ぽん子の子育てダイエット日記広告含みます

ぽん子^_^

ぽん子の子育てダイエット日記ほぼ毎日更新します　子育てダイエット頑張るこんにちは！🌸 私はぽん子です！💖 ダイエット中でがんばっているよ！🏋️‍♀️ かわいいものが大好きで、いつもポジティブな気持ちで過ごしています！💕 一緒に頑張りましょうね！🌈✨ 広告含みます

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自己紹介

主人公　ぽん子　　70キロトン
飼い犬　ポメラニアン名前はぽん太
旦那　　ぽん吉　 80キロトン
子供　　ヒロポン　10歳
主人公の母　ぽめ
主人公の父　ぽん太郎
旦那の母　でぶこ
旦那の父　デブじ

主人公　ぽん子

平凡な主婦

いつも家事に追われています

なかなか痩せないので

半分あきらめてる

とは言っても

おやつ大好き💕

スイーツはもっとすき💕

ダイエットしなくてはと

焦ってる(^_^;)

ぽん太は飼い犬

かわいいポメラニアン

今年こそは思いっきり
旅行行きたいなー

ふるさと納税は、市区町村から都道府県まで、全国の自治体の中の応援したい自治体に寄附金を送ることができる制度です。

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2022.11.09

【糖質制限&グルテンフリー】基本のおからシチュー

テーマ：楽天レシピ(152570)

カテゴリ：美容

【糖質制限&グルテンフリー】基本のおからシチュー

料理名：アレルギー、ダイエットにも！おからクリームシチュー
作者： *初陽*

■材料（1人分）
☆シチューの具材（一例です） /
たまねぎ / 25g(1.6875g)
にんじん / 25g(1.625g)
菊芋（じゃがいもの代わり） / 25g(0g)
しめじ / 25g(0.325g)
ブロッコリー / 25g(0.175g)
鶏肉 / 50g(0g)
☆ホワイトソースの材料 /
おからパウダー / 5g(0.295g)
白ワイン（あれば） / 15ml(0.45g)
バターorオイル / 5g(0.02g)
水 / 150ml(0g)
ブイヨンorコンソメ / 5g(1.95g)
豆乳or牛乳 / 100ml(0.8g)
塩胡椒（味をみて必要であれば） / 一振りor二振り程度
☆トッピング /
パセリ / お好みで

■レシピを考えた人のコメント
ルー不使用、小麦粉＆米粉不使用のおからシチューです。加えて乳製品不使用にすることも可能です。
ホワイトソースを鍋の中で作る方法で、時短にも。
糖質7.325g

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