２分）英文筆写 （40分）速聴 （20分）英文暗誦復習 （15分）Newton TLTソフト（30分）今朝は、実にいい目覚めでした。久しぶりに、毎朝の早起きランキングを競う、早起倶楽部にもエントリーしました。アクセス数のアップに伴って、最近出会いの機会（ネット上）も広がり、いい刺激になっています。当HPを訪問して下さる皆さんに、少しでも何かを伝えられたら幸いです。春もそこまで来ています。では、明朝に備えて、Good Night！
Mar 1, 2005
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