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安くて、早いね♪
待ち時間より、必ず前に来てくれる。 暖かいしね♪ バーミヤン
2016年03月24日
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おかゆ
●玉子味噌でおかゆ 風邪をひいた時は塩味が口に突き刺さるように感じますよね＜苦いと思った事はありませんか？＞なのであまりしょっぱいのはやめたほうがいいかもしれませんね。甘さは感じる事が出来る場合が多いですから、甘みのあるものがいいです。我が家ではおかゆには卵味噌と決まってて、風邪の時の定番です。甘みそに卵を加えて練り煮しただけですがまろやかになってグッと美味しくなります。「たまご味噌」の作り方甘みそ＜味噌250ｇ（1カップ強）、砂糖50ｇ（半カップ弱）～80ｇ、味醂30cc、酒50cc、出汁80ccを火にかけ練りながら煮る＞を小鍋に適量取り火にかけて卵を加え練る。甘みその砂糖の量は、味噌の辛さでだいぶ違ってきますので、味見しながら徐々に足していってください。自分で作るのが面倒くさい人はお取り寄せが簡単です。【29％OFF】デビフ プチデビィ五穀おかゆの馬肉 60g【29％OFF】デビフ プチデビィ五穀おかゆササ野菜60g
2008年12月11日
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安眠って大事!
このところのひどい肩こりと首の痛みについに耐えきれず、ついに安眠枕を購入しました。 こちらです。↓睡眠は大切です。 低反発素材の弱点を解消した、グミ状ジェルの洗える安眠枕★快適・高機能・新感触の寝具シリー...以来、深酒せずに快適に寝られます。眠りも深く、眠りにつく時間もあっという間です。ご参考までに!
2008年12月08日
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風邪の時の美食(1)
５分でカンタン！風邪対策の本格薬膳スープ大気が乾燥し、急に涼しくなってくるこの季節。体調などを崩して熱を出したり、風邪などを引いたりはしていませんか？ 今回はスーパーで手に入る材料を使い、たった５分で出来てなおかつ本格的な、とっておき風邪対策薬膳をご紹介します！５分で作れる風邪薬膳！香菜葱白湯の材料（４人分）ネギ......２本（白い部分）香菜......１束（少なければ２束）生姜......スライス２～３枚分卵......１個チキンスープ......４カップ（なければ鶏がらスープの素でもOK）塩・コショウ......適宜香菜葱白湯（香菜とねぎのスープ）の作り方１. 生姜はたわしで皮を良く洗い、皮付きのままスライスして千切りにする。ネギは４～５センチ幅に、香菜は２～３センチ幅に食べやすく切っておく。２. 鍋にチキンスープ、生姜、ネギを加えて沸騰させる。具が柔らかくなったら塩、コショウで味付けをする。３.最後に溶き卵をいれて、ふんわり表面に浮いてきたら火を止める。器によそって、香菜を散らす。この薬膳のポイントこの薬膳は、ぞくぞくっと寒気が強いタイプの風邪に合うレシピです。発汗作用が強いので、すでに高熱があってノドが痛い、口が渇くといった症状には向きません。そのような風邪タイプには大根や白菜、豆腐や薄荷（ミント）といったカラダの熱を下げる食材を組み合わせるのがベターです。なお、風邪を引いたときにはこのような薬膳とともに、消化のよいお粥を食べたり、こまめに水分補給をとることが大切です。食欲がないのでさっぱりとした酢の物などを食べたくなる人もいると思いますが、酸味は収れん作用があり、悪いエネルギー（邪気）を外に追い出そうとする力を邪魔するのでほどほどにしましょう。尚、自分で作るのが面倒な人は、以下のお取り寄せがおすすめ!ポイントは、生姜を皮付きのままスライスして千切りにする。ネギは４～５センチ幅に、香菜は２～３センチ幅これを以下のスープで煮ちゃうんです。暖まって、おいしくて、体力尽きますよ。二日間煮込んだ特製コンソメスープ仕上げ オニオングラタンスープ【リーガロイヤルホテル】 〈志摩観光ホテル〉伊勢海老のコンソメスープ詰合せ
2008年12月07日
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風邪対策
サンスター順徳酒 薬用酒120mlいちご酒、しそ酒、かりん酒、ニンニク酒、梅酒、ぶどう酒、酒は百薬の長毎日少しずつ飲むのは体にいいのです。私はしそ酒、ニンニク酒、かりん酒を作ってみましたがとてもおいしく体にもgood風邪の時などには助かりました。 そのままだと濃いので冬は熱いお湯で、夏は氷水で薄めて飲んでいます。 薬用酒にすれば手に入らない時期の物も年中楽しめます。まずは、コーヒーの空き瓶に少し作ってみればいかがですか？ 何でもお金を出せば売ってる時代、自分の手で作るたのしみを味わってみるのもいいですよ。 作り方 〔びんについていた作り方から/４Ｌびん基準］ ２Ｌ～８Ｌの果実酒びんが売っていますが、 試しに作るのならコーヒーの空き瓶でも充分です。 いちご１ｋｇレモン４～５個 氷砂糖２００～３００ｇホワイトリカー１．８Ｌ（３５度） いちごは、へたをつけたまま水洗いし、ざるにあげ水気を切る。 レモンは皮をむき、白いところはできるだけ取り、 ２～３つに輪切りにします。 （レモンは果実の色を良くし酸味と香りを補います。） ビンにホワイトリカーを入れ、 いちごはへたを取りながら入れ、 さらにレモンと砂糖を入れます。 冷暗所に置いて、二ヶ月で飲めますよ。
2008年12月06日
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風邪予防の焼酎 カリンの焼酎漬け
とうき屋さん3升入の焼酎サーバーです。写真の「焼酎」と書かれた部分にお好きな文字を入れて焼き上げます。美濃焼 高級焼酎専用サーバー（容量3升）ご指定 オリジナル名入無料焼上！受注後生産品材料は花梨の実一個これで約450g、35度の焼酎1000cc、氷砂糖200gよく洗って水を切った花梨をおおまかに切り分けます。保存用のガラス瓶に花梨＞氷砂糖＞焼酎の順に注ぎ入れます。後は冷暗所にしまい込みます。半年から一年くらいは花梨を入れたままで漬け込みます。その後花梨を取り出し再び保存します。後は何年寝かせられるか？つまみ飲みをしないよう、見えないところ、忘れてしまうようなところに保存するのが一番です。地域によって違いがありますが、9月から11月はかりん（花梨）の実が熟す季節となります。初めの頃はまだ青い実ですが、完熟してくると美しい黄色になってきます。熟した花梨の実が手に入ったら、果実酒づくりを楽しんでみませんか？とても簡単にできます。ただ飲めるようになるのは、一年以上かかります。じっくり寝かせて我が家自慢の花梨酒を作ってみましょう。のどによくきくといわれる花梨酒は、洋菓子やカクテルの材料としても、とても役立つリキュールです。市販の安い焼酎も良いですが、おいしい焼酎を使うと、それなりの味になります。風邪に、喉に効果てき面です。とうき屋さん
2008年12月05日
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風邪対策
暮らし健康ネット館←効果的なソープ風邪予防には手洗いが大事と言われても「何を今さら」と剣もホロホロ鳥に一笑されてしまいそうなのだが、この手洗いというヤツは奥が深い。「手洗いどうしてます？」と聞かれたら「え？ まず手を水でジャーッと洗って、石けんシャカシャカ、ゴシゴシでしょ？で、また水でジャーッと流して、最後にタオルパタパタで...」...と、まるでミスターの解説のように擬音だらけになってしまう。さて、ここでシミュレーション。ＰＣの前で、手洗いの真似事をしてみたい。終わったら確認。 今、親指って洗っただろうか？そうなのだ。普通に石けんをつけてシャカシャカゴシゴシ、ジャーとした場合、意外と忘れられがちなのが、「親指」なのだそう。ひとさし指～小指の間は手を組み合わせて洗うのだが、親指はというと、そのままスルーされて手の甲に移ってしまう人が多いらしい。で、正しい手洗い方法だ。 【3,990円以上で送料無料】【D】キレイキレイ薬用ハンドソープポンプ 250ml（ライオン・手洗い石鹸・風邪、インフルエンザ、ウィルスの予防に・洗面台に・石けん・せっけん・キッチン用品・キッチン雑貨・キッチン収納・台所消耗品）
2008年12月04日
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２００ｍ平、北島「金」…２大会連続２冠
北京五輪の競泳は１４日、男子二百メートル平泳ぎ決勝が行われ、北島康介（日本コカ・コーラ）が、２分７秒６４で金メダルを獲得した。 北島は百メートル平泳ぎも世界新記録で優勝しており、２大会連続の２冠。人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年08月14日
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北島 世界新で金メダル
1 マーク・ギャングロフ 米国 2 ブレンダン・ハンセン 米国 3 ブレントン・リカード 豪州 4 アレクサンドル・ダーレオーエン ノルウェー 5 北島康介（日本コカ・コーラ） 日本 6 ユーグ・デュボス フランス 7 ロマン・スロードノフ ロシア 8 Igor Borysik ウクライナ 5コースからスタートした北島康介、前半の折り返しはオーエンだったが後半75mから身体半分抜け出し、何と58秒台に突入するダントツの1位で連覇を達成した。1 北島康介（日本コカ・コーラ） 日本 58秒91 世界新 2 アレクサンドル・ダーレオーエン ノルウェー 59秒20 3 ユーグ・デュボス フランス 59秒37 4 ブレンダン・ハンセン 米国 59秒57 5 ブレントン・リカード 豪州 59秒74 6 ロマン・スロードノフ ロシア 59秒87 7 Igor Borysik ウクライナ 1分00秒20 8 マーク・ギャングロフ 米国 1分00秒24 2008年オリンピック記念品に北京オリンピックグッズ マスコットキーホルダーガシャポン商品北京オリンピック目前！HELLO KITTYのストラップ☆ハローキティスポーツキティストラップバラ売り
2008年08月11日
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色々な蚊がいるもんだ。
Q 蚊の種類と見分け方を教えてください。 住宅地によくいる蚊は「アカイエカ」と「ヒトスジシマカ」。蚊のようですが蚊ではない「ユスリカ類」も、よく見られます。蚊の雄は触角が房のようになっているので、雄、雌の区別はすぐにつきます。アカイエカもヒトスジシマカも、人を刺すのは雌だけです。ユスリカ類は人を刺しませんが、死骸がアレルギー反応の原因物質になるといわれています。 （左）アカイエカの雌。色は赤茶。体長は約４～６mm（右）アカイエカの雄。雄は触角が房状になっている （左）ヒトスジシマカの雌。白黒の縞模様で、体長は３～５mm（右）ヒトスジシマカの雄。雄は触角が房状になっているユスリカ類。体長は約１～2.5mmQ 蚊はいつどんなふうに活動するのですか？ 蚊帳の編目をくぐっているアカイエカ建物のすき間から侵入するのは、大概アカイエカです。蚊帳の編目をくぐることもあります。昼はあまり動かず夜活動します。家に侵入しても、明るいうちは暗がりに隠れていて、電気を消して暗くなると活動を始めます。ですから、寝ていて蚊が耳障りなときは、電気をつけると逃げていきます。ヒトスジシマカは昼活動します。すき間から入るより、外にいる人と一緒に家の中に入ることが多いです。一カ所に群れて「蚊柱」をつくるのはユスリカ類です。光に集まります。 Q 蚊に刺されやすいのは、どんなタイプの人ですか？ 蚊は二酸化炭素や熱、水分、においなどから、人を感知します。暗い色も好むので、黒や青、赤などの濃い色に近寄る傾向があります。こうした傾向や実験の結果から、体温が高く、やや汗かきで、色黒で太り気味の人は、蚊に刺されやすいです。お酒をよく飲む人も、アルコールを分解している途中で二酸化炭素を吐き出す量が増えるので、蚊に刺されやすくなります。蚊に刺されにくくするには、肌の露出の少ない白っぽい服を着て、汗をかいたら着替えるのがよいでしょう。血液型では、O型の人が刺されやすく、A型の人が刺されにくいことが研究で明らかになっています。 Q 虫よけ剤の選び方を教えてください。 虫よけ剤としては、これまで「ディート」という化合物が広く使われてきました。虫よけ効果が高く、持続性もあり、副作用もほとんどなかったからです。ところが、稀に神経障害や皮膚炎を起こすという報告があったことから、近年、使用上の注意の改訂が行われました。こうした経緯から、近ごろではディートを使用しない虫よけ剤が増えています。代わりに、ハッカやユーカリなどの天然オイルを使った虫よけ剤が増えています。ただ、天然成分だから安心して使えるとは限りません。そもそも虫が忌避する刺激物なので、小さな子供や肌の弱い人は、注意して使う必要があります。 〔カユーイ！〕〔がまんできない！〕虫刺されなど痒みに『液体ムヒS』50ml衣類にスプレーするだけで、消臭・防虫。アース製薬 ハーブで消臭・防虫スプレー人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年07月19日
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赤く腫れ上がって・・・!
