筋トレの BIG3 と言われているスクワット、ベンチプレス、デッドリフト。
昨日、スクワットをやったのでそこらじゅうが筋肉痛。
まだまだ効いてるので当分種目はこの3つを続けようと思う。
継続は力なり！
Have a nice day！
ストレッチ 5分
EZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg 20分
ディップス 自重 5分
V字腹筋 10分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
食パン たまご 1枚
フルーツ（オレンジ、りんご）
ヨーグルト
昼食 オムライス
味噌汁（豆腐、揚げ）
夕食 餃子
味噌汁（豆腐、揚げ）
さつまいもサラダ
ほうれん草のおひたし
体重 82.0kg 体脂肪率 21.1％
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