HIIT （ H igh I ntensity I nterval T raining）
高強度インターバルトレーニング
高強度の運動と休憩（または、低強度の運動）を交互に繰り返すトレーニング。
学生のころやった、ダッシュや坂道ダッシュ。（ダッシュして、歩きながらスタート地点へ戻って、またダッシュを繰り返す。）
・高強度インターバルトレーニングは有酸素運動能力と無酸素運動能力の両方に効果がある。
田畑法
20秒 の運動 と 10秒 の休息 を1セットとして、 8セット で疲労困憊に至る間欠運動を行います。
身体には「有酸素性」と「無酸素性」の2つのエネルギー供給機構があります。
「有酸素性」は、ジョギング・エアロビクスなどの有酸素運動で鍛えることができ、これが向上すれば 持久力 が上がります。「無酸素性」は、ウエイトリフティングなどの運動で鍛えることができ、これが向上すると 筋力 や 瞬発力 が上がります。
田畑法リズム曲（4種類の曲調）
■Tribal
■Hip-Hop
■Country
■House
■インターバルタイマー
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Chrome ブックマークマネージャー 無効（1… 2015.04.15
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