虫刺されの症状は体のバロメータ 虫刺されの症状で悩まされるのには理由があります。人間には熟して甘くなった果物が美味しいように、蚊には澱んで酸化した血液が美味しいのです。昆虫は動物に比べて、酸化したものを好んで食する傾向があります。血液のミネラルが、動物は鉄（赤色）で、昆虫は銅（緑色）であることが関係するのかもしれません。 酸化された血液が肌の表面近くにあると、そこから蚊にとって美味い血液の匂いをさせることになります。その匂いが、蚊を引き寄せてしまうため、蚊は、奥まった所や薄い衣服の上からでも刺していくのです。 このような訳で、やたらと蚊に刺される人は、酸化されやすくなった血液が肌の表面近くで澱んでいる人だ、と言えます。 人がイライラすると、その人の体の中で血液の流れの悪い場所の血液が瞬時にドロドロに変化します。一匹の蚊が人間をイライラさせるため、存在を誇示するように飛び回って、人間をイライラさせます。すると蚊にとっては望ましいおいしい血液の匂いがしてきます。そこを他の蚊が刺します。卵を産むために必要なドロドロ血液を手に入れるため、あえて人間に殺されるリスクを冒して、人間をイライラさせるために飛び回ったりしている時は、２匹以上の集団でトライしています。油断大敵。あなどれません。夏になると、ハイキングやキャンプなどで、自然と接する機会が多くなります。思いもかけないときに虫に刺されたり、植物にかぶれたりしてしまったら、どのような対処をすればよいのでしょう？Ｑ１蚊やブヨなどに刺された場合、どんな点に注意すればよいでしょうか？Ａ 早めに抗ヒスタミン剤の入ったかゆみ止めの軟膏を塗ってください。単なる虫刺されですめば大したことはありません。ただし、かき壊してしまうと、そこから細菌が入り、２次感染を起こす原因となります。子どもの場合はヤブ蚊などに刺されたところを、どろんこの手でかいたりしますので、用心してください。 Ｑ２ 刺された後が水ぶくれになったときは？ Ａ 大概は、かゆみ止めなどの軟膏を塗っておくだけで治ってしまいます。しかし、なかにはアレルギー体質などで、刺されたしこりが残り、いつまでもかゆみがおさまらないケースもあります。 反応の程度は個人差がありますので、同じように蚊に刺されても、ひどく腫れたり、水ぶくれができたりする人もいます。反応しやすい体質だということです。 Ｑ３ 蜂に刺されると危険なのですか？ Ａ スズメ蜂など強い毒素をもつ蜂に刺されると、激しく痛んで、赤く大きく腫れます。また何度か刺されると、アレルギーのとくに激しい状態であるショック症状を起こし、命に関わることもあります。そのようなときは、できるだけ早くかかりつけの医師の診察を受けてください。手当てとしては、赤く大きく腫れたときは、水にぬらしたタオルなどでよく冷やします。その後、抗ヒスタミン剤や副腎皮質ホルモン含有軟膏を塗ります。 Ｑ４ 毛虫に刺された場合の注意点は？ Ａ 毛虫の場合は、毒のある毛が刺さることがあります。こすらず、水で洗い流すようにしてください。そのあとは、早めに抗ヒスタミン剤の入ったかゆみ止めの軟膏か、副腎皮質ホルモン含有軟膏を塗ります。 Ｑ５ 野外でかぶれやすいものにはどんなものがありますか？Ａ 植物でかぶれやすいものの代表は、うるし、ハゼ、ぎんなん、サクラソウなどがよく知られています。最近の報告では、マーガレット、クチナシ、キツネノボタンなどもかぶれを起こすようです。かぶれやすい人はその植物をよく覚えておき、触れないように注意しましょう。 『ひどい虫刺され・しぶといかゆみに』液体ムヒアルファEX（35ml）ムヒアルファEX 15g液体ムヒアルファEX 35ml 人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年06月18日
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近くの農作物
世界のグローバルな農産物・食品の流通-フードマイレージ（フードマイル）フードマイレージ（フードマイル）フードマイルという言葉は、イギリスのティム・ラング氏が、１９９４年に提唱した運動に由来します。具体的には、食料の生産地から消費地までの距離に着目し、なるべく近くでとれた食料を食べることで、輸送に伴うエネルギーを出来るだけ減らし、環境への負荷を軽減しようという運動です。これを、日本では、農林水産政策研究所が、「相手国別の食料輸入量」に「輸送距離」を乗じた数値を、「フードマイレージ」として提案しています。この考え方は、我が国で、地産地消を推進していく理由の一つと言えます。 平成１２年の同研究所で試算によると、我が国の総マイレージは、5,000億トン・キロメートル、一人当たりは、3,955トン・キロメートルになっています。 我が国では消費される大豆や小麦などは、そのほとんどを輸入に依存している上、我が国との距離が比較的離れている国が多い状況にあります。 ■食品の輸入先からの距離と日数大豆や小麦などほとんどが外国生まれ下の図は、天ぷらうどんの材料が輸入先国から日本に運ばれてくるまでの距離と日数をあらわしています。 ※カッコ内は相手国の主な港から東京湾までの片道航路の距離・日数 ■図 フードマイレージの試算(平成12年) ・輸入食料品のマイレージ ・輸入食料品のマイレージ(1人あたり) ・輸入相手国別のマイレージ(日本) 食品の値上げのニュースがひきもきらない。バターが売り場から消えた。価格は一緒でも、袋を開けたら本数が減っていた御菓子。これは日常の現実です。主な原因は４つ。ひとつはバイオエタノール。原料となるトウモロコシの急騰→家畜の餌が高騰→肉や乳製品が値上げ。あるいは大豆やオレンジなどの農家が、儲かるからとトウモロコシ畑に転作→大豆やオレンジが高騰といったケース。また、ＢＲＩＣｓの影響も大きい。典型例はマグロ。中国の中産階級の増加→健康食への注目で寿司や刺身が人気に。さらに原油エネルギー高騰の影響も。海上輸送費のアップ→コストアップで製品の価格もアップ。そして密輸や乱獲問題。カニやウナギはこれ。節度を守ってほしいという世界から日本への意思表示だ。追い討ちをかけたのがプラィムローンの破綻から始まった投機筋の金の動きが他の投機、特に食や石油にシフトしたことが大打撃の原因である。それに加え、中国・インドの食生活の変化で、食品自給形態が大幅に変化したゆうなれば、ハンバーガ文化が一時の日本と同様台風のごとく、食文化を変えている、アメリカナイズという言葉が日本の場合あてはまったが、ここは食の多様化、富裕層の出現、一時の日本の総中流層化が起きつつある。しかし、値上げ問題は、実は最近に始まった話ではない。ちょっと調べてみると、もう何年も前から「また値上げ」のニュースが躍っていた。それもそのはず、そもそも世界の食糧は、かなり逼迫しているのだ。ＦＡＯ（国連食糧農業機関）は、穀物在庫率の最低安全水準を17％～18％に置いているが、世界の穀物需給は消費量が生産量を上回り、戦後最低レベルの16.４％になった。これは、世界的な食糧危機といわれた１９７０年代の水準なのだ。世界の人口は今、急増している。62億人の地球人口は、70年代からほぼ倍の数字。そして２０５０年には、今の１．５倍の89億人に達するといわれている。ところが、地球上の穀物の作付け面積は、ここ30年ほとんど変わっていない。取れる穀物量は増えていないのである。人口がさらに増える２０３０年には、中国だけでも６億人から10億人分の穀物が足りなくなるという予測もある。そしてここに環境問題が追い打ちをかける。砂漠化、温度上昇、豪雨、干ばつ...。エルニーニョ現象、自然災害・目に見えない地球温暖化の現象、値上がりは当然、なのだ。世界規模の食糧在庫不足が、すぐに解消される見込みは少ないだろう。加えて日本の食糧自給率は世界最低レベルにある。39%という食料自給率、輸入に頼り、尚、食の安全を確保しようとする日本、やらなければいけないことがわかっているにもかかわらず有効な政策を立ち上げない政府、お先は真っ暗である。暮らしが立ち行かない世帯が、今後急激に増加する。それから、はじめては遅いのだ、今、有効な政策と助成を行わないと日本は餓鬼列島に陥る。普通に暮らせなくなる、間違いなく起こりつつある事を自覚して欲しい。缶詰や長期保存食品を蓄える、そんなむなしい食生活をおくれない、飽食文化の体質が染み付いた日本人に急な食の改善はできない。明日から、石油の価格が上がるが、それも更なる食品高騰を引き起こす。農政、貿易、海外投資、NGOの育成、食文化の再検討、規制緩和の見直しをすぐに実行しないと、来年以降の日本が見えない。政権交代というレベルではなく、与野党大連立ですぐ行動を起こさないと手遅れとなる。今の時代は音波で歯を磨く！！クリーン音波歯ブラシ（専用取替えブラシ3P付）
2008年06月11日
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不眠症の悩み解決
快眠への6つのメニュー不眠症の多くは、実は"眠った気がしない"不眠恐怖症（神経質性不眠）。まず、"眠れない、眠らなければ"という不安や力みをほぐすことが大切です。心と体をリラックスさせるメニューのあれこれ、実行してみませんか？A 日常生活のリズム作り午前中、20分以上の日光浴を。 午後から夕方にかけて、規則的な軽い運動を。 精神を安定させる作用のあるカルシウムをたっぷりとります。 B 生活環境ストレスチェック仕事上の悩みは？ 家庭問題は？ 人生の悩みは？→ 問題があれば、できるだけ調整を！ C 眠りの環境をチェック騒音は？ 明るさ、照明方法は？ 温度は？ 寝具の具合は？→ 問題があれば、できるだけ改善を！ D 眠る前にリラックス軽い体操で緊張をほぐします。 ぬるめの湯にゆったり入浴。 独特のセレモニーを持ってみては？ 自分に「眠れる」という暗示をかけます。 E 朝をさわやかに過ごす朝ぶろ、シャワーで目覚めすっきり。 起き抜けにコップ１杯の水やぬるま湯を飲んで、胃腸に刺激を。 F 客観的な睡眠時間をチェック 不眠症等の睡眠障害を緩和するドリエル等と同じ睡眠改善薬ですネオデイ 6錠【不眠・眠りが浅い人に/大正製薬の睡眠改善薬/医薬品】【父の日】DW201905不眠症等の睡眠障害を緩和するドリエル等と同じ睡眠改善薬です【医薬品】ナイトール 6錠【寝つきが悪い方に】【父の日】DW201905 人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月22日
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肝臓病の食事療法
肝臓病自覚症状がなくても、異常があれば直ちに治療を！肝臓病の多くは、自覚症状がありません。肝臓は予備能力が大きく、かなり病気が進行しないと症状が出ないのです。肝臓が「沈黙の臓器」と呼ばれるのはこのため。たとえ肝臓が沈黙していても、検査で異常があれば、直ちに治療を始めることが必要です。一口に肝臓病といっても、急性肝炎・慢性肝炎・肝硬変・脂肪肝などさまざま。原因や治療法も病態によって異なります。病態ごとの食事療法肝臓病の食事は、以前は「十分なエネルギーやタンパク質をとり、脂肪を控える」ことが大原則でした。ところが現在では、病んでいる肝臓に多くの栄養を与えても、かえって負担を増してしまうことがわかっています。肝臓病の食事療法の基本は「適正なエネルギーと栄養のバランス」。ただし、病態によって異なるので注意が必要です。慢性肝炎普通食を基本にした、バランスのとれた食事をします。特別な脂肪制限は必要ありませんが、禁酒を実行してください。・ 朝・昼・夕の3食を規則正しくとります。 ・ 毎食、主食（ご飯やパン）、主菜（魚・肉・卵・大豆製品）1品 、副菜（野菜）2品をとります。 ・ 1日に果物1個、牛乳コップ1杯、油を使った料理2品程度をとるようにします。 ・ 多種類の食品をとるよう心がけます。 ・ アルコール以外の嗜好品も、とりすぎないよう注意！脂肪肝肥満が解消できる食事をしてください。 ・ 食事量を標準体重に見合ったものにします。 標準体重 ＝ 身長(m)2 × 22 （女性は21） 1日に必要なエネルギー ＝ 標準体重 × 25～30kcal・ 食べ方の見直しを行います。食事時間が不規則だったり、早食い・まとめ食いはありませんか？ ・ 嗜好品をとりすぎないようにします。アルコール・菓子類・ジュース・果物などの食べすぎが、肥満につながっていませんか？ アルコール性肝障害まず、禁酒を行い、バランスのとれた食事を心がけます。・ とにかく禁酒することが大切。飲酒を続けると、肝癌になりやすいことがわかっています。 ・ アルコール性肝障害の場合、栄養状態がよくない人が多くみられます。慢性肝炎に準じた栄養バランスのよい食事をとります。 肝硬変代償期（重篤な症状がない状態） ・ 慢性肝炎に準じた食事療法を行います。アミノ酸製剤を補給する場合が多くあります。 ・ 便秘しないよう野菜・海藻・果物をとり、食物繊維の多い食事を心がけます。 ・ 重症になると味覚が鈍化するため、塩分やエネルギーのとりすぎに注意します。 ・ 肥満気味であったり、糖尿病がある時も、エネルギーのとりすぎに注意します。 非代償期（以下のような症状がある場合）腹水がある場合・ 塩分制限（1日3～7g）を行います。塩分量は腹水の程度に応じて決められます。 肝性脳症の場合・ 血液中のアンモニアが多くなると、意識障害が起こります。これを防ぐため、アンモニアのもとになるタンパク質を制限します。 ・ 不足するタンパク質は、アミノ酸製剤で補います。 ・ タンパク質制限を上手に行うため、特殊食品の利用が勧められます。 ・ 便秘は肝性脳症を起こしやすくするため、食物繊維をとるよう心がけます。 食道静脈瘤・ 食べすぎて、食道を刺激しないようにします。 ・ 食道の炎症を悪化させる香辛料などの刺激物、固いもの、コーヒーなどを避けます。 その他就寝前に、軽食をとります。 アミノ酸製剤【肝臓病・腎盂炎・水腫などに】寿徳 90包アミノ酸は三大栄養素のひとつで、体を構成するタンパク質のもととなる重要な栄養素です。その中で、体内では合成できないアミノ酸を必須アミノ酸といいます。アニマリンL錠 100錠［医薬品］［アミノ酸製剤］・アミノ酸 ビタミン アニマリンL錠は、必須アミノ酸、エネルギーの産生を高めるビタミンB群、血流を良くするビタミンEを配合した保健薬です。人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月21日
