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★シャスタ産（軟水）★COFFEE！！！！！！★朝1番！L-グルタミン★BCAAトレーニング
2018.02.02
カテゴリ： 長渕流日記
本日の 筋肉痛
は、 なし
。
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 野菜 20kcal
菓子パン 400kcal
420kcal
昼食 野菜炒め定食 600kcal
600kcal
夕食 焼き魚と茶碗蒸し定食 600kcal
600kcal
入浴 体重 89.6kg 体脂肪率 26.3％
基礎代謝量 22.3×89＝ 1984kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1620kcal
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Have a nice day！
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 野菜 20kcal
菓子パン 400kcal
420kcal
昼食 野菜炒め定食 600kcal
600kcal
夕食 焼き魚と茶碗蒸し定食 600kcal
600kcal
入浴 体重 89.6kg 体脂肪率 26.3％
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推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1620kcal
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