2021年02月01日
カテゴリ： 血糖値安定
2年くらい前から人間ドックで空腹時血糖値が100とかヘモグロビンA1C5.5とか。
ちょっとやばいかな。
と思ってベジファーストを心掛けていました。
けど、どんなにお腹はちきれんばかりに食べても食後に何かが食べたい。
昔からそうでした。
おせんべいをバリバリ1袋平気であけたり、ルマンドも1袋なんて一瞬(笑)
食後だよ？？？
おせんべいはやばいので、ナッツ系に変えてみたりしましたが、どうしても食後のおやつがやめられない。
空腹時に軽く手が震えるなど、低血糖症も学生時代からありました。
もう糖尿病予備軍って言ってもいいんじゃないだろうか。
と焦って・・・いろいろ探していたらYouTubeで
「血糖値が安定していないので食後になにか欲しくなる。まず血糖値安定を目指して」
という動画を見つけました。
食事の間が長すぎるとか、血糖値爆上げする物をたべているとか、癖とか・・・
色々対策を上げてくださっていて
「まず1週間がんばってみましょう」
と締めていました。
私は平日朝食抜きの生活なのでそれかな？
夫も長年朝食抜きなのですが、土日は朝食にライ麦の食パンを食べるのを楽しみにしています。
厚切りにしたトーストはおいしいですよね。
夫はそのままで、私はオリーブオイルをたっぷりかけていただきます。
チーズやバナナを先に食べたり、ゆっくり食べるようにしてるけど昼食前には必ず低血糖症。
あかーん。
まずゆで卵を何個かゆでて、朝1個食べて出かけました。
お昼はちゃんぽん麺的な感じのもの。
野菜をたっぷり入れて麺はGI値が低めのパスタ麺を使います。
食後、なんか落ち着いてる？？？
気のせいかな？
夕方もお腹すきすぎて何か食べたくなるけど、今日はそうでもない。
血糖値が安定してるのかな？
なんか不思議な感覚でした。
ちょっとやばいかな。
と思ってベジファーストを心掛けていました。
けど、どんなにお腹はちきれんばかりに食べても食後に何かが食べたい。
昔からそうでした。
おせんべいをバリバリ1袋平気であけたり、ルマンドも1袋なんて一瞬(笑)
食後だよ？？？
おせんべいはやばいので、ナッツ系に変えてみたりしましたが、どうしても食後のおやつがやめられない。
空腹時に軽く手が震えるなど、低血糖症も学生時代からありました。
もう糖尿病予備軍って言ってもいいんじゃないだろうか。
と焦って・・・いろいろ探していたらYouTubeで
「血糖値が安定していないので食後になにか欲しくなる。まず血糖値安定を目指して」
という動画を見つけました。
食事の間が長すぎるとか、血糖値爆上げする物をたべているとか、癖とか・・・
色々対策を上げてくださっていて
「まず1週間がんばってみましょう」
と締めていました。
私は平日朝食抜きの生活なのでそれかな？
夫も長年朝食抜きなのですが、土日は朝食にライ麦の食パンを食べるのを楽しみにしています。
厚切りにしたトーストはおいしいですよね。
夫はそのままで、私はオリーブオイルをたっぷりかけていただきます。
チーズやバナナを先に食べたり、ゆっくり食べるようにしてるけど昼食前には必ず低血糖症。
あかーん。
まずゆで卵を何個かゆでて、朝1個食べて出かけました。
お昼はちゃんぽん麺的な感じのもの。
野菜をたっぷり入れて麺はGI値が低めのパスタ麺を使います。
食後、なんか落ち着いてる？？？
気のせいかな？
夕方もお腹すきすぎて何か食べたくなるけど、今日はそうでもない。
血糖値が安定してるのかな？
なんか不思議な感覚でした。
- 朝食 ゆで卵・コーヒー
- キャベツ、玉ねぎスライスをたっぷりいれたラーメン、ウインナー1本（水漬けパスタ麺）
- 3ぶ搗き米、レンコンきんぴら、大根サラダ、味噌汁、納豆、食後の間食無し
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