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痛風の食事療法
痛風痛風の原因は、血液中の「尿酸」痛風はその名のとおり、風に当たっても痛むというほどの激しい痛風発作をもたらします。発作の原因は、「尿酸」。血液中にさまざまな原因で尿酸が増えすぎると、体のあちこちに尿酸塩（尿酸の結晶）がたまり、痛みを起こします。血液中の尿酸値が高いだけで、ほかに症状がない場合は、高尿酸血症と呼ばれます。これは、いわば痛風予備軍！40歳以上の男性の10人に1人が予備軍だといわれます。バランスのよい食事で、肥満防止肥満を避け、健康を維持するには、やはりバランスのよい食事が欠かせません。痛風に限らず、さまざまな成人病の予防につながります。主菜メインのおかずは、毎食1品。肉より魚を多くします。いろいろな種類の食品を食べるようにしてください。副菜野菜料理は、毎食2品とります。海藻類・いも類もとるよう心がけます。主食主食は、毎食適量を食べるようにします。減らしすぎるのは、よくありません。汁物塩分のとりすぎを防ぐため、汁物は1日1杯までを原則に。油類油を使った料理は高カロリー。1日2品を限度とします。間食ビタミン・ミネラルの補給に、毎日、牛乳200 ml・果物1個をとるよう心がけます。痛風、腰痛、坐骨神経痛、関節痛、膀胱カタルにもよく効くお薬腰専門 2700丸【腰筋痛み、腰引つり、血の道不順などに効く医薬品・和漢薬製剤】【父の日】DW201905 プリン体が気になる方へ『アンセリン』180粒【痛風】【尿酸】【0827秋先5】人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月20日
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食物アレルギーの食事療法
食物アレルギーの原因は"タンパク質"アレルギー反応は、"抗原"（アレルゲン）と呼ばれるアレルギーのもとになるものを摂取することで起こります。抗原が体の中に入ると"抗体"ができ、そこへ再び抗原となるものを摂取すると、抗原と抗体が結びつき、アレルギー反応が起こります。抗原となりやすい食物成分はタンパク質。タンパク質ですべての人がアレルギーを起こすわけではなく、起こしやすい人と、そうでない人がいます。アレルギーになりやすい体質は遺伝するといわれています。食物アレルギーの食事療法では、原因になる食品を取り除いた除去食をとります。ただ、完全な除去食で症状がよくなっても、身体的・精神的負担があまりに大きいと、継続は不可能・・・。主治医と話し合って、必要最低限の除去食にすることが大切です。Point1 除去食には、いくつかのパターンがあります除去食の行い方には、いくつかの種類があり、アレルギーの症状や年齢・社会的条件などを考慮して、決められます。 アレルゲン食品低アレルゲン食品加熱した食品・加工食品【 除去食の種類 】1. 加工食品も含めて、アレルゲンを完全に除去→タンパク質を酵素処理したり、アレルゲンを除去した低アレルゲン食品をとる2. アレルゲンとなる食品そのものだけを除去→加熱した食品や加工食品をとる3. アレルゲンとなる同じ食品は続けてとらず、一定の間隔をおいて食べる（回転食） 1日目2日目3日目4日目5日目6日目Point2 除去食だからこそ、栄養のバランスを！アレルゲンとなる食品は、卵・牛乳・大豆など、栄養的に優れたものが多いので、何もかも制限すると、貧血や栄養失調になる危険性があります。上手に代わりの食品をとることが大切です。 Point3 除去食の継続は、3か月ごとに検討食物アレルギーは、乳幼児期に多くみられ、成長とともに少なくなっていきます。ある調査によると、生後6か月の時点で卵や牛乳のアレルギーがあった子供は、3歳になると過半数が、6歳になると8割近くが無症状になっているということです。除去食の継続は、3か月ごとに検討したいもの。原因となる食品を食べてアレルギーが起きなくなっても、しばらくは食べるのを控えめにしておくほうが、よいようです。食物アレルギーの場合、アレルゲンとしてもっとも多いのが、卵・牛乳・大豆。これらの食品を食事から除去する場合は、代わりになる食品を上手にとって、栄養のバランスをとることが必要です。アレルギー対応食品おむすびせんべい みそ （1722） 一口サイズのおせんべい【 食物アレルギー対応食品 】りんごのきもち （4449） 無添加・ノンオイル・砂糖不使用の干しりんご【 食物アレルギー対応食品 】小丸せん かぼちゃ 小麦 （4402） 国内産無農薬小麦粉使用【 食物アレルギー対応食品 】人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月19日
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風邪症候群
「ハーックション! かぜかな？」体調が変化すると、まず「かぜ」を疑うほど、かぜは私たちにとって身近な病気。1年間に1人あたり5～6回は、かぜにかかっているといわれます。かぜは、いろいろな原因で起こる呼吸器の急性炎症性の病気を総称したもの。正確には「かぜ症候群」と呼ばれます。日常的な病気であるため、たいがい自己診断で、市販の薬を飲んですませることが多いようです。ただ、かぜに似た症状で始まる「ほかの病気」もあるので、無理をせず、早めに受診することが大切です。 "かぜのひき始めに、卵酒を飲んで休む"などの習慣は、なかなか的を射た方法。かぜをひいたら、消化がよく、水分が多く、温かい食品をとるのがおすすめです。温かく、水分の多い食品を番茶･熱いレモンティー･葛湯･かゆ･スープ･牛乳･パンがゆなどが、かぜをひいた時にはおすすめ。発汗を促し、失われた水分を補給し、痰を切る効果があります。ビタミンを補給熱が高くほてる時には、冷たい果汁などを少しずつとるのも効果的。発熱で失われたビタミンを補給します。食べたい時に、食べたいものをかぜの時は、下痢や嘔吐を起こしやすくなっています。食事は無理にとるより、食べたいものを食べたい時にとるようにします。 かぜの初期症状に！！眠くなりにくい漢方のかぜ薬。プラチナゴールド限定 ポイント10倍 5/19(月) 9:59まで 葛根湯液 30ml×3本入（1日分）【激安】 【DW201605】眠くなる成分を含まない1日2回型液体かぜ薬！カコナール2（45mL×2本）塗るかぜ薬ヴィックス ヴェポラップ 50g 人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月18日
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便秘
便秘解消の決め手は、食物繊維たかが便秘？ されど便秘！ 快食・快便は気持ちがいいだけでなく、健康の源。便秘になると腸内の細菌が正常な働きをしなくなり、大腸癌の原因にもなります。便秘解消の決め手は、何といっても食物繊維。水分を吸着して便を柔らかくし、量を増やして排泄しやすくしてくれます。そのほか、規則正しい食事や排便リズムも大切な要素。生活習慣と食事を改善して、さあ、明日から気持ちよくスタート！メインディシュにも、野菜を肉や魚など、メインのおかずにも、必ず野菜を加えたいもの。ハンバーグに入れたり、付け合わせにしたり、自然に食べられる工夫を。 たとえば・・・ 野菜やおからを加えたハンバーグ 刺し身と野菜の盛り合わせ 野菜たっぷりのシチュー 肉と野菜のいためもの など 副菜は、必ず野菜や海藻類食事は、主食・主菜・副菜と用意します。主菜は肉・魚・豆腐・卵など。そして、副菜は必ず野菜料理にします。食物繊維がとれるだけでなく、栄養のバランスが整います。 たとえば・・・ 切り干し大根のサラダ 昆布やひじきの煮物 野菜スープ ごぼうのてんぷら かぼちゃのスープ（裏ごししない） ほうれんそうのクリーム煮 など 主食は白米より、繊維の多い穀類を食物繊維を多くとるには、主食も白米より、七分づき米など繊維の多い穀類がおすすめです。 たとえば・・・ 七分づき米 そば オートミール 全粒粉パン ライ麦パン など 豆類・芋類も忘れずに豆類・芋類には、食物繊維がたっぷり含まれています。副菜には、野菜だけでなく、豆類・芋類もお忘れなく！ たとえば・・・納豆 ポークビーンズ ゆであずき さつまいもとりんごの重ね煮 など 果物も食物繊維が豊富果物にも、食物繊維が豊富に含まれています。おやつはスナック菓子などを食べるより、果物にしてみませんか？ たとえば・・・バナナ ネーブルオレンジ キウイフルーツ など 便秘解消の逸品便秘解消？！有機プルーン＆バナナ 腸のぜん動と排便反射機能を亢進させて心地よく便通を促し腸の中にたまった宿便を排出して便秘をなおし便秘に伴う頭重のぼせ肌あれなどの症状を緩和します。 便秘に伴う・頭重・肌荒れ・吹き出物・のぼせに和漢生薬の【首より上の薬】（3日分）送料無料【新規開店080417】【動画見て！！】スリムdeエステとスリムinファイバー3日分、絶対自信のお試しセット！便秘に効果的！！人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月17日
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骨粗鬆症
骨粗鬆症骨粗鬆症は骨量が減少し、骨が変化してもろくなり、骨折しやすくなった状態。高齢者の骨折は、寝たきりの原因になることもあるのでご注意を！脊椎がつぶれたり、変形したりすると背中の痛みや腰痛も現れます。骨を丈夫にするには、何といっても骨の材料になるカルシウムをたっぷりとることが必要！同時に、カルシウムの吸収を助けるビタミンDをとったり、カルシウムの利用を妨げる塩分・アルコール・タバコを控えるなどの注意が大切です。1. カルシウムを十分に！骨の材料になるカルシウムを十分にとることが大切です。2. ビタミンDをとるカルシウムの吸収を助けるビタミンDをとることも必要。3. タンパク質は適量をタンパク質のとりすぎは、カルシウムの利用を悪くするのでご注意を。4. 塩分のとりすぎに注意！塩分をとりすぎると、カルシウムの利用が悪くなります。5. リン、マグネシウムも必要リンは穀類や肉類に、マグネシウムは幅広い食品に含まれ、両方とも骨の材料になります。ただし、リンのとりすぎはカルシウムの吸収を妨げるので気をつけて。6. アルコールは控えめに！アルコールの飲みすぎは、カルシウムの吸収を妨げます。7. 喫煙に注意！喫煙はカルシウムの吸収を悪くするため、できれば禁煙を！ カルシウムは乳製品や魚介類、大豆食品、青菜、海藻に多く含まれます。上手な献立で、カルシウムをたっぷりと食卓に！ 骨粗鬆症の予防にウエハースやせんべいなどの菓子、ご飯の素など、カルシウムが強化された補助食品も市販されています。また、サプリメントから摂取することも可能です。カルシウムの吸収を助ける特定保険用食品も上手に利用しましょう。ビタミンE、鉄分、カルシウムを多く、骨粗鬆症や貧血の予防に【お試しセット】オリーブ茶ティーバック（3g×10袋）大豆イソフラボンで骨粗鬆症対策！酸化しにくい‘キナコゲン’ソフトちりめん 500g袋 サプリなんかに頼らない♪骨粗鬆症対策！ 人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月16日
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肥満症に効果的な食事療法
食事メモで、悪循環を追放！「いくら考えても、そんなに太るようなことはしていない」という方におすすめなのが、食事メモ。気がつかなかった肥満の原因、悪循環の元が、みつかるかもしれません。食事メモで判明！ 「いつ、何を、どこで、どんな状況で飲んだり食べたりしたか」を毎日、ノートにつけていきます。たとえば、肥満の原因になるこんな習慣がみつかりそうです。テレビをみながら夕食 ストレス解消に食事 だらだら食い 高カロリー（天丼など）の食事など 肥満につながる悪循環を追放！肥満は、いくつかの生活習慣が複合して起こります。たとえば、「アルコールを飲むと食欲がアップして、つまみをどんどん食べる。酔って自制心をなくし、ますます食べる」「仕事が忙しいので、夕食は夜遅く、外食をとる」といった具合。あなたの生活は、肥満への悪循環におちいっていませんか？アルコールを飲む 食欲アップでつまみをどんどん食べる 自制心がなくなり、どんどん食べる 夜型の生活になりやすい 夜食をとりがち 栄養バランスが悪い 肝臓病・高脂血症など、成人病の引きがねに！ 栄養バランスで、かしこくダイエット肥満の原因をみつけたら、いよいよダイエット！ここで注意したいのが、「○○を食べればやせる」式の偏った方法。偏った食事を長く続けることは不可能ですし、やせても元の食事に戻れば、体重もまた元通り（リバウンド）。リバウンドすると体脂肪の割合が増え、再び減量するのは前よりむずかしくなります。栄養バランスのとれた食事で、健康的に減量し、それを維持するのが上手なダイエットです。Point1 「おかず食い」はやせにくいご飯や油を制限しても、おかずには無頓着な人が多いので注意！魚・肉・卵・豆腐は、たんぱく質と脂肪の混合物で高エネルギー。ご飯を適量とると満足感があり、食べすぎを防げます。Point2 「野菜不足」はやせにくい野菜は生でも、煮物でも、毎食しっかりとりたいもの。カロリーが低く、満腹感も得られます。Point3 「ある食品の食べすぎ」に注意！多種類の食品をとると、自然に栄養のバランスがとれます。ある食品ばかりにこだわると、栄養が偏るので注意。Point4 「濃い味つけ」は肥満のもと濃い味つけは食欲を増し、つい食べすぎのもとになるのでご注意を。料理は薄味を心がけます。Point5 「牛乳と果物」を1日1回牛乳や果物を間食にすると、不足しがちなカルシウムやビタミンをとることができます。塩分・糖分控えめが一番!塩分50％カット 減塩習慣 400g高血圧や肥満症でナトリウム摂取制限の方にカロリーカットエルスイート（カロリーゼロ ）130g糖尿病や肥満症などでカロリー摂取制限の方に糖尿病、肥満症の方にラカントS ピュアテイスト スティック 40本入(羅漢果配合、厚生労働省許可 サラヤの糖尿病の健康食品)【父の日】人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月15日
