Have a nice day！
ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分
ベンチプレス 40kg 10×10×10
■■■上腕三頭筋■■■
トライセプスプレスダウン 25kg 10×10×10
朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
FINE LAB FINAL BURN 5粒
菓子パン 400kcal
400kcal
昼食 ラーメン ラ王 323kcal
323kcal
夕食 焼き鳥 タイ風 400kcal
400kcal
入浴 体重 85.1kg 体脂肪率 26.2％
基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1123kcal
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