スギリハCH「歌体操・健康体操」

こんにちは、スギリハです😊
60 才以上の方にオススメの大好評体操プログラム！

運動していただいた方より、続々とお喜びのお便りをいただいております♪

人生 100 年時代を健康に生きる！

経験豊富なリハビリのプロが作った健康プログラム。

配信開始わずか 7 日間で、再生回数合計 5000 回を突破！

座りながら、ご自宅などで手軽に体操が出来る 7 日間健康プログラムを配信しております。

7 日間の健康プログラム

1 日目　歩くのが楽になる足の体操

https://youtu.be/tp6YJHm7kps

2 日目　全身のストレッチとマッサージ

https://youtu.be/jL_TsbjUVvE

3 日目　背中を鍛える ( 姿勢改善 )

https://youtu.be/XOzQOizI_eg

4 日目　全身の筋力トレーニング

https://youtu.be/Qp5L3wRIvVI

5 日目　タオルで上半身体操

https://youtu.be/MvDLocEjksc

6 日目　体力をつける全身の有酸素運動

https://youtu.be/UBabBD6kUhg

7 日目　膝腰痛予防体操 ( 骨盤調整 )

https://youtu.be/j6dfcQWKgnE

2 日おき 3 日おきの体操でも大丈夫、ご自身のペースで隙間時間にご活用頂けます。

効率的に身体を動かせますので、体操前後の違いを実感できます。

シニア・高齢者向けの優しい体操とストレッチのプログラム。

皆様の笑顔と健康にお役立て頂けますと幸いです 😊👍


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