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糖尿病
糖尿病というと「尿に糖が出る病気」と思われがちですが、これは糖尿病のひとつの症状にすぎません。重要なのは、血液中の糖分（血糖）が異常に高い状態（高血糖）が続くこと・・・・。 高血糖を放っておくと、目や腎臓の障害、心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなります。高血糖は、膵臓から出るインスリンというホルモンの働きが低下して起こります。インスリンの働きは血糖を利用するのに不可欠。このため、インスリンの働き以上に食べすぎると、血中の糖分が利用されずに残り、尿に混じって出ていきます。膵臓から出されるインスリンの働きに見合った量の食事をしていれば、糖分は十分利用され、高血糖を防ぐことができるのです。1日3食、同じくらいに分けて適量を！糖尿病の食事療法は、特別な食事でも、単に量が少ない食事でもありません。家族と同じ食事を、食べ方と量に注意してとってください。具体的なポイントは、次のようなものです。Point1 1日3食、適量を！ 食事は1日3食、同じくらいの量に分けて、適量をとることが大切。まとめ食いや大食いは、1度にたくさんのインスリンが必要になり、膵臓に負担をかけます。Point2 副食（魚・肉・卵・豆腐など）は１食１皿ご飯の量には気をつけても、意外におかずを食べすぎている人が多いのです。魚・肉・卵・豆腐などの副食は、1食1皿にして、種類を毎食変えてください。Point3 野菜は毎食とります野菜は、生なら両手に１杯程度。火を通したものなら、片手に１杯程度、毎食ごとにとります。野菜に含まれる食物繊維は、食後、血糖が急激に上がるのを抑えてくれます。Point4 主食は適量にご飯だけが、血糖を上げるわけではありません。主食を減らしすぎると、おかずを食べすぎたり、間食が増えるのでご注意を！ 主食は適量をきちんととるのが、おすすめです。Point5 油を使った料理は、1日2品まで油は非常に高カロリー。油料理の数を抑えると、カロリーのとりすぎ防止 に効果的です。「油を使った料理は1日2品まで」と覚えてください。Point6 牛乳・果物は、決められた量を牛乳や果物は、一見軽そうでも、カロリーは決して低くありません。決められた量を守って、とりすぎを防ぎたいもの。とり方は、3食に分けても、間食にしてもかまいません。Point7 嗜好品は、ルールを決めてアルコールや菓子に、つい手を出し、食事療法を乱してしまう人が少なくありません。嗜好品は毎日とらず、とる場合のルールを決めておきます。「菓子は月2回」「ビールは350ml 1缶まで」など。外食で食事療法を守るのは、なかなかたいへん。コツを身につけると同時に、手作り弁当を持参するなど、できるだけ外食を減らす工夫も大切です。ダイエット＆血糖値上昇の抑制による糖尿病予防に血糖値改善・糖尿病予防・ダイエットに【Dr.α-ブロック】さらに何かおまけをプレゼント糖尿病予防と糖尿病の方に！漢方薬の働きで血糖値をコントロールします。★血糖値をコントロール!★糖解錠370錠(漢方薬) さらに何かおまけをプレゼント人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月14日
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高血圧症
食事はバランスよく、適量を 野菜や果物、牛乳には、血圧を下げる効果があるといわれます。また、動脈硬化を予防するために、肉より魚がおすすめ。そして、もちろん、食べすぎや肥満は、血圧の敵！食事はバランスよく、食べすぎないことが高血圧の予防に大切です 。野菜・果物を毎日野菜や果物には、血圧を下げる作用があるといわれるカリウムが豊富。野菜は毎食、果物は毎日１個とるようにします。牛乳は１日１杯カルシウムやマグネシウムには、血圧を下げる作用があるといわれます。両方を含む牛乳を１日にコップ１杯～１杯半とりたいもの。肉より魚がおすすめ飽和脂肪酸やコレステロールは、動脈硬化を進めるため、肉より魚がおすすめです。油を使った料理は１日２品までとし、脂肪のとりすぎに注意します。食べすぎに注意！ 太っている人は、やせるだけで血圧が下がる場合があります。太っていると心臓に負担をかけ、心筋梗塞が起こりやすくなったり、高脂血症になって動脈硬化が進みやすくなります。 食事を適量までに減らし、ぜひ、減量を！甘いものやアルコールのとりすぎに注意してください。高血圧症、内臓脂肪燃焼、強い利尿作用国産杜仲茶 3g×15包5色健康法 高血圧症の予防と改善レシピ 1枚入★税込3150円以上で送料無料★高血圧症毎日のおかず改訂新版人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月12日
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高肥血症
高脂血症は、血液中の脂質が多い状態です。高脂血症は、血液中の脂質が多い状態です 高脂血症というのは、血液中の脂質であるコレステロールや中性脂肪などが、正常より多い状態。動脈硬化の原因になるため、食事療法などの治療が必要です。Point1 食物繊維でコレステロールがダウン！食物繊維は胆汁酸とくっついて排泄されるため、胆汁酸のもとになるコレステロールを減らしてくれます。毎食２品は、食物繊維の多い野菜やきのこ、海藻、こんにゃく料理を食卓へ。Point2 ビタミンＥ・Ｃ、カロチンで動脈硬化防止ビタミンEやC、カロチンは、コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を進めにくくします。果物は1日1個。芋類・緑黄色野菜・種実類を十分にとってください食物繊維のたっぷりとれる料理をご紹介。コレステロールを減らす働きがある食物繊維を利用すると、食事療法を上手に行うことができます。１日20～30ｇとると効果的です。おからのいり煮小鉢1杯ライ麦パン厚切り1枚(100g)かぼちゃの煮物4切れひじきの煮つけ小鉢1杯いんげんの煮豆小鉢1杯五目豆小鉢1杯納豆小パック1ブロッコリーのサラダ1皿(70g)枝豆塩ゆで10さや(50g)きんぴらごぼう小鉢1杯おくらおかかあえ小鉢1杯さつま芋の甘煮小鉢1杯玄米ご飯茶わん1杯キウイフルーツ中1個■一日一本で効果絶大のドリンク☆特定保健用食品コレステロールが高めの方・気になる方にカイゲン コレカット【コレステロールが高めの方に】コレスケアネオ★150g×1本【コレステロールが高めの方に】コレスケア★150g×1本人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月11日
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貧血に効果的な食事療法
貧血の大部分は、鉄分不足が原因です。血液中にあるヘモグロビンの量が少ない状態が、貧血。ヘモグロビンは、体中に酸素を運ぶ働きをするため、貧血になると全身が酸素不足に...。このため、頭痛・めまい・疲労・肩こり・消化不良が起きたり、顔色が悪く、イライラする、といった症状が出現！貧血の大部分は、ヘモグロビンの材料である鉄分が不足する鉄欠乏性貧血です。1. どんなときに鉄欠乏性貧血になるの？鉄欠乏性貧血は、鉄の摂取量が少ないか、需要が増えた時に起こります。摂取量が少なくなるのは？極端な偏食やダイエットをしたり、鉄の吸収がうまくいかない時に、摂取量が減少します。需要が増えるのは？成長期や妊娠・出産・授乳期には需要が増加。月経過多や潰瘍からの出血なども、原因になります。妊娠・出産・授乳...と、女性は鉄不足になりがちです！ かくして、成人女性の約10％は鉄欠乏性貧血、約40％は鉄欠乏状態（貧血予備軍）であるといわれています。2. 鉄欠乏性貧血の治療は、鉄剤と食事であきらかな鉄欠乏性貧血の場合、食事の改善だけでは治療は不十分。鉄剤を飲むとともに、食事療法を行うことになります。また、料理をする時、鉄鍋・鉄のフライパンなど、鉄でできた調理用品を使うのも効果的です。3. その他の貧血貧血には、鉄欠乏のほかに、次のような原因があります胃切除によるビタミンB12欠乏 再生不良性貧血 肝硬変や腎不全などの病気に伴う貧血 これらの貧血は、薬による治療が中心になります。Menu1 まず、「ヘム鉄」をたっぷりと食品に含まれる鉄分には、「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があります。魚や肉に含まれる鉄分が、ヘム鉄。野菜や穀類に含まれる鉄分が、非ヘム鉄です。ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて、数倍も腸での吸収がよいのです。脱貧血には、ヘム鉄を十分にとってください。Menu2 バランスのよい食事を血液は、鉄分だけでなく、タンパク質・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・ビタミンC・銅などから作られます。これらを十分にとるには、いろいろなものを偏りなく食べることが必要。貧血解消には、やはり、バランスのよい食事が必要です。 Menu3 「非ヘム鉄」も召し上がれ野菜や穀類に含まれる「非ヘム鉄」は、吸収のよくない鉄分。ただし、動物性タンパク質といっしょにとると、吸収がよくなります。献立しだいで、捨てたものではありません。 小松菜と豚肉のいためもの凍り豆腐の卵とじ ほうれんそうのグラタンMenu4 ビタミンCもお忘れなくビタミンCは、鉄を吸収しやすい形に変えてくれる貧血解消の味方。ヘム鉄も非ヘム鉄も、ビタミンCとともに食卓へ！生がきにレモン切り昆布とさつまいもの煮物 わかめとトマトのサラダMenu5 すっぱい味、辛い刺激はいかが？酢や香辛料、梅干しなどを使った料理は、胃粘膜を刺激。胃酸の分泌を高め、鉄分の吸収をよくしてくれます。また、よくかんで食べることも、胃酸の分泌を促進します。 ひじきの酢の物ほうれんそうのナムル（唐辛子をきかせた韓国風あえもの）Menu6 仕上げは、ほうじ茶・ウーロン茶食前・食後の緑茶・コーヒー・紅茶は、貧血の敵。これらに含まれるタンニンが鉄の吸収を悪くします。どうしても飲みたい時は、ほうじ茶やウーロン茶を。鉄剤を飲む場合は、鉄の量も多く、吸収も高まっているので、お茶を控える必要はありません。 鉄分の不足は、年代ごとに気をつけたいポイントがあります。特に女性は、生理の開始や妊娠など、鉄不足になりやすい時期があるので、ご注意を！人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月10日
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花粉症終息宣言 in 2008
もう安心、今年の花粉症は終息したようです。ここ一週間症状が出ていないので、ここに高らかに終息宣言を行います。やった----!!!!でも来年に向けて体質改善を実施中。28年目に突入する当方としては、この辺で完治してほしい。協和発酵の「花粉症ナビ」に以下の質問が記載されてました。花粉症を完全に治す治療法はありますか？減感作療法以外に現在、花粉症を完全に治す治療法はありません。花粉症などのアレルギーは、過敏性によって起こる病気で、症状が悪化してからでは薬が効きづらくなります。できるだけ、症状が軽いうちから薬を使い始めると高い効果が期待できます。そのため、『初期療法』が重要視されています。これは花粉症飛散期以前のことで体質改善とは違います。上の図のように花粉を敵とみなさなければ良いわけで、それには体質改善しかないようです。それでは皆さん来年に向けてがんばりましょう! ヒノキやブタクサのアレルギーの方は、引き続き薬を飲み続けましょう!連銭草（れんせんそう）別名カキドオシで体質改善を！
2008年05月08日
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カミソリ負け
私はヒゲが濃い一方で皮膚が弱く、カミソリ負けで長いこと悩みました。かみそり負けを防ぐのに一番肝心なのは無理に剃らない事、特に電気シェーバー（かみそり）で何度もやるのは厳禁!できれば2枚刃以上のT字型かみそりを使い、シェービングフォームを付け蒸しタオルで充分に蒸した後、一度目はヒゲの生えてる方向に逆らわないように剃り（順剃り）。次はフォームを付けない状態で蒸し、2回目にヒゲの生えてる方向とは少しずらした方向からの逆剃りをします。この時に生えてる方向とは真逆に剃ると、ヒゲの根本の皮膚をメクッてしまいかみそり負けの原因になりますので注意、剃った後はお湯ではなく「冷水」で充分に洗いフォームの石鹸分を落とすと共に皮膚を引き締め、シェービングクリームやアフターシェービングローションなどを使い、皮膚を保護するようにする事、それと蒸しタオルは固く絞ったタオルをビニール袋などに入れ、電子レンジで1～2分加熱すれば簡単に作れます、また風呂で剃るのは雑菌が多いので止めた方がいいと思います。それと、三枚歯以上の振動式T字型かみそりを使うと効果てき面です。これ1本で、男の顔がキマる！！シック・クアトロ4チタニウム レボリューション ホルダー 替え刃：1個 単4乾電池1個付
