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スギリハ
私は、リハビリの専門家「作業療法士」です。 このブログでは、私の経験を活かし４０代以上のシニア世代方、高齢者の皆様へ健康体操・関節痛緩和・介護予防の情報を発信していきます!! 「スギリハCH」で健康体操や歌体操に関するYouTubeチャンネルもやっております。 どうぞ、宜しくお願いいたします。
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こんにちは、スギリハです😊
暦は立春ですが寒い日が続いてますね ☃️
座りながら全身運動できる体操動画を公開致しました♪
身体を動かして全身を温めて、免疫力を上げましょう 😊
椅子に座って全身運動とストレッチ【健康体操 25分】シニア向けの強い身体作り
※ 健康体操メニュー
肩と肩甲骨ほぐし
上半身体操
体幹と腹筋運動
お腹と腰のマッサージ
首のストレッチ
手ほぐし
体幹ストレッチ
足の筋力体操
足のストレッチ
足首とふくらはぎの体操
深呼吸
解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身の体操です。
ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます
健康体操を行うことへの期待される効果
1. 猫背を改善し姿勢を整える
2. 首肩痛・膝痛・腰痛の改善と予防
3. 脚力 ( 足の筋力 ) の向上
4. 足のバランス力アップ
5. つまづき、転倒予防
6. 体力の向上
お役立て頂けますと幸いです♪
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