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ぽん子^_^
ぽん子の子育てダイエット日記 ほぼ毎日更新します 子育てダイエット頑張る こんにちは！🌸 私はぽん子です！💖 ダイエット中でがんばっているよ！🏋️♀️ かわいいものが大好きで、いつもポジティブな気持ちで過ごしています！💕 一緒に頑張りましょうね！🌈✨ 広告含みます
サイド自由欄
自己紹介
主人公 ぽん子 70キロトン
飼い犬 ポメラニアン名前はぽん太
旦那 ぽん吉 80キロトン
子供 ヒロポン 10歳
主人公の母 ぽめ
主人公の父 ぽん太郎
旦那の母 でぶこ
旦那の父 デブじ
主人公 ぽん子
平凡な主婦
いつも家事に追われています
なかなか痩せないので
半分あきらめてる
とは言っても
おやつ大好き💕
スイーツはもっとすき💕
ダイエットしなくてはと
焦ってる(^_^;)
ぽん太は飼い犬
かわいいポメラニアン
今年こそは思いっきり
旅行行きたいなー
ふるさと納税は、市区町村から都道府県まで、全国の自治体の中の応援したい自治体に寄附金を送ることができる制度です。
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2022.08.30
テーマ： 楽天レシピ(155208)
カテゴリ： カレーレシピ
玉ねぎなしで玉ねぎを超えた極旨カレー
料理名：玉ねぎなしで玉ねぎを超えた極旨カレー
作者： パパ メイアン
■材料（４～6人分）
じゃがいも / ４個
人参 / １本
牛ミンチ / ５００ｇ程度
えのき / 1袋
長ネギ / 大2本
くず野菜 / ふたつかみ
水 / ６カップ程度
すりおろし、もしくはみじん切りにんにく / 大さじ１
生姜 / ２センチ四方程度
サラダ油 / 大さじ１強程度
顆粒ブイヨン / 大さじ１
市販のカレールー / １箱
■レシピを考えた人のコメント
すでに翌日のカレーのように旨味とコクのあるカレーが出来ます。便秘や癌予防になるといわれるえのきたっぷり。長ネギもえのきもとろけて 長ネギが入ったとはわかりません
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美容レシピ
ねぎ豚巻きで☆風邪知らずの健康鍋。〜生姜スープ〜
料理名：ねぎ豚生姜鍋
作者： まめもにお
■材料（3人分）
長ネギ / 2本
豚薄切り肉 / 350g
白菜 / 3枚
ほうれん草 / 1／2袋
えのき茸 / 1袋
＝＝＝＝＝生姜スープ＝＝＝＝＝ /
●生姜擦りおろし / 2〜3かけ分
●昆布 / 10cm幅×2枚
●お酒 / 大さじ3
●醤油 / 大さじ3
●和風顆粒だし / 大さじ1
お水 / 1.2L
■レシピを考えた人のコメント
12月ピックアップレシピです♪風邪気味だったので、沢山のねぎを豚肉で巻いて、鉄分たっぷりのほうれん草を入れました。生姜入りスープで、身体はぽかぽか健康鍋です。
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豆乳ヨーグルトビスケットアイス♪ジェラート
作者： ●まかろん●
■材料（1人分）
豆乳 / 45g
プレーンヨーグルト / 45g
はちみつ / 大さじ1/2
ビスケット / 1枚(10g)
■レシピを考えた人のコメント
大好きなアイスクリームを豆乳とヨーグルトをベースに手作りしました^ ^
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リコピンを効率よく摂取♫トマトのチーズ焼き
料理名：チーズとトマトのグリル
作者： みさきらりんず
■材料（１人分）
トマト / 中1個
ナチュラルチーズ / たっぷり
パセリ(あれば) / 少々
■レシピを考えた人のコメント
トマトとチーズのみのシンプルな一品ですが、リコピンを効率よく摂取出来て◎
リコピンは朝摂取するのが良いそうなので、朝食におススメです(*´꒳`*)
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コラーゲンたっぷり鶏スープ♥ゆで汁からリメイク
料理名：鶏皮ポン酢
作者： ながいぬ
■材料（3人分）
ゆで汁 / 約1L
卵 / 2個
塩 / 小さじ2
ごま油 / 大さじ1
白ごま / 少々
キッチンペーパー / 1枚
■レシピを考えた人のコメント
鶏皮ポン酢で鶏皮をゆでたゆで汁は捨てちゃもったいない！！
ゆで汁使って、コラーゲンたっぷりの鶏スープを作りました。
だしがきいていて絶品です！
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美容と健康に期待♪甘酒と味噌de焼きおにぎり
料理名：焼きおにぎり
作者： プッチン5903
■材料（お握り４個分人分）
発芽米入りご飯（白米２：発芽米１で炊く） / ２００ｇ
合い挽き肉 / ５０ｇ
甘酒（米麹・砂糖不使用） / 大さじ１
味噌 / 大さじ１
生姜(チューブ) / 大さじ1/2
大根の葉 / 大さじ１
サラダ油 / 大さじ１
