今日は、仕事は休み。
暇だったので、ランニングへ。
そろそろ今のコースに飽きてきたので、新しいコースを探そう！
Have a nice day！
ストレッチ 5分
ランニング 4.5km 8km/h 25分 364kcal
ティップス 自重 5分
腹筋ローラー 5分
V字腹筋 10分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
食パン 1枚
卵焼き 3切れ
ミートボール 3個
ほうれん草のおひたし
イグナイト180カプセル 2粒（ランニング前）
BCAA 10g（ランニング前）
昼食 ホエイプロテイン 21g（ランニング後）
たらこスパ
わらび餅 5切れ
夕食 ハンバーグ
キャベツ
味噌汁（豆腐、ワカメ、揚げ）
ご飯 1膳
体重 82.3kg 体脂肪率 20.8％
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