Have a nice day！
ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分
ベンチプレス 40kg 10×10×10
朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
FINE LAB FINAL BURN 5粒
カレーパン 384kcal
ミルクパン 50kcal
434kcal
昼食 どん兵衛天ぷらそば 日清 460kcal
巻き寿司 150kcal
610kcal
夕食 豚キムチ 300kcal
小芋の煮物 50kcal
ご飯 168kcal
518kcal
入浴 体重 86.1kg 体脂肪率 26.2％
基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1562kcal
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