塩 / 小さじ1/2
■レシピを考えた人のコメント
甘酒と味噌は健康にも美容にもいいとされている発酵食品です。
焼きお握りの具にして食べれば、手軽に食べれるので朝御飯にもおもてなしにもお勧め♪
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健康と美容にいいアーモンド効果でかぼちゃのスープ
料理名：健康と美容にいいアーモンド効果でかぼちゃのスープ
作者： vegeger
■材料（２人分）
かぼちゃ / 1/4
たまねぎ / 小1/2
アーモンド効果 / 200mlを2個
オリーブオイル / 大さじ1/2
無添加こぶだし顆粒 / 5ｇ
塩 / 少々
水 / 100cc
ドライパセリ / 少々
■レシピを考えた人のコメント
かぼちゃの皮も使っているので、色合いがあまりよくありませんが、かぼちゃの皮には栄養がたっぷり含まれているので捨てるのはもったいないです。一緒に使いたいですね。
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ダイエットレシピ☆ささみ、しらたきのピリ辛炒め
料理名：ダイエットレシピ☆ 鶏ササミとしらたきのピリ辛炒め
作者： オイスカル
■材料（2人分）
鶏ササミ / 2本
しらたき / 一袋
ネギ / 3分の1本
ピーマン / 1つ
ごま油 / 適量
塩 / 少々
ラー油 / 小さじ１
鶏ガラスープの素 / 小さじ１
■レシピを考えた人のコメント
ダイエット中なので、しらたきならカロリーも低いかと思い作りました。
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美容レシピ！ひじきとゴーヤ炒め
作者： ★ままや★
■材料（１人分）
ゴーヤ / 半分
乾燥ひじき / １０ｇ
塩麴 / 小さじ１
顆粒ダシ / 小さじ１
オリーブオイル / 小さじ１
チューブにんにく / 小さじ１
■レシピを考えた人のコメント
フライパンでささっと１品
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美容レシピ！ひじきとゴーヤ炒め
作者： ★ままや★
■材料（１人分）
ゴーヤ / 半分
乾燥ひじき / １０ｇ
塩麴 / 小さじ１
顆粒ダシ / 小さじ１
オリーブオイル / 小さじ１
チューブにんにく / 小さじ１
■レシピを考えた人のコメント
フライパンでささっと１品
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材料４つ！混ぜて焼くだけ！簡単ヘルシー豆腐グラタン
料理名：豆腐グラタン、グラタン
作者： ミルク白うさぎ
■材料（１～２人分）
絹豆腐 / １丁
味噌 / 大１
マヨネーズ / 大１強
とろけるチーズ / 大５～７
ブラックペッパー(粗挽き) / 少々
パセリ(乾燥) / 少々
■レシピを考えた人のコメント
材料４つ、低コスト＋ボリュームたっぷり＋ヘルシーな豆腐グラタンです。とろとろの豆腐グラタンは夕飯のサイドの一品や一人ランチにもおすすめ☆
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料理名：玉ねぎなしで玉ねぎを超えた極旨カレー
作者： パパ メイアン
■材料（４～6人分）
じゃがいも / ４個
人参 / １本
牛ミンチ / ５００ｇ程度
えのき / 1袋
長ネギ / 大2本
くず野菜 / ふたつかみ
水 / ６カップ程度
すりおろし、もしくはみじん切りにんにく / 大さじ１
生姜 / ２センチ四方程度
サラダ油 / 大さじ１強程度
顆粒ブイヨン / 大さじ１
市販のカレールー / １箱
■レシピを考えた人のコメント
すでに翌日のカレーのように旨味とコクのあるカレーが出来ます。便秘や癌予防になるといわれるえのきたっぷり。長ネギもえのきもとろけて 長ネギが入ったとはわかりません
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美容レシピ
ねぎ豚巻きで☆風邪知らずの健康鍋。〜生姜スープ〜
料理名：ねぎ豚生姜鍋
作者： まめもにお
■材料（3人分）
長ネギ / 2本
豚薄切り肉 / 350g
白菜 / 3枚
ほうれん草 / 1／2袋
えのき茸 / 1袋
＝＝＝＝＝生姜スープ＝＝＝＝＝ /
●生姜擦りおろし / 2〜3かけ分
●昆布 / 10cm幅×2枚
●お酒 / 大さじ3
●醤油 / 大さじ3
●和風顆粒だし / 大さじ1
お水 / 1.2L
■レシピを考えた人のコメント
12月ピックアップレシピです♪風邪気味だったので、沢山のねぎを豚肉で巻いて、鉄分たっぷりのほうれん草を入れました。生姜入りスープで、身体はぽかぽか健康鍋です。
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豆乳ヨーグルトビスケットアイス♪ジェラート
作者： ●まかろん●
■材料（1人分）
豆乳 / 45g
プレーンヨーグルト / 45g