2008年05月07日
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葉酸
【 葉酸 】 葉酸は、ビタミンB群の一種です。 化学名プロテイルモノグルタミン酸。細胞内のDNAを構成している核酸の合成を助ける働きがあります。葉酸の働き葉酸は、胃腸の粘膜を健康に保ち、貧血を防止する働きがあります。大人で葉酸が不足すると、食欲不振や下痢を引き起こしたり、胃潰瘍・十二指腸潰瘍・口内炎・舌炎ができやすくなったりします。葉酸は、赤血球の製造にも欠かせないので、不足すれば貧血を引き起こします。欠乏症状葉酸が不足すると、核酸が合成されずその為DNAの生成が阻害されるだけでなく、細胞の分裂、成長も阻害されてしまいます。ということは、細胞分裂を繰り返す胎児には、この葉酸がとても重要となるため、妊婦には欠かせないビタミンです。過剰症呼吸障害、発熱、かゆみ、じんましんが出ることがあります。こんな人に次にあてはまる人は意識して摂ってみましょう。最近の研究では、葉酸は妊娠の正常な維持と血管障害を予防する生理機能をもつことが注目されています。とくに、妊娠初期に葉酸を適切に摂取することで、胎児の神経管欠損と呼ばれる先天異常のリスクの軽減が期待できます。1日の目安量成人男性：200μg、成人女性：200μg、妊娠中の女性：400μg、許容上限摂取量成人で1000μg葉酸が豊富な食品(可食分100gあたり)肉類鶏レバー1300μg、牛レバー1000μg、豚レバー810μg魚介類生うに360μg、タタミイワシ300μg、桜えび（素干し）230μg、すじこ160μg野菜など菜の花340μg、枝豆320μg、モロヘイヤ250μg、ブロッコリー210μg、ほうれん草210μg、春菊190μg、アスパラガス190μg、小松菜110μg、アボガド84.0μg海藻焼き海苔1900μg、素干しわかめ440μg上手な摂り方水溶性のビタミンで、弱酸性では熱に弱く、強酸性では熱に弱いという性質があります。光や紫外線、酸素によっても分解されます。ビタミンB群、Cと一緒に摂ると、効果がアップします。特にビタミンB12と摂ることで、造血を促進し、ビタミンB6、B12と摂ることで動脈硬化のリスクを減らします。また、亜鉛と摂ると、亜鉛の吸収を悪くします。葉酸が摂れるサプリメント妊娠中、授乳中、お酒を大量に飲む方に効果的 LIFE STYLE B-50 コンプレックス(葉酸400μg配合)「LIFE STYLE B-50 コンプレックス(葉酸400μg配合)」は、8種類の天然ビタミンB群（B1・B2・B6・B12・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸・葉酸）をバランスのよい単位で摂取できる栄養補助食品です。天然素材が原料なので、自然な形でビタミンB群を補給できます。ゆっくりと吸収されるタイムリリースシステム。60錠ピジョンサプリメント 葉酸プラス 徳用 60粒（約2ヶ月分）葉酸、鉄分、7種類のビタミンB群を配合した女性にうれしいサプリメントです。ビタミンB群の特有のにおいをカットし、ソフトカプセルに仕上げていますので召し上がりやすくなっています。香料、保存料は使用しておりません。 人気ブログランキングへ参加中、ポチッとご協力くだされば幸いです。
2008年05月06日
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パラアミノ安息香酸
【 パラアミノ安息香酸 】パラアミノ安息香酸は、ビタミンB群の一種で、PABA（Para-aminobenzoic Acid）とも言います。葉酸の形成を助ける重要な役目をしています。肌の老化防止や美肌効果があります。肉類、乳製品、穀類に多く含まれます。 パラアミノ安息香酸の働き葉酸の合成に不可欠で、貧血の予防、白髪、皮膚の老化を予防します。パントテン酸の吸収を助け、ストレスに対抗する副腎皮質ホルモンの生成を促します。腸内の細菌を増やします。ビタミンB群は腸内細菌によって合成されます。火傷の痛みを緩和し、紫外線から皮膚を守ります。欠乏症状パラアミノ安息香酸が欠乏すると、湿疹、貧血、便秘、頭痛、神経過敏、副腎障害、疲労、いらいら、ストレスの増加といった症状が表れます。過剰症1日8g以上摂り続けると、下痢、吐き気、肝機能障害などの症状が出ます。こんな人に次にあてはまる人は意識して摂ってみましょう。貧血気味の人、アルコールやコーヒーを多く飲む人、湿疹やしわ、白髪を予防したい人、抗生物質やピルを服用している人1日の目安量30～100mgパラアミノ安息香酸が豊富な食品肉類、乳製品、穀類などレバー、牛乳、ヨーグルト、玄米、胚芽パン、卵、ほうれん草、マッシュルーム上手な摂り方水溶性の性質を持っているので、煮物は煮込みすぎないようにします。パントテン酸や葉酸と一緒に摂りましょう。パラアミノ安息香酸が摂れるサプリメント肌をいたわるサプリメントジャストビタミン鉄などのミネラル成分が不要な方のために作られた、純粋なマルチビタミンサプリメントです。ジャストビタミンは、1日1回飲めば良い便利さサステインドリリース（タイムリリース）と呼ばれる、体内で長時間かけて徐々に溶け出す方式を採用しており、1粒飲むだけで1日かけて理想的に体内に取り込むことができます。ミネラルを含まない純粋なマルチビタミンサプリメント1日1粒でOK！高品質で手軽なビタミンをど...当サイトは価格COMで調査した最安値のお店を掲載しています!人気ブログランキングへ参加中、ポチッとご協力くだされば幸いです。
2008年05月05日
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パントテン酸
【 パントテン酸 】パントテン酸は、ストレスに対抗するビタミンです。パントテン酸という名前は、「広く、どこにでもある」というギリシア語に由来しています。コエンザイムAという補酵素の主要成分になっています。いろいろな食品に含まれていますが、特にレバー、納豆に豊富です。かつて、ビタミンB5とも呼ばれていました。パントテン酸の働きパントテン酸は、免疫力を強くし、風邪などにかかりにくくする働きがあります。また、副腎皮質ホルモンの合成に関与し、ストレスに強くなります。この他にも、細胞の形成を助けたり、消化器官を健康な状態で維持したり、自律神経の働きを正常に保つ、髪の毛や皮膚を健康に保つ、善玉コレステロールを増やすなどの作用があります。欠乏症状パントテン酸が欠乏すると、ストレスに弱くなり、疲れやすくなります。足の皮膚が焼けたような痛さを感じたり、体重減少、皮膚炎、脱毛が起きたりします。十二指腸潰瘍や低血糖になりやすくなります。過剰症特になし。こんな人に不眠症、低血圧、低血糖など、疲れやすい人、ストレスの多い人、風邪を予防したい人におすすめです。また、アルコールやカフェインを多く摂る人は、パントテン酸の消耗が激しいため、多目の摂取を心がけましょう。1日の目安量成人男性：5mg、成人女性：5mgパントテン酸が豊富な食品(可食分100gあたり)肉類鶏レバー10.10mg、豚レバー7.19mg、牛レバー6.40mg、鶏ささみ3.08mg、鶏胸肉（皮なし）2.32mg魚介類たらこ3.68mg、子持ちがれい2.41mg、ししゃも1.95mg、ニジマス1.63mg、するめ1.57mgきのこなど干ししいたけ7.93mg、納豆3.60mg、落花生2.56mg、ほんしめじ1.97mg、モロヘイヤ1.83mg、アボガド1.65mg上手な摂り方水溶性のビタミンなので、煮物にするときは、煮汁と一緒に摂りましょう。抗ストレスビタミンのCやEと共に摂ると効果がアップします。葉酸やビタミンB6と摂ると、免疫のためのたんぱく質の生成を助けます。パントテン酸が摂れるサプリメントパントテン酸主薬のサプリメントパントテン酸 タイムリリース型と呼ばれるタイプです。摂取量1粒中1000mgのパントテン酸が含まれています。 パントテン酸 250mg（ビタミンB5）パントテン酸が含まれるサプリメント低分子ヒアルロン酸低分子タイプのヒアルロン酸に、コラーゲン、パントテン酸、大豆イソフラボン、ビタミンC、Eなどを配合したサプリメントです。摂取量3カプセル中、低分子ヒアルロン酸120mg、パントテン酸30mgが含まれています。"低分子"タイプのヒアルロン酸でキレイ＆健康！！井藤漢方製薬低分子ヒアルロン酸 120粒"低分子"タイプのヒアルロン酸でキレイ＆健康！！井藤漢方製薬低分子ヒアルロン酸 120粒SupつやつやプラスビタミンB群、ビール酵母、葉酸、パントテン酸カルシウム、ビタミンCを配合したタブレットです。摂取量3粒中、パントテン酸7.5mg、葉酸750μg含まれています。内側からキレイになりたい つやつや派のあなたにつやつやプラス（約90粒）※1ヵ月分人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月04日
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ナイアシン
【 ナイアシン 】ナイアシンはアルコールを分解して、二日酔いを予防します。「体内に最も多く存在するビタミン」と言われ、肉類、魚介類、野菜類まで、幅広く含まれています。化学名でニコチン酸、ニコチン酸アミドといい、ビタミンB3とも呼ばれています。 ナイアシンの働きナイアシンは、末梢血管を広げ、血行を良くし、頭痛や冷え性を予防する働きがあります。また、アセトアルデヒドを分解し、二日酔いを防ぐ働きがあります。欠乏症状ナイアシンが欠乏すると、頭痛、食欲不振、便秘、下痢を起こします。ひどくなると、ペラグラという皮膚病が起こり、痴呆になります。ペラグラは中南米に多く見られた病気で、日光に当たると皮膚がかゆくなったり亀裂を起こしたりします。消化器障害や精神障害を招くこともあります。過剰症許容上限摂取量を超えて長期間摂り続けると、皮膚のかゆみ、紅潮、頭痛、吐き気、下痢などを起こすことがあります。こんな人にお酒をよく飲む人、肌を健康にしたい人、冷え性、胃腸障害を改善したい人は意識して摂ってみましょう。1日の目安量成人男性：16～17mg、成人女性：13mg、許容上限摂取量成人は30mgナイアシンが豊富な食品(可食分100gあたり)肉類豚レバー14.0mg、牛レバー13.5mg、焼き豚13.5mg、鶏ささみ11.8mg、鶏胸肉（皮なし）11.6mg魚介類たらこ49.5mg、ビンナガマグロ20.7mg、メジマグロ19.4mg、カツオ（春獲り）19.0mg、煮干16.5mg、ムロアジ15.2mg種実落花生17.0mg、バターピーナッツ17.0mg、ひまわりの種6.7mg、洗いごま5.1mg上手な摂り方ビタミンB群と一緒に食べると効果的です。水溶性なので、煮物にするときは、煮汁と一緒に摂りましょう。ナイアシンが摂れるサプリメントナイアシン主薬のサプリメント 健康的にダイエットをしたい人のサプリメントです。摂取量2カプセルあたり6.66mgのナイアシンが含まれています。 『スタローン インストーン リーンファイア 120...ナイアシンが含まれるサプリメント基礎体力作りをする若いアスリートのための栄養補助食品です。ビタミンC、E、B群を始め、12種類のビタミンが含まれています。摂取量12粒中、ナイアシンが50mg含まれています。 DNS ビタミン スーパープレミアム 360カプセル☆送料無料☆天然の素材を使用しています。人工甘味料、着色料、防腐剤などを一切使用していません。摂取量の1錠の中に、ナイアシンが50mg含まれています。LIFE STYLE B-50 コンプレックス(葉酸400μg配合)当サイトは価格COMで調査した最安値のお店を掲載しています!人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月03日
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コリン
【 コリン 】コリンはアミノアルコールの一種で、ビタミンB12と併用することで、アルツハイマー型の認知症を改善します。人間の体ではほとんど合成できないため、レバーや卵、大豆といった食品から摂取します。サプリメントでは多くが卵黄コリン（ホスファチジルコリン）の名前で販売されています。体内でアセチルコリンとして神経の働きを助けます。 コリンの働きコリンは、肝炎や脂肪肝、動脈硬化を防ぎます。イノシトールと共に、血管壁へのコレステロール沈着を防ぎます。体内でアセチルコリン、レシチンの材料になり、神経細胞などの細胞膜になります。血液脳関門を通り抜け、脳細胞に達し、記憶力を高めます。レム睡眠の濃度を高め、脳機能を向上させます。また、血管を拡張し、血圧を下げます。欠乏症状特にありません。過剰症特にありません。こんな人に次にあてはまる人は意識して摂ってみましょう。脂肪やアルコールの摂取量が多い人、脂肪肝、高血圧、動脈硬化を防ぎたい人、記憶力、学習能力を高めたい人1日の目安量特にありません（アメリカでは50~900mg）コリンの豊富な食品肉類豚レバー、牛レバー、牛肉、豚肉豆類大豆、ささげ、えんどう豆、豆腐穀類など玄米、オートミール、さつまいも、とうもろこし、牛乳、卵上手な摂り方水溶性のビタミン様物質です。他のビタミンB群、たんぱく質と一緒に摂りましょう。コリンを含むサプリメント 健康維持のサプリメントキリンのビール酵母 900粒『キューピー卵黄コリン&ビタミンB12 カプセル』 5000円（税別）以上で送料無料記憶力を高めるサプリメント【SALE】50％off！ マキシIQサプリメント人気ブログランキングへ参加中、クリックご協力感謝!
