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2016.10.12

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筋トレ　胸（1）

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、 広背筋 。

Have a nice day！

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

■■■胸■■■　30分　インターバル　1～5分
ベンチプレス　40kg　10×10×10×10×10
　　　　　　　30kg　10×10

食　　　　事

朝食　NOW　Taurine　1000mg　1粒

0kcal

昼食　ベーコンパン　2個　618kcal

618kcal

夕食　野菜　20kcal
　　　トンカツ　2切れ　200kcal
　　　ご飯　168kcal

388kcal

入浴　体重　88.3kg　体脂肪率　24.3％

基礎代謝量　22.3×88＝　1962kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1006kcal

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Last updated 2016.10.13 08:19:55
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