今日は、ゴルフ場の配達と筋トレ！
筋トレは、じっくりやったせいか、筋肉痛がすぐにきた。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
V字腹筋 100回
■■■胸■■■ 45分 インターバル 1分
ベンチプレス 40kg 6×6×6 （ウォーミングアップ）
60kg 6×6×6
50kg 6×6×6
ディップス（自重） 6×6×6
バタフライマシン 30kg 6×6×6
20kg 15×10×10
■■■大腰筋■■■
ハンギングレッグレイズ 自重 6×6×6
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
きな粉餅 2個
昼食 豆乳シチュー
マカロニグラタン
夕食 味噌汁
大豆の煮物
三色丼
体重 82.8kg 体脂肪率 24.1％
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