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2014.10.31

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雨（1）

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、 大胸筋、脊髄起立筋 。

今日は、昼から雨が降り、いつもの作業はなし。

月曜日まで雨らしい。

Have a nice day！

トレーニング

ストレッチ　10分

ベンチプレス　55kg　1
　　　　　　　50kg　1
　　　　　　　45kg　11

V字腹筋　100回

食　　　　事

朝食　ディアナチュラ　ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル　3粒
　　　食パン　1枚
　　　たまご焼き　3切れ

昼食　カツカレー弁当

夕食　さんま
　　　厚揚げ
　　　大豆の煮物
　　　ご飯　1膳

体重　82.3kg　体脂肪率　23.3％

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Last updated 2014.11.01 08:24:02
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