2008年05月02日
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イノシトール
【 イノシトール 】イノシトールは、1850年にドイツで発見された抗脂肪肝ビタミンで、イノシットとも呼ばれています。ビタミンB群の一種で、脂肪とコレステロールを代謝し、細胞の成長促進に関わる欠かせない栄養素です。 イノシトールの働き動脈硬化、脂肪肝を防ぎます。血液中のコレステロールの流れを良くします。髪を健康にし、脱毛や湿疹を防ぎます。コリンと結合してレシチンを生成します。また、コリン同様に、脳の活性化に役立ちます。欠乏症状イノシトールが欠乏すると、脱毛症、湿疹、便秘の症状が出ることがあります。過剰症毒性はありませんが、イノシトールに含まれるフィッチ酸が、鉄、亜鉛、カルシウムの吸収を悪くすることがあります。こんな人に脂肪、アルコール、コーヒーの摂取量が多く、脂肪肝や動脈硬化を予防したい人、湿疹や脱毛、白髪が気になる人におすすめです。1日の目安量250~500mg（糖尿病の人は倍摂りましょう）イノシトールが豊富な食品果物、野菜オレンジ、スイカ、メロン、桃、グレープフルーツ、キャベツ、トマト、さつまいも、グリンピース種実などアーモンド、落花生、ささげ、牛乳、玄米上手な摂り方水溶性のため、煮物にするときは煮汁も一緒に摂りましょう。手早く調理します。コリンや他のビタミンB群と摂ると効率が良くなります。美系 ダイエット燃料 タブレット（(298mg×5粒)×50パック）コリン＆イノシトール500/500mg おススメ!人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年05月01日
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ビオチン
【 ビオチン 】ビオチンは、皮膚の炎症を抑制し、アトピーを予防してくれるビタミンです。1937年、オランダのケーグルによって発見されました。ビタミンH、ビタミンB7とも呼ばれています。日本の食品成分表には掲載されてなく、摂取基準が曖昧です。しかし、幅広い食品に含まれているため、あまり欠乏することがありません。ビオチンの働きビオチンは、健康な髪や肌を維持します。白髪や脱毛、貧血を予防します。皮膚の炎症を起こす「ヒスタミン」という物質を抑制し、アトピー性皮膚炎を予防します。インスリンの分泌を促し、糖代謝を高めるため、糖尿病にも有効です。欠乏症状ビオチンが欠乏すると、鱗屑状皮膚炎、嘔吐、悪心などを起こします。脱毛しやすく、白髪になりやすいです。疲労感が出たり、憂鬱になりやすくなります。腸内細菌の状態を悪くさせる抗生物質を長期間服用したり、調整粉乳を飲む乳児は欠乏しやすいので、補給が必要です。また、ビオチンが不足した母体の胎児に高い確率で奇形が誘発されることが報告されています。過剰症特にありません。こんな人に次にあてはまる人は意識して摂ってみましょう。皮膚と毛髪の健康を維持したい人、湿疹、アトピーなどの皮膚炎、抗生物質を長期間服用している人、疲労感がある人、食欲不振、不眠症の人など。1日の目安量成人男性：30μg、成人女性：30μg、授乳婦：35μgビオチンが豊富な食品肉類鶏レバー、牛レバー、豚レバー魚介類いわし、牡蠣、にしんその他落花生、卵、くるみ、ひまわりの種、きな粉、玄米ごはん、カリフラワー、バナナ上手な摂り方水溶性のビタミンなので、水に溶けやすく、熱に弱いという性質を持っています。煮物にするときは、煮汁も一緒に摂りましょう。ビタミンAやB群と一緒に摂ると効果がアップします。生卵に含まれるアビジンはビオチンの吸収を妨げるため、多食しないようにします。加熱すれば問題ありません。ビオチンが摂れるサプリメント健康的な肌を維持するサプリメント 月見草油、グレープシードオイルなど、天然の素材を原料にしています。摂取量2粒中、ビオチン500μg、ラクトフェリン160mgが含まれています。にきびが気になる方におすすめです。気になるカサカサ・ポツポツに・・・女性のトラブルの強い味方肌荒れの気になるこの季節☆ビオチン＆ラクトフェリン☆dw202804 １日４粒程度を目安に、十分な水やジュースなどでお召し上がり下さい。ヴァイタシナジー・フォー・メン120粒 人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月30日
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ビタミンU
【 ビタミンU 】ビタミンUは、胃腸の粘膜を健康に保ち、胃潰瘍を予防するビタミン様物質（アミノ酸）です。戦後、アメリカでキャベツから発見されました。塩化メチルメチオニンスルホニウム、キャベジンとも言います。医薬品に近い作用があり、ビタミンUを含んだ胃腸薬が多数販売されています。摂取量も決まっておらず、不明な点の多い栄養素です。ビタミンUの働き胃腸の粘膜組織を作り、壊れた組織を修復する働きがあります。粘膜細胞への血流を促進し、胃酸を調節します。ビタミンU摂取後、2、3時間で粘膜が補強され、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の発症を予防します。肝臓の機能を高めて脂肪肝を防いだり、抗酸化作用もあり、ガンや動脈硬化の予防をします。腸壁を修復するたんぱく質の合成を促進します。欠乏症状特にありません。過剰症特にありません。こんな人に胃潰瘍、十二指腸潰瘍を予防したい人、ガンや動脈硬化の予防をしたい人におすすめです。1日の目安量特になし。（未定）ビタミンUが豊富な食品野菜キャベツ、パセリ、レタス、セロリ、アスパラガス、ブロッコリーその他青海苔、牛乳、卵上手な摂り方水溶性のビタミン様物質のため、加熱のしすぎに注意しましょう。煮物にするときは汁ごと摂りましょう。酸に強いので、マヨネーズや酢と一緒に食べると良いでしょう。ビタミンUが摂れるサプリメント【効能、効果】 胃酸過多、胸やけ、胃部不快感、胃部膨満感、もたれ（胃もたれ）、胃重、胸つかえ、げっぷ（おくび）、はきけ（むかつき、胃のむかつき、二日酔・悪酔のむかつき、嘔気、悪心）、嘔吐、飲みすぎ（過飲）、消化促進、消化不良、食欲不振（食欲減退）、食べ過ぎ（過食）、消化不良による胃部・腹部膨 ビタミンUを配合した、有核錠の錠剤 キャベコリンS 120錠人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月29日
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ビタミンQ
【 ビタミンQ 】ビタミンQは、強力な抗酸化力を持ち、細胞膜を保護するビタミン様作用因子です。ユビキノン、補酵素Q、コーキューテン（CoQ10）とも呼ばれています。もともと、心臓病の治療薬として用いられてきましたが、2001年に食薬区分で認可され、更に2004年に化粧品基準が改正され、サプリメントや化粧品として多くの人に知られるようになりました。ビタミンQ（CoQ10）は、体内で合成されていますが、20歳ごろをピークに減少しています。ビタミンQの働きビタミンQは、心臓の働きをアップさせるため、狭心症、心不全、心筋梗塞といった心臓疾患や高血圧の予防に役立ちます。また、強力な抗酸化作用を持ち、細胞膜を酸化から防ぎます。免疫細胞や白血球の働きを促し、糖尿病やガンなどの生活習慣病に効果があります。パーキンソン病にも有効で、更に、心肺機能が高まったり、筋肉の修復が早まるといった、スポーツをする人にも嬉しい効果があります。欠乏症状ビタミンQが欠乏すると、疲れやすく、めまいを起こしたり、食欲がなくなります。動機、息切れがしたり、血圧が高くなり、不整脈を起こしやすくなります。肩こりや腰痛、手足の冷え、むくみ、下痢や便秘といった症状が出ます。酸化ストレスに対する免疫力が落ち、風邪をひきやすくなったり、物忘れが激しくなる、肥満傾向、肌の衰えとなって表れることもあります。過剰症ごくまれに吐き気、胃の不調、下痢、食欲不振などがあります。こんな人に次にあてはまる人は意識して摂ってみましょう。歯周病、歯槽膿漏の人、虚血性心疾患、脳出血を予防したい人、動機、息切れがする人、疲れやすい人、肩こり、腰痛、冷え、むくみのある人。1日の目安量90mg～300mgビタミンQが豊富な食品肉類レバー、もつ、牛肉、豚肉魚類かつお、マグロ、マイワシ、うなぎ蒲焼、サバ種実などきな粉、くるみ、栗、落花生、ブロッコリー、ほうれん草、じゃがいも上手な摂り方脂溶性のビタミン様作用因子のため、油を使って調理すると、吸収が良くなります。ビタミンEと摂ると、ビタミンEを再生してくれるので、効率的です。食品からのみの摂取が難しいため、サプリメントの活用も有効です。コレステロール降下剤を服用している人は、体内のビタミンQが減ってしまうことが知られています。1日に100mg以上摂取する場合は2回~3回に分けて摂りましょう。ビタミンQが摂れるサプリメント美流Q10GOLDなっとうキナーゼQ10 人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月28日
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ビタミンP
【 ビタミンP 】ビタミンPは、毛細血管浸透性因子（permeability）と呼ばれ、フラボノイドとも呼ばれます。フラボノイドには、ルチン、ヘスペリジン、ケルセチンなどがあります。フラボノイドは、柑橘類に多く含まれていて、黄色やオレンジの色をつけている物質です。ビタミンCの働きや吸収を助けます。ビタミンPの働きビタミンCの働きを助け、吸収力を調整します。毛細血管を丈夫にし、打撲による青あざを防ぎます。歯茎からの出血を予防します。また、高血圧を予防します。欠乏症状ビタミンPが欠乏すると、毛細血管がもろくなります。過剰症特にありません。こんな人に次にあてはまる人は意識して摂ってみましょう。動脈硬化や脳血管障害を防ぎたい人、歯茎から出血しやすい人、青あざができやすい人、高血圧の人。1日の目安量ビタミンCを500mg摂ったらビタミンPを100mg摂るようにしましょう。ビタミンPが豊富な食品果物みかん、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、さくらんぼ、あんず、トマト、ブラックベリーそばそば、そば粉上手な摂り方水溶性の性質を持ち、熱に弱いため、加熱時間の短い調理法が適しています。ビタミンCの働きを助けるので、一緒に摂りましょう。みかんなどの柑橘類の薄皮に、たくさんビタミンPが含まれているので、皮ごと食べましょう。ビタミンPが摂れるサプリメントOSK 室戸深層水使用 韃靼そば茶 200g紅麹+酵母エキスのWパワーを毎日の健康のサポートに 紅麹CP 180粒入りdw202804韃靼そば茶（ダッタンそば茶）普通の蕎麦と比べて「ルチン」の量がとっても豊富！独自製法で仕...人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月27日
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ビタミンK
【 ビタミンK 】ビタミンKは、血液凝固作用や、カルシウムが骨に沈着するときに必要なたんぱく質の合成に関わっています。ビタミンKは1934年、デンマーク人のダムによって発見されました。化学名でフィロキノンといいます。緑黄色野菜に多く含まれ、植物の葉緑体で造られるビタミンK1と、細菌によって造られるビタミンK2を総称してビタミンKと呼びます。ビタミンKの働きビタミンKには、血液凝固因子を活性化させる働きがあります。逆に、体内では、怪我による大量出血や月経時の多量出血を防いでくれます。また、カルシウムを骨に沈着させ、骨粗しょう症を予防、治療します。欠乏症状ビタミンKが欠乏すると、止血時に血が止まりにくくなります。骨が弱くなり、青あざができやすく、鼻血が出やすくなります。過剰症特にありません。こんな人に次に当てはまる人は、意識して摂ってみましょう。骨を強くし、骨粗しょう症を防ぎたい人、青あざや鼻血を防ぎたい人、授乳婦や、生理のときに出血が多い人、抗生物質を続けて飲んでいる人、新生児のビタミンK欠乏性出血症など。摂取制限循環器疾患で血栓ができやすい人や、抗血液凝固剤のワーファリンを服用している人は、制限される場合があります。1日の目安量成人男性：55~65μg、成人女性：50~55μg、許容上限摂取量成人で30000μgビタミンKが豊富な食品(可食分100gあたり)野菜パセリ850μg、しそ690μg、モロヘイヤ640μg、あしたば500μg、つるむらさき350μg、かぶの葉340μg、おかひじき310μg、ほうれん草270μg、つまみ菜270μg、大根の葉270μg、小松菜210μg納豆ひきわり納豆1300μg、納豆870μg海藻乾燥わかめ660μg、焼き海苔390μg、乾燥ひじき320μg、生わかめ140μg、刻みこんぶ91μg植物油大豆油210μg、なたね油120μg上手な摂り方カルシウムと一緒に摂りましょう。脂溶性なので、油と調理すると吸収率アップします。ビタミンEを摂りすぎると、ビタミンKの吸収が妨げられることがあります。 FiveStar Life ベストバランスCa+Mg(ビタミンK・D配合) 300粒人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月26日
