変化

体に合わず30代から飲めなくなったコーヒーが最近飲めるようになった。コーヒーというかカフェインが合わずかなり長い期間飲むのを避けてきた。コーヒーカップ1杯をちびちびと一日かけて飲み切るところから始めてだいぶ慣れてきて一日ブラックで2杯がルーティンに☕️もちろん缶コーヒーも砂糖やミルク無しのブラックで。体づくりのほうは筋トレを始めてちょうど９か月くらい。上半身の筋トレ、スクワット、腕立て、ウォーキング、このルーティンに友人の勧めでこれから縄跳びと柔軟をさらに取り入れることにした。週に一日二日の休息日を入れながら効率よく維持できている。相変わらずメニューこなした後の肉体的精神的充実感はたまらない😃やっぱり肉体と精神は確実に連動していると実感する💪明日はカオス＆バタフライのリハーサル用音源の軽い歌録りで録音機材持ち込んでメンバーとある場所へ♪終了したら帰りは久しぶりに焼き鳥つまみに飲み行こう🍺そして来週２１日はムーバーズのLIVEなので演奏するのが超楽しみです♪みなさんどうぞよろしくです‼️♪ ３ 月 ２１ 日（Sat） THE MOVERS present『ROLL & MOVE ON』vol.４７ as　Ｔｈｅ　Ｍｏｖｅｒｓ＠　ＳＡＤ　ＣＡＦＥ🔲 出演：Ｔｈｅ　Ｍｏｖｅｒｓ🔲 music charge : ￥2,500 ( 1 Drink込み)🔲 open : 18:00 🔲 start :♪19:30／21:00（※2ステージ制）🔲 神奈川県平塚市八重咲町6-1南口駅前ビル2F  (※JR湘南新宿ライン/JR東海道線：JR平塚駅南口駅前すぐ)🔲 https://www.facebook.com/sadcafehiratsuka/🔲 https://sadcafe.owst.jp/ 🔲 SAD CAFE : 0463-67-1672※ お電話にて店にご予約をされる場合、　「THE MOVERSのライブ予約」とお伝えいただいたうえご予約をお願いいたします。　　　　　　🔲 THE MOVERS 🔲 ♪阿部 トシヤ（Guitar/Vocal）♪小宮 斉和（Bass/Vocal） ♪根子 孝（Keyboards）♪小倉 一世（Drums/Chorus）