Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒
サンドイッチ 2個 537kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
657kcal
昼食 豆乳シチュー 280kcal
ロールパン 125kcal
405kcal
夕食 野菜 20kcal
鯖の塩焼き 199kcal
味噌汁 45kcal
ご飯 168kcal
432kcal
入浴 体重 80.4kg 体脂肪率 23.8％
基礎代謝量 22.3× 80＝ 1784kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1494kcal
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