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frozenyogurt

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ダイエットがうまいこといってます。

過去にやった代表的なダイエットは、夕食だけダイエット食ダイエット。
夕食だけ、ダイエット食（１食あたり何キロカロリーとかになってるの）を
買ってきて食べてました。
痩せましたけど、やめたらリバウンドしました。

自宅で家族と同居だと、一緒の食事になるから難しいよね。
食べないといろいろ言われるし、自分だけ違うと面倒くさいし。
単品ダイエットなんてできる訳がないよ。やる気もないけど。

今回やってみたダイエット方法はレコーディングダイエット。
本当は本を買って読んでやるのがおすすめらしいですけど、ネットで見ただけで、
後は何となくの自己流です。
ノート買ってきて、１日に食べたものを書き出します。
カロリーも大雑把に書き出して、１日単位で合計します。

ほんとは口にしたもの全部書くらしいんですけど、
ほぼノーカロリーの飲み物は書いてないです。
お茶とかゼロカロリーのコーラとかは手抜きで未記入。オレンジジュースとかは書きますよ。
カロリーは下一桁は四捨五入でざっくり書いてます。
だって正確な食べた量なんてわからないし、計算もめんどくさいし。

最初の頃に食べ過ぎの事実にショックを受け、カロリーを意識しだします。
よっぽど食べちゃった次の日とかだけ、ダイエット食（オルビスプチシェイクとか）を
食べることはあるけど、基本は通常の食事を考えながら食べるだけ。
日中食べ過ぎたと思ったら、夕食の主食のごはんを豆腐にしたり、なしにすると十分いける。

そんなこんなで、だいたい７ｋｇ痩せました。
ただ、このレコーディングダイエットは止め時が難しい。
別に止めなくてもいいかなとも思っている。
ダイエット目的というよりは健康管理の一環として。

インドアタイプでコンプリ好き、みたいなタイプにはこの方法合ってるかもしれません。

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