2021年02月13日
カテゴリ： 血糖値安定
8日（月）
9日（火）
てな感じ。
オーバーナイトオートミールは最初ヨーグルトにしていましたが、成分無調整の豆乳に変更。
さすがに豆乳とオートミールだけでは難しいけど、きな粉を入れたらノンシュガーでもでも平気です。
毎日ゆで卵だと絶対あきるからオートミールを取り入れたのだけど、オートミールだから血糖値上げないわけじゃないみたいだし。
オートミールで血糖値スパイクおこす人ちょいちょいいるっぽいです。
私もちょっと怪しい感じはします。
ゆで卵の方が安全かな。
でも絶対飽きるよなぁ・・・
どうしよう。
でも、たまーーーに軽く低血糖症が起きるときはあるけど、頻度は減りました。
それにおやつをむさぼり食べなくても大丈夫になったのは自分でも驚きました。
安い無塩のピーナツを何袋もストックして、すぐ食べつくして・・・
また買って・・・をエンドレスで繰り返していたのにね。
職場でお弁当を食べるとあまーいチョコがたくさんあって「どうぞ！」って進められたら絶対に食べてたけど、食べなくても平気になったし。
- 朝 オーバーナイトオートミール（ドライマンゴー）
- 昼 弁当（自前）
- 夜 大根と挽肉のそぼろ煮、蒸しキャベツ、塩鮭、味噌汁
9日（火）
- 朝 オーバーナイトオートミール（ドライマンゴー）
- 弁当（自前）コーヒー
- 鍋 パスタ麺100ｇ
- 朝 オーバーナイトオートミール（きなこ）
- 昼 弁当（自前）
- 夜 おでん
- 夕方、強めの空腹感あり。インスタント味噌汁にオートミールを入れて食べる。
- 朝 オーバーナイトオートミール
- 昼 ファミマのお弁当、お味噌汁（おからパウダー）
- コーヒー、95％高カカオチョコ1枚
- 夜 おでん
- 朝 チーズ、キャベツ、コーヒー
- 昼 人参サラダ、高野豆腐、味噌汁
- コーヒー、95％高カカオチョコ1枚
- 夜 チキンソテー、キャベツ、もやしナムル、味噌汁
てな感じ。
オーバーナイトオートミールは最初ヨーグルトにしていましたが、成分無調整の豆乳に変更。
さすがに豆乳とオートミールだけでは難しいけど、きな粉を入れたらノンシュガーでもでも平気です。
毎日ゆで卵だと絶対あきるからオートミールを取り入れたのだけど、オートミールだから血糖値上げないわけじゃないみたいだし。
オートミールで血糖値スパイクおこす人ちょいちょいいるっぽいです。
私もちょっと怪しい感じはします。
ゆで卵の方が安全かな。
でも絶対飽きるよなぁ・・・
どうしよう。
でも、たまーーーに軽く低血糖症が起きるときはあるけど、頻度は減りました。
それにおやつをむさぼり食べなくても大丈夫になったのは自分でも驚きました。
安い無塩のピーナツを何袋もストックして、すぐ食べつくして・・・
また買って・・・をエンドレスで繰り返していたのにね。
職場でお弁当を食べるとあまーいチョコがたくさんあって「どうぞ！」って進められたら絶対に食べてたけど、食べなくても平気になったし。
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