はちみつ / 大さじ1/2
ビスケット / 1枚(10g)
■レシピを考えた人のコメント
大好きなアイスクリームを豆乳とヨーグルトをベースに手作りしました^ ^
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リコピンを効率よく摂取♫トマトのチーズ焼き
料理名：チーズとトマトのグリル
作者： みさきらりんず
■材料（１人分）
トマト / 中1個
ナチュラルチーズ / たっぷり
パセリ(あれば) / 少々
■レシピを考えた人のコメント
トマトとチーズのみのシンプルな一品ですが、リコピンを効率よく摂取出来て◎
リコピンは朝摂取するのが良いそうなので、朝食におススメです(*´꒳`*)
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コラーゲンたっぷり鶏スープ♥ゆで汁からリメイク
料理名：鶏皮ポン酢
作者： ながいぬ
■材料（3人分）
ゆで汁 / 約1L
卵 / 2個
塩 / 小さじ2
ごま油 / 大さじ1
白ごま / 少々
キッチンペーパー / 1枚
■レシピを考えた人のコメント
鶏皮ポン酢で鶏皮をゆでたゆで汁は捨てちゃもったいない！！
ゆで汁使って、コラーゲンたっぷりの鶏スープを作りました。
だしがきいていて絶品です！
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美容と健康に期待♪甘酒と味噌de焼きおにぎり
料理名：焼きおにぎり
作者： プッチン5903
■材料（お握り４個分人分）
発芽米入りご飯（白米２：発芽米１で炊く） / ２００ｇ
合い挽き肉 / ５０ｇ
甘酒（米麹・砂糖不使用） / 大さじ１
味噌 / 大さじ１
生姜(チューブ) / 大さじ1/2
大根の葉 / 大さじ１
サラダ油 / 大さじ１
塩 / 小さじ1/2
■レシピを考えた人のコメント
甘酒と味噌は健康にも美容にもいいとされている発酵食品です。
焼きお握りの具にして食べれば、手軽に食べれるので朝御飯にもおもてなしにもお勧め♪
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健康と美容にいいアーモンド効果でかぼちゃのスープ
料理名：健康と美容にいいアーモンド効果でかぼちゃのスープ
作者： vegeger
■材料（２人分）
かぼちゃ / 1/4
たまねぎ / 小1/2
アーモンド効果 / 200mlを2個
オリーブオイル / 大さじ1/2
無添加こぶだし顆粒 / 5ｇ
塩 / 少々
水 / 100cc
ドライパセリ / 少々
■レシピを考えた人のコメント
かぼちゃの皮も使っているので、色合いがあまりよくありませんが、かぼちゃの皮には栄養がたっぷり含まれているので捨てるのはもったいないです。一緒に使いたいですね。
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ダイエットレシピ☆ささみ、しらたきのピリ辛炒め
料理名：ダイエットレシピ☆ 鶏ササミとしらたきのピリ辛炒め
作者： オイスカル
■材料（2人分）
鶏ササミ / 2本
しらたき / 一袋
ネギ / 3分の1本
ピーマン / 1つ
ごま油 / 適量
塩 / 少々
ラー油 / 小さじ１
鶏ガラスープの素 / 小さじ１
■レシピを考えた人のコメント
ダイエット中なので、しらたきならカロリーも低いかと思い作りました。
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美容レシピ！ひじきとゴーヤ炒め
作者： ★ままや★
■材料（１人分）
ゴーヤ / 半分
乾燥ひじき / １０ｇ
塩麴 / 小さじ１
顆粒ダシ / 小さじ１
オリーブオイル / 小さじ１
チューブにんにく / 小さじ１
■レシピを考えた人のコメント
フライパンでささっと１品
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美容レシピ！ひじきとゴーヤ炒め
作者： ★ままや★
■材料（１人分）
ゴーヤ / 半分
乾燥ひじき / １０ｇ
塩麴 / 小さじ１
顆粒ダシ / 小さじ１
オリーブオイル / 小さじ１
チューブにんにく / 小さじ１
■レシピを考えた人のコメント
フライパンでささっと１品
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材料４つ！混ぜて焼くだけ！簡単ヘルシー豆腐グラタン
料理名：豆腐グラタン、グラタン
作者： ミルク白うさぎ
■材料（１～２人分）
絹豆腐 / １丁
味噌 / 大１
マヨネーズ / 大１強
とろけるチーズ / 大５～７
ブラックペッパー(粗挽き) / 少々
パセリ(乾燥) / 少々
■レシピを考えた人のコメント
材料４つ、低コスト＋ボリュームたっぷり＋ヘルシーな豆腐グラタンです。とろとろの豆腐グラタンは夕飯のサイドの一品や一人ランチにもおすすめ☆
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