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ビタミンF
【 ビタミンF 】ビタミンFは、必須脂肪酸とも呼ばれ、ｎ-6系のリノール酸、アラキドン酸、ｎ-3系のリノレン酸を含む不飽和脂肪酸を言います。飽和脂肪酸は常温で固まり、動脈硬化の原因になるのに対し、不飽和脂肪酸は、植物油などに多く、生活習慣病を予防する特徴があります。体内で作り出すことができないため、ビタミンFと呼ばれていましたが、他のビタミンに比べると1日1g以内であるのに対し、リノール酸、アラキドン酸は7g、リノレン酸は2gと摂取量が多いため、現在は脂質の分類に入っています。 ビタミンFの働き脂肪酸の働きとして、1gあたり9kcalのエネルギー源となります。脂溶性のビタミンの吸収に役立ちます。ビタミンFは、コレステロールを下げ、血栓、動脈硬化を予防します。飽和脂肪を燃焼させ、体重を減らすのを助けます。欠乏症状ビタミンFが欠乏すると、動脈硬化、視力障害、皮膚の湿疹、学習能力の低下といった症状が表れます。脂肪酸全体としては、血管が弱くなり、脳出血、エネルギー不足、便秘などが表れます。過剰症リノール酸を摂りすぎると、善玉コレステロールまで減らし、発ガン物質やアレルギー症状を増進させるため、摂りすぎに注意しましょう。こんな人に動脈硬化、コレステロールが気になる人は、飽和脂肪酸（バターなど）から不飽和脂肪酸に切り替える工夫をしてみましょう。1日の目安量1日2000kcalの摂取量に対して、リノール酸、アラキドン酸7g、リノレン酸は2g（4:1の目安）ビタミンFが豊富な食品(可食分100gあたり)リノール酸を含む食品サンフラワー油72.3g、ひまわり油65.8g、綿実油53.5gリノレン酸を含む食品真昆布15mg、刻み昆布2mg、削り昆布4mg、ワカメ4mg上手な摂り方リノール酸は酸化しやすく、体内で過酸化脂質を作りやすいという点があります。ビタミンEと摂ると効果的です。全体のエネルギーの20%~25%を脂質の目安に摂りましょう。ビタミンFが摂れるサプリメント健康な肌や髪を維持したい人にビタミンEプラスビタミンF（リノール酸）ホスファチジルコリン（発売元：エーエフシー）ビタミンEやビタミンFが含まれています。摂取量2粒中、リノール酸が200mg含まれています。女性や肌を健康に保ちたい人におすすめです。エッセンシャルオイルソフトジェ（発売元：米国ピューリタンプライド社）亜麻仁油、リノレン酸、EPA、DHAなどを配合しています。摂取量1粒中にリノール酸が180mg含まれています。必須脂肪酸をしっかり摂りたい方におすすめです。ビタミンFを摂取できるレシピ切り昆布の炒め煮レシピ1人あたり：82kcal材料（4人分） 【具材】 切り昆布（生） 200g、にんじん、こんにゃく 各50g、干ししいたけ 2枚、さつま揚げ 1枚【煮汁】 だし汁（干ししいたけの戻し汁とかつおのだし汁） 2カップ【調味料】 醤油 大匙2、砂糖、酒 各大匙1、植物油 小匙2作り方干ししいたけは水につけて戻します。軸を切り落として千切りにし、戻し汁はこして、かつおのだし汁と合わせます。こんにゃくは熱湯をかけて灰汁抜きをし、短冊切りにします。にんじんは千切り、さつま揚げは薄切りにします。鍋に油を引き、切り昆布以外の具材を炒め、煮汁と調味料を加えて5分ほど煮ます。切り昆布を加え、煮汁がなくなるまで煮ます。器に盛ってできあがりです。純国産100%の安心安全の【こめ胚芽油750g】話題のトコトリエノール・15倍γ-オリザノール・1.2倍植物ステロール・リノール酸・オレイン酸・ビタミンEなどが豊富に含まれています。健康に良いとされる成分がたっぷり♪人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月25日
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ビタミンE
【 ビタミンE 】ビタミンEは女性や中高年におすすめのビタミンです。「体の老化を防ぐ若返りのビタミン」と呼ばれ、不妊治療にも有効とされています。体内の脂肪の酸化によってできる有害物質「過酸化脂質」を防ぐ働きがあります。1922年にアメリカで発見されました。化学名はトコフェロールといい、特にd-a-トコフェロールは自然界に広く存在します。 ビタミンEの働き動脈硬化を予防し、心疾患や脳卒中を防ぎます。コレステロールの脂肪膜の酸化を防ぎ、善玉コレステロールを増やして、血液をさらさらの状態に保ちます。しわや白髪といった老化防止に役立ちます。末梢の毛細血管を広げ、血行を改善します。ホルモンの生成や分泌に関わり、生理痛や生理不順などの改善をします。更年期の不快な症状を緩和し、生殖機能を正常に保ちます。欠乏症状ビタミンEが欠乏すると、不飽和脂肪酸の酸化により、過酸化脂質が増加し、老化や病気の発症を促します。冷え性やしもやけになりやすくなります。また、動脈硬化、心疾患、脳卒中、がんの危険性が高まります。過剰症特にありませんが、まれに下痢があります。こんな人に冷え性やしもやけのできやすい人、更年期の人、心疾患、がん、脳卒中といった、生活習慣病を予防したい人は意識して摂ってみましょう。1日の目安量成人男性：10mg、成人女性：8mg、許容上限摂取量成人で600mgビタミンEが豊富な食品(可食分100gあたり)魚介類すじこ10.6mg、ツナ油漬け缶詰9.1mg、たらこ7.1mg、数の子5.1mg、あゆ（養殖）5.1mg、うなぎ蒲焼4.9mg、はまち4.1mg、うに3.6mg、あまえび3.4mg油脂ひまわり油39.2mg、綿実油31.1mg、サンフラワー油27.6mg、米ぬか油26.4mg種実アーモンド31.2mg、ヘーゼルナッツ19.0mg、松の実11.5mg野菜、果物モロヘイヤ6.6mg、かぼちゃ5.1mg、赤ピーマン4.3mg、大根の葉3.8mg、アボガド3.4mg、菜の花3.0mgその他緑茶68.1mg上手な摂り方脂溶性のビタミンなので、油を使って調理すると、吸収率がアップします。β-カロテンやビタミンCと一緒に摂ると抗酸化作用が高まります。ビタミンEが摂れるサプリメントごまの健康成分セサミンとビタミンEが配合されたソフトカプセルです。摂取量3粒でセサミン10mg、ビタミンE60mgを補給できます。【サントリー】セサミンE 150粒【080424UP2】 天然ビタミンEが摂取量3粒に300mg含まれています。更年期ののぼせや冷えを緩和します。送料無料♪末梢血行障害やホルモンバランスの乱れにユベラックスEピュア（180カプセル） ビタミンB群とビタミンEが同時にとれ、ビタミンB1誘導体のベンフォアチンも含まれるため、体内での利用効率が良いです。摂取量3粒中、ビタミンEが100mg含まれています。リゲインEB錠II 45錠人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月24日
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ビタミンC
【 ビタミンC 】ビタミンCは化学名でアスコルビン酸といいます。最もポピュラーなビタミンで、ビタミンCを含むお菓子やジュース、化粧品が出てきています。果物や野菜、芋類に多く含まれ、肌のトラブルや病気の予防をしてくれる万能なビタミンです。喫煙者は特に多く摂りたい栄養素です。 ビタミンCの働き白血球の働きを助け、免疫力を高めて風邪を予防し、回復を早めます。抗酸化作用があり、発がん物質を抑制します。コラーゲンの生成を助け、肌をきれいにし、粘膜や血管を丈夫にします。メラニン色素を抑制し、しみやそばかすの予防をします。動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞、老人性白内障の予防をします。副腎皮質ホルモン（抗ストレスホルモン）の合成を助け、ストレスを緩和します。欠乏症状ビタミンCが欠乏すると、肌がくすみ、しみができやすくなります。また、免疫力が落ち、風邪をひきやすくなり、疲労感、脱力感を感じるようになります。貧血になったり、傷が治りにくくなります。壊血症になることもあります。感染症やがんのリスクが高まります。過剰症まれに1日10g以上摂ると、下痢、頻尿、発疹を起こすことがあります。こんな人に次にあてはまる人は意識して摂ってみましょう。肌をきれいにしたい人、かぜ、がん、動脈硬化、老人性白内障を予防したい人、貧血や歯茎から出血しやすい人、ストレスの多い人、肌をきれいにしたい人、喫煙者、受動喫煙者の人。1日の目安量成人男性：100mg、成人女性：100mgビタミンCが豊富な食品(可食分100gあたり)果物グアバ220mg、アセロラ（10％飲料）120mg、レモン100mg、柿70mg、キウイフルーツ69mg、いちご62mg、ネーブル60mg、パパイア50mg、はっさく40mg、グレープフルーツ36mg野菜、芋類赤ピーマン170mg、芽キャベツ160mg、黄ピーマン150mg、菜の花130mg、ブロッコリー120mg、かぶの葉82mg、カリフラワー81mg、にがうり76mg、じゃが芋35mg、さつま芋29mg上手な摂り方2~3時間で排泄されるので、3食摂りましょう。煮るより炒めたほうが損失は少なくなります。じゃが芋やさつま芋は加熱による損失が少ないです。煮物にするときは、煮汁も摂るようにしましょう。ほうれんそうは、夏場より冬場のほうが、3倍も含有率が高くなります。大根おろしは、2時間で50％も失われます。食べる直前におろしましょう。貧血気味の人は、鉄とビタミンCを摂ると、吸収率がアップし、ビタミンAやEと摂ると抗酸化作用が高まります。調理過失水溶性で、熱に溶けやすいです。加熱することによって、約30％失われます。空気に触れるだけでも分解されるので、手早く調理します。必要量を満たすために、多目に摂るようにしましょう。ビタミンCのサプリメント【27％OFF！】ネイチャーメイドビタミンC500withローズヒップ 80粒果実の力のサプリメントアセロラビタミンC 75ml×3本 『C1000 レモンウォーター 500ml （24個セット）』 人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月22日
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ビタミンB6
【 ビタミンB6 】ビタミンB6は化学名で、ピリドキシンと言います。ビタミンB6は一般に欠乏症は起こりにくいと言われています。欠乏の心配があるのは、女性で、特に、妊娠中の人、月経前にだるさや頭痛などが起こる人、ピルを常用している人などです。ビタミンB群はお互いに助け合う特徴があるため、ビタミンB2と一緒に摂ると効果的です。ビタミンB6の働き皮膚や髪、歯を健康に保ちます。また、成長を促進し、免疫力を保ちます。いらいらやうつなどの精神面の改善も期待できます。欠乏症状ビタミンB6が欠乏すると、口内炎、口角炎、脂漏性皮膚炎になったり、末梢神経炎になります。乳児は痙攣を起こすこともあります。過剰症まれにかゆみやちくちくした痛みが表れます。一日に2000~10000mg摂ると、神経系の障害を起こすことがあります。眠れなくなったり、しびれ、引きつりが表れることもあります。こんな人に次にあてはまる人は意識して摂ってみましょう。肉や魚など、たんぱく質性食品を多く摂る人、口内炎や肌荒れを予防したい人、抗生物質やピルを服用している人、発育期の子ども、アレルギー症状のある人。1日の目安量成人男性：1.6mg、成人女性：1.2mg、許容上限摂取量成人で100mgビタミンB6が豊富な食品(可食分100gあたり)魚介類ミナミマグロ1.08mg、クロマグロ赤身0.85mg、カツオ0.76mgシロサケ0.64mg、サンマ、マサバ0.51mg肉類牛レバー0.89mg、鶏挽き肉0.68mg、鶏レバー0.65mg、鶏ささみ0.60mg、豚レバー0.57mg果物などバナナ0.38mg、赤ピーマン0.37mg、モロヘイヤ0.35mg、小松菜1.0mg、乾燥プルーン0.34mg、アボガド0.32mg上手な摂り方ビタミンB群はお互いに助け合うため、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸と摂ると効果が上がります。ビタミンB6とB12が協力すると、動脈硬化の予防になります。水溶性で熱に弱いので、煮物などは煮込みすぎないように汁ごと摂りましょう。ビタミンB6、B群のサプリメントビタミンB6のサプリメントお楽しみ0414★ポイント最大9倍★4/24(木)am9:59まで☆【スタローンインストーンBCAA（180カプセル）】JAN4518762112610※180カプセル※送料無料アサヒフードヘルスアンドケアアクティオベーシックビタミンB群60粒人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月21日
