Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分
ベンチプレス 40kg 12×13×15
朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
Nature Made 食物繊維 3粒
野菜 20kcal
菓子パン 400kcal
420kcal
昼食 Nature Made 食物繊維 3粒
幕の内弁当 400kcal
400kcal
夕食 Nature Made 食物繊維 3粒
すき焼き 400kcal
ご飯 168kcal
568kcal
入浴 体重 86.8kg 体脂肪率 25.8％
基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1388kcal
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