今日も屋根の上で有酸素運動！
天気もよく、風もありちょうどいい季節。
雨漏り補修は、後2日くらいで終わりそう。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒
菓子パン 792kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
912kcal
昼食 惣菜 150kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
270kcal
夕食 肉玉かけ 並（丸亀製麺）400kcal
かしわ天 156kcal
ちくわ天 143kcal
トウガラシ天 100kcal
799kcal
入浴 体重 78.4kg 体脂肪率 22.9％
基礎代謝量 22.3×78＝ 1739kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1981kcal
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