わたしじかん

ネットで「ドローインエクササイズ」というのを知って、一ヶ月ほど、試してみた

ドローイン・エクササイズ

１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。

参考文献
石井直方東大教授　監修、植森美緒　著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 』

仕事中、座ってるとき、歩いてるとき、思い出すたびに、お腹をグッ！と引っこませて頑張った

「コアリズム」と「WiiFitヨガ」、「及川光博のライブDVDで踊る」も併用

結果、一ヶ月で1.5キロ減臍周り　4センチ減

やった～～～～ （狂喜乱舞）

基本「3つのくびれの法則」を完璧にマスターするための【正規販売店】コアリズムキックスタートガイド（DVD）【日本語吹替版】

キックスタートでも、十分、キます。というか、これをやらずに基本プログラムをやろうとして
動きについていけずに、脱落した経験あり。
何事も、基本が大切（しみじみ）　そののちにこれを

コアリズム(DVD3枚組) CRM-DR 【正規品/日本語吹替版】【PNT5】
基本プログラムっていっても、キツい

及川光博ワンマンショーツアー08／09 RAINBOW-MAN(DVD) ◆20%OFF！

一緒に、歌って踊ると、汗ブルです。ポンポンがあると、もっと楽しい！

好評発売中！！（2009年10月1日発売）【在庫あり】任天堂WiiソフトWii Fit Plus ソフト単体版/

コアリズム前後にヨガをしたり、子供とバランスゲームしたり体重記録にも使えます。グラフになるので、レコーディングダイエットにも。

ところで

今日、旦那が暗い顔で帰ってきた

聞くと、健康診断で自己新記録の体重を叩き出したとか

ＢＭＩ　２５　だって

そりゃ、休日の昼食にマクドでハンバーガー三つとか
私がいない夜に、こってりラーメン大盛り食べたりしてたら、
太るわなぁ

WiiFitしたら？
「腰が悪いから無理」有酸素運動もあるし
「時間がない」

痩せる気あるの？？？（ピキピキ）

とりあえず、夕食の米飯を食べないことにしたらしく、夕食は野菜とタラの蒸し煮とみそ汁のみ

なのに、子供用のソーセージ炒めをガツガツ食べるわ
夕食後にビスケットを食べるわ
風呂上がりにはお酒を飲むわ

ダイエット始めた人間のやることじゃないでしょ！！！

「ちょっとだけ」
「一個くらい」ダイエットの敵だよなぁ
と、旦那の行動を見て、我が身を見つめ直した

もう一ヶ月、頑張るぞ！
目指せ、BMI20以下！！！