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ビタミンB2
【 ビタミンB2 】ビタミンB2は化学名でリボフラビンと言います。昔はビタミンGと呼ばれていました。甲状腺や皮膚、爪、頭髪などの健康維持に必要な栄養素です。皮膚や粘膜を保護し、発育を助けることから「美容のビタミン」と呼ばれています。成長期の子どもや妊娠中の女性、糖尿病の人にもおすすめです。ビタミンB2ってどんなもの？ビタミンB2の働き脂質代謝を促し、成長を促進します。健康な皮膚、毛髪、粘膜を作ります。がんや老化、心疾患や脳卒中を予防します。欠乏症状ビタミンB2が欠乏すると、唇や、目、皮膚に症状が出ます。口内炎や、舌炎、結膜炎、皮膚乾燥や脂漏性皮膚炎などになりやすいです。過剰症摂りすぎたビタミンB2は尿として排泄されるので、過剰症にはなりません。まれにかゆみやしびれがあります。こんな人に成長期の子ども、妊娠中の女性、糖尿病の人、脂肪の摂取量が多い人、口内炎、口角炎、舌炎ができやすい人、がん、動脈硬化、白内障を予防したい人、目が疲れやすい人は意識して摂ってみましょう。1日の目安量成人男性：1.2mg、成人女性：1.0.mgビタミンB2が豊富な食品(可食分100gあたり)肉類豚レバー3.60mg、牛レバー3.00mg、鶏レバー1.80mg、鴨肉0.69mg魚介類うなぎ蒲焼0.74mg、ズワイガニ0.60mg、ぶり0.36mg、マイワシ0.36mg卵、乳類うずら卵0.72mg、カマンベールチーズ0.48mg、卵0.43mg、牛乳0.15mg、脱脂粉乳1.6mgその他干ししいたけ1.40mg、アーモンド0.92mg、納豆0.56mg、まいたけ0.49mg上手な摂り方手早く調理しましょう。毎食摂ると、効果が持続します。魚は皮ごと食べましょう。アルカリに弱いので、重曹との併用は避けて下さい。調理過失水溶性で熱に弱いので、煮物などは煮込みすぎないように汁ごと摂りましょう。加熱することによって約20％失われます。ビタミンB2、B群のサプリメント【送料無料：最大20％オフ！サプリメントまとめ買いセール！】大塚製薬 ネイチャーメイドB-280粒ビハク錠剤 医薬品 80錠 肌荒れ・ニキビ・口内炎に！B2・B6・ヨクイニン配合【エーザイ】チョコラBBプラス 60錠人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月20日
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ビタミンB12
ビタミンB12ってどんなもの？ビタミンB12は化学名でコバラミン（シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン）と言います。結晶がきれいな赤い色をしていることから、「赤いビタミン」とも呼ばれています。植物性の食品にはほとんどなく、肉類、魚介類などに多く含まれています。ベジタリアンやダイエット中の人は注意をしましょう。ビタミンB12の働き神経系の働きを正常に保ち、悪性貧血を防ぎます。悪性貧血は、大型でいびつな赤血球ができたり、赤血球が減少します。一般的な貧血の症状の他、舌炎や手足のしびれが表れます。また、糖質や脂質からエネルギーを生み出す作用をしています。葉酸を摂ることで、赤血球の形成や再生をします。欠乏症状ビタミンB12が不足すると、悪性貧血になり、神経過敏、神経痛、食欲不振が起こります。体内にmg単位で蓄えられているので、すぐに欠乏症になることはありません。過剰症特にありません。こんな人に野菜などの植物性食品の偏った食事の人、悪性貧血の人、胃を切除した人におすすめです。1日の目安量成人男性：2.4μg、成人女性：2.4μg大塚製薬 NEWネイチャーメイドB-12 80粒毎日の健康維持に！【山本漢方】 葉酸粒 45g（250mg×180粒）【送料380円】井藤漢方製薬 ビタミンBBサプリ30スティック dw201704m不足しがちな水溶性ビタミンだけを摂りたい方に。ザバスBCパワータブ ボトル90CZ3423人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月19日
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ビタミンB1の働き
新アリナミンA 250錠私のおススメ度 ☆☆☆☆☆（ブランド：アリナミン、発売元：武田薬品工業）ビタミンB1を主成分に、B2、B6、B12が配合されています。摂取量3粒の中にビタミンB1が100mg含まれています。疲れた体によく効きます。ビタミンB1ってどんなもの？ビタミンB1の働き穀類や砂糖などの糖質を体内で分解、吸収します。脳の中枢神経や、末梢神経の機能を正常に保ちます。欠乏症状ビタミンB1が欠乏すると、脚気の症状が表れます。疲れやすく、気分がふさぎやすくなったり、手足のしびれなどがあります。食欲不振、吐き気など、胃腸が不調になったり、いらいら、集中力の低下もあります。ウエルニッケ脳症という障害もあり、歩けなくなったり、意識障害などが表れます。過剰症まれに浮腫、アレルギーの症状が出ることがあります。こんな人に白米や白いパンなど、糖質をたくさん摂る人。お酒をたくさん飲む人や、胃腸の弱い人。風邪をひきやすい人や、疲れやすい人は意識して摂ってみましょう。1日の目安量成人男性1.1mg、成人女性0.8mg人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月18日
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ビタミン
10種類のビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄、食物繊維等をバランスよく配合した栄養機能クッキーです。バランスパワー 発芽玄米 4本色々な味があります。私のおススメ度 ☆☆☆☆ビタミンを積極的に摂取することで身体の抵抗力を高め、病気の予防・治療に役立てる方法をご紹介。 どのビタミンが「老化防止」や「がんの予防」に効果があります。 人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月17日
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きのこの効用
無農薬栽培の惣菜朝市のしめじ200gぶなしめじ（無農薬野菜）200g長野県産の無農薬栽培のなめこ一株なめこ（無農薬野菜）天然水を利用し、こだわった栽培をしています。一株えのき（無農薬野菜）g 食事によって健康を維持するという意味の「医食同源」という言葉をよく耳にしますが、まさにきのこ類は健康志向にマッチした食材ではないでしょうか。 古代より霊芝（マンネンタケ）が不老不死の妙薬として珍重され、また、「椎茸は気を益し、飢えず、風邪を治し、血を破る」と中国の古書に紹介されるなど、きのこ類のもつ薬理効果が評価されてきました。 現在も、食用を含む多くのきのこ類が漢方薬として利用されています。 ダイエットにもってこいなのは言うまでもありませんが、胃腸潰瘍にも効果があるんです。本当は、きのこご飯といきたいのですが、炭水化物をとっては、意味がありません。 大根のすり卸や三杯酢とキュウリのような、野菜との組み合わせで摂取するとメタボにもダイエットにも良いです。 私は、どうしても空腹感が合って、たくさん食べたい時にも使用しています。人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月15日
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食からの見直し!
旬！無農薬・減農薬エコ野菜♪ミニミニセット【産地直送】私のおススメ度 ☆☆☆☆☆近年、我が国の食生活は、海外からの食料輸入の増大に加え、食の外部化や生活様式の多様化が進展し、飽食とも言われるほど豊かなものになっている中で、脂質の摂り過ぎ等の栄養バランスの偏りや、食料資源の浪費等の諸問題が顕在化しています。また、食品偽装などの問題もあり、安心安全な食品を確保するのが第一です。生産者の顔が見え、旬のものをいち早く手にする。そんな時にお勧めなのが、このエコパックです。根菜の中で、唯一カロテン含有量が多く、緑黄色野菜に分類されるのがにんじんです。カロテンのうれしい効果は、体内でビタミンＡに変わって、気管や胃腸の粘膜を保護してくれることです。にんじんにしかない、独特の甘みをおいしく取り入れて、栄養を効果的に取り入れたいものですね。今がにんじんの旬なんです。にんじんの保存方法水気をふいて、新聞紙に包んで冷暗所で保存します。朝の一品 にんじんをゆでて、すりつぶし、蜂蜜とレーズン・バター(少量)を加えて、ペーストにします。これをトーストに塗って食べてます。とてもおいしいのでお勧めです。 人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月14日
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楽々運動不足解消!
★【送料・設置料込み】今、話題の「V-BALANCE」トレーニングマシーン【メーカー保証5年間】取扱説明書付「Vバランス」誰でも簡単ラクラク♪いつまでも若く美しく健康に！10分間でウォーキング2時間分！身体の体脂肪を減らし短期集中ダイエット！身体の基礎代謝を上げ骨密度私のおススメ度 ☆☆☆☆☆ 運動不足に陥ると、スタミナ・体力が低下し、抵抗力が弱まってきます。また、消費するカロリーが減るのですから、当然肥満が助長され、スタイルも悪くします。つまり、全般的に老化を早めるということになると思います。ちょっと奮発しましたが、雨の日の多いこの頃や、花粉症の私にとって外出を控えたこの時期には、貴重な運動不足解消となりました。私は、1年払いで買いましたが、ジムに払うお金よりぜんぜん安いですよ。それに、ただ立っているだけですからね。人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月13日
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BMI判定
今日は花粉症の症状ありません。 BMIは、体重（kg）÷身長（m）2で計算され、22が標準です。日本でよく使われる簡易法［（身長－100）×0.9］に比べると標準体重が若干異なる場合がありますが、簡易法は身長によっては大きな誤差が出ることが知られており、一般的にはBMIを用いた方が信頼性が高いと考えられています。自動判定サイトメタボ対策！数値目標を立て、それに向かってチャレンジ！アラームクロック体脂肪計この判定は国際的に最もよく使われているBMI（Body Mass Index）を基にしています。非常にコンパクトで、使いやすいです。私のおススメ度 ☆☆☆☆☆人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月12日
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メタボ検診の内容
2008年4月からメタボ検診が実施されますが、実際どういった検診を行うかという内容についてはあまり知られていません。会社や地域でセミナーなどの説明会を開いて内容の説明を行っている所もあるようですが、徹底とは程遠い状況です。そこで、ここではメタボ検診の内容についてご説明したいと思います。メタボ検診で検査するのは、コレステロール値、血糖値、腹囲、血圧、の4項目です。コレステロール値は肥満や動脈硬化などの病気を診断するため、そして食生活の乱れを判断する材料として検査を行います。血糖値も、糖尿病などの生活習慣病を診断する上で必要な指標なので、測定します。腹囲はお腹のサイズを測り、脂肪の量を大まかに把握するために検査します。血圧は生活習慣病である高血圧の診断を行うために測定します。これらの項目で問題があると判断された場合、医師や保健士、または管理栄養士といった専門家と面接を行い、改善方法を一緒になって検討するという流れになります。従来の健康診断は、結果が出ても「病院に行ってください」という申告書を送付するのみで、強い勧告などはせず、個人に判断を委ねていましたが、このメタボ検診ではそこから更に一歩踏み込んだ健康診断を実施するということになります。メタボ検診は、即命に関わるような病気を診断するものではありませんが、それ故に実際に数値を突き付けられても「まあ良いか」で済ませてしまう可能性があります。そうした事態を可能な限り限り回避するための方策といえるのではないでしょうか。メタボリックメジャー130円とお得価格です!私のおススメ度 ☆☆☆☆☆人気ブログランキングへ、ここをクリックして投票お願いします。
2008年04月11日
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