今日も、自宅の外壁の塗装。
Have a nice day！
ストレッチ 10分
ベンチプレス 55kg 5×3×2
50kg 8×6×5
45kg 6×5×4
V字腹筋 100回
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
食パン 1枚
昼食 レンコン、ゴボウ、ニンジンの煮物
味噌汁
ご飯 1膳
夕食 つけ蕎麦
鶏つくねすき焼き
体重 80.5kg 体脂肪率 22.6％
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