今日も屋根の上で有酸素運動。
今日は、風も少なくがんがん照りで暑かった～！
屋根補修も、あと1日で終わる！
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒
ポン・デ・マロンショコラ（ミスタードーナツ） 265kcal
焼き栗ドーナツ マロンチョコ 287kcal
ハニーディップ 234kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
906kcal
昼食 カツ丼 200g 400kcal
400kcal
夕食 キューリとササミの酢の物 30kcal
ナスとシシトウの炒め物 45kcal
鯖の塩焼き 175kcal
ご飯 168kcal
418kcal
入浴 体重 77.6kg 体脂肪率 24.9％
基礎代謝量 22.3×77＝ 1717kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1724kcal
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