今までの食事が腹9～10分目だったのに対し、カロリー計算をしだし小食になったため、腹6～8分目。
少し物足りない感があったり、食事前の空腹時には、お腹がよく鳴る。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
適当にトレーニング 30分
朝食 ディアナチュラ
ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal
DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal
くるみパン 78.5g 250kcal
267.35kcal
昼食 野菜炒め 200g 120kcal
ご飯 80g 134kcal
254kcal
夕食 鶏、カキ鍋（唐辛子味噌） ほぼ野菜 1300g 780kcal
きくな、ネギ、大根、エノキ、豆腐
780kcal
ヨーグルト 48kcal
48kcal
体重 82.3kg 体脂肪率 24.0％
基礎代謝 22.3×82＝1828kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1349kcal
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