2018.10.21
テーマ： 中性脂肪下げたい！(28)
カテゴリ： 美容・健康
元気の時間で、個人的に少しショックな事が
今回のテーマは 中性脂肪
普通の食事をしていても、食生活の変化などにより
国が推奨する量（約55ｇ）を超える脂を摂取しているそう。
ご飯や和菓子、洋菓子、アルコールなども
中性脂肪を上げてしまうそうで。
普通の食事をしていても、食生活の変化などにより
国が推奨する量（約55ｇ）を超える脂を摂取しているそう。
ご飯や和菓子、洋菓子、アルコールなども
中性脂肪を上げてしまうそうで。
私の秋の楽しみの一つが柿なのですが。
柿だけじゃなく、梨や葡萄など、
甘い果物には果糖が多く、控えた方がいいとの事( ；∀；)
中性脂肪値を下げるための置き換え（ちょい変え）が紹介されてました。
柿・梨・ブドウを…
↓↓↓↓↓↓
グレープフルーツやキウイに。
幸い、グレープフルーツ・キウイは嫌いじゃないけど、秋は柿が食べたい…
まったくやめるのは辛いので、控えるようにしようっと。
他にも「ちょい変え」として…
菓子パンを…
↓↓↓↓↓↓
おにぎりに。
揚げ物を…
↓↓↓↓↓↓
焼き物・蒸し料理に。
お酒の量を…
↓↓↓↓ ↓↓
半分に（出来れば25ｇ以下に）
う～きびしーー！
でも、番組の検証では効果が。
いつもの食事のちょっとした 置き換え+有酸素運動1日10分 を
続けたチャレンジャー3人のうち2人の数値が正常に戻ってました。
中性脂肪を減らすには
糖質、脂質、アルコールを控えることが大事 なようですね。
自覚症状がないまま、いつの間にか体を蝕む
サイレントキラー中性脂肪
内臓脂肪や皮下脂肪にも溜りきらなかった脂は
本来は付かないはずの所（心臓や肝臓、筋肉）につく。
この「異所性脂肪」が臓器の働きを低下させてしまうことも。
中性脂肪が異常に多い…「脂質異常症」
血中の脂が増加する生活習慣病。
中性脂肪が小型にした悪玉コレステロールが増え
血管にプラーク（こぶ）を作り血管を詰まらせる
ムリはせず、気をつけよう( ；∀；)
(今回は、商用利用OKのフリー素材の写真を使わせていただきました)
[ トクホ ] 中性脂肪が気になる方の
「 緑の搾茶 」 4g x 30包 送料無料
ニッスイイマークs30本セット 送料無料
控えたいけど、やめられない…
そんな時は糖質オフのものを選ぶのも一つの方法かもです。
#元気の時間 #中性脂肪 #置き換え
最後までご覧いただき、ありがとうございました
中性脂肪を減らすには
糖質、脂質、アルコールを控えることが大事 なようですね。
自覚症状がないまま、いつの間にか体を蝕む
サイレントキラー中性脂肪
内臓脂肪や皮下脂肪にも溜りきらなかった脂は
本来は付かないはずの所（心臓や肝臓、筋肉）につく。
この「異所性脂肪」が臓器の働きを低下させてしまうことも。
中性脂肪が異常に多い…「脂質異常症」
血中の脂が増加する生活習慣病。
中性脂肪が小型にした悪玉コレステロールが増え
血管にプラーク（こぶ）を作り血管を詰まらせる
ムリはせず、気をつけよう( ；∀；)
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控えたいけど、やめられない…
そんな時は糖質オフのものを選ぶのも一つの方法かもです。
#元気の時間 #中性脂肪 #置き換え
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